silownia

wlasnie brakuje mi cukrow.. mam malo energii i wyczerpujace treningi ;) 3 razy w tygodniu sztuki walki i 3 razy silownia ;)

i co z tą siłownią - poszłaś?

Moja wstępna dieta + rozkład treningów (rozkład zajęć pozostawię dla siebie :P)- mile widziane uwagi (w tym carbo przed i po treningach oraz kreatyna z glukozą – jeszcze nie wiem gdzie to wrzucić) Poniedziałek Mleko – płatki – jabłko Jogurt + pieczywo pełnoziarniste Obiad Trening Banan + chleb ryżowy - prysznic- serek [...]

NICK:pakus23 PŁEĆ:męszczyzna WIEK:25 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88-94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:43-44 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: reszte [...]

Przyznam, że ciekawie sie czytało . Na pewno sporo prawdy, to co moge dodać z własnego doświadczenia (choc narazie za wiele tego nie jest)to np. wspomniana przez Ciebie kwestia wielkości. Im ktoś większy tym bardziej wszyscy patrzą jak ćwiczy, probują naśladować(mówię tutaj o początkujących) i darzą osobę szacunkiem. Jednak ten ktoś może mieć [...]

więc raczej FBW...można łączyć taekwondo z siłownią tylko odpowiednio ułożyć plany ;p

słuchaj przeczytałem cały Twój problem i widze ze u Ciebie nie tak naprawde chęci zgubienia tych cycków..chcesz zgubić ale nie chcesz stosowac dobrej diety i ćwiczeń aerobowych bo palisz fajki?? ja rzuciłem fajki po 6 latach palenia, przywaliłem 8 kg. a teraz przez ok 4 mieisiące zgubiłem te 8 kg. Fajki nie podtrzymują Ci wagi , tylko niszczysz [...]

to jest genialne ! dokladnie tak masz robic kolego silownia ==> koniec treningu na silowni ==> od razu bieg - w stalym tempie, nie za szybko nie za wolno, ciagle z taka sama intensywnoscia to Ci pomoze zrzucic tluszczyk z calego ciala ! pamietaj jednak o uzupelnieniu plynow po takim wysilku (woda itd.) i o dobrej diecie (wysoki poziom [...]

KANwa - zapraszam D0MINAT0R - co do tej techniki, to pewnie przez 4 lata mi dużo uleciało. Nie ukrywam, że chciałbym zrobić sobie rwanie i podrzut, czy np. pajacyki ze sztangą (robiłem kiedyś z obciążeniem 70kg) ale nie mam do tego warunków. Sztangi są zwykłe, a nie gryfy olimpijskie, nie mogę rzucić niczym, bo jest to siłownia w bloku i muszę [...]

[...] 6. Uginanie hantla 8kg o kolano obie rece: 12x,12x 7. Francuskie hantlami 8kg: 12x,12x 8. Uginanie nadgarskow hantlami o kolano: 10x,10x lepsze to niz nic :p Czwartek byla 1 godzina siatkowki Wczoraj byly 3godziny siatkowki (turniej) Dzis byly 2 godziny siatkowki (turniej) Miche staralem sie jako tako trzymac. Jutro juz normalnie silownia

10 wskazowek zdrowego odzywiania,urozmiacanie posilkow oraz aktywnosc fizyczna -- KONIECZNIE (NAJLEPIEJ SILOWNIA) Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-11-22 17:15:07

Ostatnio byłam tak zabiegana że nie było nawet czasu na rozpiskę. Na szczęście ten tydzień będzie luźniejszy W skrócie: we wtorek była tabata, na obudzenie Muszę stwierdzić że lepiej działa niż poranna kawa haha Trzeba będzie ją częściej praktykowac :) w srode siłownia - zrobiłam dolne partie, a na koniec 15minut interwałów, które mnie miło [...]

silownia nie blokuje wzrostu. choc Twoj wiek nie jest najlepszy na zzaczynanie cw silowych...

wpisz sobnie w wyszukiwarce "silownia a wzrost" i znajdziesz ciekawe arty o tym

Ja zajmuje sie i wedkarstwem i silownia.... Na wedkarstwo wydatki typu zakup pozwolenia i od czasu do czasu nowy sprzet. Co do silki to kasa idzie jak ch.j czyli dobor produktow na posilki (dobre mieso ,warzywa ,ryby ,makaron) .Na szczescie jestem kucharzem i dobre zarcie w miare mam gratis. Pozniej suplementy jakie kupuje to [...]

siłownia 4 razy w tygodniu i nogi w domu ... PONIEDZIAŁEK klatka : - Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 10x 4 serie - Wyciskanie hantli na ławce prostej leżąc 10x 4 serie - Wyciskanie sztangi na ławce 10x 4 serie - rozpiętki na ławce 10x 4 serie ŚRODA biceps : - Uginanie ze sztangą łamaną 15x 4 serie - Przemienne uginanie z [...]

[...] zobacze ale napewno bede czyms spalal tkanke, a z jedzeniem tutaj jeden z panow bardzo mi pomogl tym czego nie moge jesc..tzn. bd jadl 2 posilki dziennie 1 rano drugi przed silownia a po silowni pil do konca dnia tylko wode niegazowana to jest raz tylko potrafie w taki sposob to ograniczyc.. Rano jakis chleb razowy do tego jakas wedlina + [...]

A jakby interesowała Cię siłownia, to Dariusz "Tygrys" Michalczewski ma w Gdańsku bardzo zawodową siłownię.

* DZIEŃ 7 * 22.11.2009 * brak treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: jajecznica z 2 jajek z cebulką i odrobiną chudego boczku + bułka grahamka + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: kasza gryczana z grzybami + piersi z kaczki + sałatka z oliwą z oliwek i słonecznikiem III posiłek: j.w. IV posiłek: twaróg półtłusty + orzechy RAZEM: nie umiem [...]

obecnie trenuje treningiem Michaiła dla grupy 3 Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : rozwój muskulatury Staż treningowy na słowni : 2~ Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne [...]