silownia

zaczynałem przygode z siłownia to z tego forum brałem plany i wyszlo co wyszlo. fbw prubowałem ale nic z tego nie wyszło split działa na mnie bardziej

King znajdę chwilkę to przeczytam wszystko i może wtrącę swoje trzy grosze **************************************************************** dzisiejszy trening BARKI (poprzedni trening str.19) 1 wyciskanie siedząc sprzed klatki 5x 4-6 90sek 6/5/3/5/1 ( 25/25/27,5/25/27,5kg) 2 podciąganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 10/7/5/5/4 (gryf+ [...]

Posiłek przed treningowy kasza jęczmienna 50g,pierś z indyka 120g.Jem na 1godz do 1,5 godz przed treningiem ,po treningowy to ryż60g i pierś z indyka120g.Nie stosuje witamin(jem sporo warzyw typu sałata ogórek,pomidor,kalafior) a omega3 jeszcze nie kupiłem.Ale zamierzam sie zaopatrzyć.A co do aerobów to 3 dni jak jest pogoda to jakieś 9 km marszu [...]

Ah ta klimatyczna siłownia w bramie ;]

Mamy zamiar ćwiczyć razem tym samym planem, także wrzucę i swoje dane jeśli by jakieś przeciwwskazania były :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88/9 Wzrost : 197/8 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, [...]

[...] w odpowiedniej,dla określonego typu budowy, formie,się sprawdzi Niewatpliwie, tylko ilu z nas potrafi osiagnac taki poziom swiadomosci wlasnego organizmu, bez fachowej pomocy z zewnatrz, zanim skonczy przygode z silownia? Bardzo, bardzo niewielu. Siebie na razie niestety tez musze zaliczyc do tej "nieswiadomej" grupy Sog nie wejdzie.

Dzień 1,2 Tydzień 2 - (dzień 8,9) 1. Dieta Posiłków w dniach 8 i 9 nie pamiętam. W oba dni były odstępstwa o których poniżej. Generalnie układ posiłków był teoretycznie prawidłowy. 1a. Odstępstwa dzień.8 - paluszki słone dzień.9 - paluszki słone, puszka coca-cola 2. Trening dzień.8 - 08:30 - 09:30 Siłownia: Plecy + Biceps 20:30-22:00 Piłka nożna [...]

Widze ,ze kazdy ma róznie z apetytem ,podobno najczesciej jak przestaje sie trenowac to apetyt zostje i wtedy mozna łatwo utyć,ale nie wiem czy to prawdai na szczescie u mnie jest na odwrót Dzis dzień wolny wiec sprzatałam przy myciu podłogi strasznie czułam zakwasy ciezko mopa przycisnąc.Przy sprzataniu jednym uchem słuchałam"Pytania na [...]

[...] kasza jęczmienna oliwa z oliwek 10 16:00 4 kasza gryczana 100 lub ryż brązowy =makaron drum= kasza jęczmienna piers z kurczaka 150 oliwa z oliwek 10 ;;;;trening;;;;;;;silownia 17:00-18:20 18:20 5 gainer (mutant mass)130 19:00 6. ryz bialy 100 lub kuskus czy kasza jaglana czasami ziemniaki chude mięso lub ryba chuda świeża 150 21.30 [...]

I'll be back Minąl prawie rok od momentu kiedy założyłem bloga i skończyłem robić wpisy.Od tego czasu trochę się zmieniło. Udało mi się w zeszłym sezonie wywalczyć 2 medale w submission i otrzymałem niebieski paspoprawiłem trochę stójkę,ale... no właśnie musi być to ale miałem w czerwcu dość bolesny wypadek (potrącenie przed na***anego kierowce) [...]

ehh widze, że nic sie tu nie zmienia.. No trudno. Płeć : meżczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ta Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : teraz brak, [...]

"silownia obok u mnie w garazu ale cwiczyc nie chce bez dopingu" - to jest niezle :D na 26 lat malo wazysz, lecz 2 miesiace 2.5 kg niezle. moja opinia jest taka zaladuj sie meta i tyle masz juz taki wiek ze spokojnie mozesz!

Wiek tak ale niech lepiej poprawi trening i diete pomysl nad normlana silownia a jak nei to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i do dzieła :) ankajanka Watpie zeby przysiady robił wogule czy martwy ciag 20kg w rok nie zrobisz to jasne chyba ze masz sporo funduszy;] ale jak zrobisz 10 kg to tez bedziesz zadowolony

Dziś trening. Szkoła do 14, trening 16:00-18:30 szybkościowy. Dziś z swojej gry jestem zadowolony bo w ostatniej gierce podałem dużo razy dobrze i w końcu coś strzeliłem :) Nogi już trochę lepiej się trzymają chodzi o kolana. Jutro i pojutrze siłownia.

no co Ty....Na normalnego mężczyzne dobra waga chyba że chcesz dobrze wyglądać to silownia i paree kilo by pasowalo przytyć:P A co do autora. To Cola i batoniki to cudowna prawda...Jak chodzielem do gimnazjum to pamiętam...zawsze młodzi z batonikiem lub czipsami lazili co przerwe i wpier....jedli tego dużo:D

Będę stosował dopóki mój wygląd w lustrze mnie nie zadowoli :) a później jakaś masa. Podsumowanie dnia 4 września 2009 r.: Dieta: - jajecznica z 3 jaj + łyżeczka oliwy z oliwek - 2 kromki chleba + polędwica - 200g kurczaka + 50g ziemniaków + warzywa - 120g śledzia + kromka chleba + pieczarki Trening: - 30 min na rowerku - siłownia: 3x MC na [...]

soga nie bd drogi pamiętniczku mimo tego, że padało poszedłem pobiegać, zadyszki nie było, ale kiepsko się czułem. Nie mam w ogóle kondycji. Biegałem jakieś 20 min. W domu pompki 14,14,10,10,8. Brzuszki 20 i wznosy nóg 15. Ktoś kto czyta zaśmieje się do monitora. Takie rzeczy wypisywać. Z kolei ja uważam, żę łatwo sie wypalić z powodu braku [...]

Siłownia Złoty Strzał

kolacja to właśnie twaróg tłusty plus białko plus cukry w postaci dżemu. Niestety ćwiczę 5,6 razy w tygodniu ( 3 razy siłownia dwa razy sztuki walki i doprawiam basenem w weekend)podobno nie wolno jeść tłustych rzeczy po treningu ponieważ tłuszcz hamuje wchłanianie innych składników przez mięśnie... Koles08 czyli co przygotować na drugie śniadanie [...]

Od zawsze duzo sie ruszałam, trenowałam taniec i łyzwiarsto . Staz na siłowni - zaczelam pare latek temu jeszcze w liceum , ale to była bardziej zabawa niz trening. Potem na studiach było duzo aerobikow i tez bardziej lightowo. Od stycznia tego roku siłownia tak "na powaznie" - 4 treningi silowe + albo 30 min bieznia albo spinning, w [...]