silownia

Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : zrobienie masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki drazek Dieta : jak narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki drazek nie tan dział.

Hehe taki sam atlas ma kumepl Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 cieżarki kazdy 5 kg + atlas Dieta : nie mam Mimo to sprzęt skąpy i bez diety nic nie zrobisz, odwiedź dział odżywianie, ale najpierw: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html na koniec mozesz wejsc [...]

Zapomnialem dodac ze na poczatku przygody z silownia wazylem 71 kg a od dwuch miesiacy nie cwiczylem....pozdro !!!

pompek93 dokup trochę żelastwa, bo 100 kg to szybko się przekracza m.in. w MC,ogólnie siłownia jedwabista , masz nawet sporo miejsca, stojaki do przysiadów muszą być

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 78kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : minimalna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wcześniej trimal sfd teraz nic Ostatnio [...]

Dzięki Panowie za zainteresowanie. Jestem z Kurdwanowa, jest tutaj niedaleko jakaś siłownia, Strefa Fix, karnecik 90 zł/msc myślę, że to niewygórowana cena?

zalezy jak wyglada ta silownia :) ja place 100-130 zaleznie od promocji

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 65 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : nie licząc przerw to jakieś 5 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : ćwicze boks ale w domu, sam się wszystkiego uczę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka hantle wyciąg [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, hantle, 40kg Jeśli to twój jedyny sprzęt - dział trening w domowych warunkach .

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost :176 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami biegam, pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : codziennie rano pije koktail z bananów, na obiad zazwyczaj ryż z kurczakiem lub ryba [...]

@up widzisz?? Ale do was można pisać 10 razy. Masz teraz wyjaśnienie czemu masz taką dysproporcję Zapomnij teraz o siłowni i Napisz do Mawashiego on ci poradzi jakie ćwiczenia masz wykonywać by skorygować wadę. On sam od tego zaczął przygodę z siłownią--> od korekcji wad postawy. pozdrawiam i temat zamknięty bo już wszystko się wyjaśniło. Pozdro

Płeć : M Wiek : 19 Waga : Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, w planie ławka treningowa Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Płeć :M Wiek :29 Waga :112 Wzrost :180 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : 9m Uprawiane inne sporty : sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, stojaki, ławeczka, drązek itp.. Dieta : tłuszczowa obecnie bez liczenia kalorii ale ok 4000 bez kreatyna i 4500 z kreatyna ok 1,3 g b, 3 [...]

Ja chcialem tylko wiedziec, czy na wzrost ma wplyw silownia, co calkiem dobrze wytlumaczyl mi PXN, za co notabene wylapal SG'a. Wiem, ze niektorzy rosna pozno, ale boje sie, ze pakujac nawet za kilka lat nie urosne... Wobec tego zrobie tak - wywale wszystkie cwiczenia na stojaco oraz wyciskanie na barki siedzac, ponadto po kazdym treningu zwis na [...]

Tak,ale jeden użytkownik mi powiedział,że mleko jest nie dobre,bo ma cukrów dużo,a mój dobry kumpel na mileku które pił codziennie + jakies tam od czasu do czasu twarogi w domu,wywalił się w pół roku tak,że masakra.Dlatego ja też nie chcę liczyć dokłądnie wszystko,tylko tak mniej więcej.Jak wspomniałem młody jestem,więc też chyba inne zasady mnie [...]

[...] Na ogol 6 posilkow dziennie,choc nie zawsze daje rade ze wzgledu na czas, wtedy koncze na pieciu. Ostatnim razem tzn. jak pierwszy raz zaczynalem swoja przygode z silownia na powaznie (wazylem wtedy okolo 57 kg, mialem zdecydowanie niedowage) jadlem okolo 4000 kcal dziennie co bylo spowodowane przez moja glupote, krotko mowiac myslalem [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Już sie poprawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : koło 2 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, hantle, ławeczki, stojaki, wyciąg, stanowisko do dipsów. Nie ma drążka Dieta : Low carbo, około 1200kcl na [...]

8.TRENING: 4x w tyg silownia , 1x basen , w weekend siatkowka,bieganie *