silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 69 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, modlitewnik, drążek Dieta : staram sie pochłaniac jak najwiecej białka i weglowodanów [...]

Nie chodzi mi o mnie ogółem czy taki plan był by opłacalny. Płeć M Wiek 17 Waga 71 Wzrost 175 Cel treningowy sila/miesien Staż treningowy na siłowni troche ponad rok Uprawiane inne sporty nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) tak Dieta jest Przeciwskaznania medyczne [...]

jaaa... ale wiara się przejęła... pora skończyć chyba ten temat ;P jarexy siłownię polecam! tak jak vena powiedziała nie ma luksusów, jak co niektórzy pewnie by chcieli, ale za to siłownia ma swój klimacik... szczególnie stara sala :)

Od poniedziałku jeżdze po 45 minut dzienie do tego 3 razy w tygodniu siłownia i A6W ale taki power to zasługa Zecapal :)

EnMass tez 5x5 w ćw dodatkowych, tylko że przy 5x5 nie warto zaśmiecać treningu, mija się to z celem tam masz się skupić na tym co ważne, sprawy kosmetyczne zostaw na późniejszy plan. HIm3k bez podstawowych info nie mamy o czym mówić nawet, same ćw nic nie mówią. Naviun jaki odstęp czasowy jest pomiędzy treningami w piłe, a siłownią? bo nie zbyt [...]

[...] Sciagnij z postow podwieszonych Dziennik Posilkow i wklep ten jadlospis, aby sprawdzic, jak to sie ma do Twojego dziennego zapotrzebowania. Trening, kazdy jest dobry, a zalezy tylko od zaawansowania i etapu redukcji. Aeroby i HIIT, napewno swietnie zdaja egzamin. Jak z silownia u Ciebie ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-26 19:58:52

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :70 Wzrost :170 Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :ok. 4 miechy Uprawiane inne sporty :nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :nie ma atlasów Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : nie ma Zmieniony przez - zoha22 w dniu 2009-02-26 20:28:41 [...]

mała E to co to za silownia? ...wiec,tam gdzie nie masz wyboru-zastosuj maszyny,wyciagi,itd. przysiad zostaw z tym gryfem-pare treningow i juz bedziesz dokladac ciezar. wycisk na lawce tez...albo zacznij robic pompki(oczywiscie w takiej formie w ktorej dasz rade zrobic tych -nascie ruchow) (oczywiscie przy zalozeniu,ze sa to ruchy,ktore [...]

Przy takich rozmiarach jak 47 w łapie to można sobie dać spokój z siłownią i tylko robić technikę, większa siła jest absolutnie niepotrzebna. Jeżeli chodzi o kondycję to nie złapiecie tej o jaka wam chodzi na siłowni a tylko podczas wysiłków tlenowych, czyli sparingi, biegi etc. Tutaj naprawdę nie ma co rozpisywać, bo podstawa to bieganie na [...]

nie wnikam... mi też ciężko było się rozstawać ze starą siłownią czasami tęsknię,ale w HULKu to dopiero jest to...chociaż nie jedna na moim miejscu już by uciekła

[...] na teorii i metodyce treningu silowego,a moja wieloletnia praktyka tylko to potwierdza. jesli ktos daje program oparty na podziale,a dopiero zaczyna swoja przygode z silownia,to znaczy,ze nie ma zielonego pojecia o co tak naprawde chodzi i trzeba zrobic wszystko,aby szybko naprowadzic go na odpowiedni tor rozumowania. nawet juz nie [...]

DZIEŃ 10 Mój PRZED-WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Herbata z cytryną i łyżeczk cukru (czuję, że cos mnie chce rozłożyć) Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - 3 kromki razowca, jajecznica z pieczarkami i ze szczypiorkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 2 mandarynki Herbata z [...]

DZIEŃ 11 Mój WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Kakao pół na pół z mlekiem i wodą Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Bułeczka grahamko-razowa – taka jakaś inna ale pyszna i nie dmuchana, nie puchata , jajecznica z pieczarkami i ze szczypiorkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. [...]

Honorka:W Krakowie spinning jest np. w silowni "Fitness Mlyn" na ul.Dolnych Mlynow( w okolicach ul.Karmelickiej).Oprocz tego silownia "Platinum" prowadzi spinning z tego co mi wiadomo...

Powiedz co chcesz uslyszec? Caly czas walkujesz pytanie "co kupic i jakie beda efekty?" Daj sobie spokoj z suplami, efekty przyjda jak bedziesz mial dobra diete. Ta ktora opisales jest po prostu slaba. Wiec zainwestuj ewentualnie w jakis gainer i poczekaj az silownia bedzie czynna.

Witam, jestem typowym ektomorfikiem, jeszcze dwa lata temu ważyłem 54kg przy 176 cm wzrostu.Całe życie uprawiałem różne sporty ze średnią intensywnością, rower, pływanie, bieganie i trochę siłowni. Potem postanowiłem bardziej zająć się siłownią. Trenowałem kilka miesięcy typowym programem czyli przeciętnie 3 ćwiczenia na grupę mięśniową po 4 serie [...]

mieszales w jednej szklance z mono? no i jeszcze raz ponawiam pytanie co do tej dawki carbo przed treningiem: jezeli posilek przedtreningowy spozywam ok godz przed silownia to carbo brac odrazu po posilku, przed, czy moze pol godz po posilku (czyli pol godz przed treningiem)? jak wy to stosujecie?

chcialem poczekac do poczatku redukcji by wrzucic rfoty no ale skoro odswiezyl.. troche jedno udko niedopiete ale reklama gaci musi byc , bo chyba mam fanów posrod gejowego swiatka i jeszcze fotka brata ktorego niedawno namowilem do ponownej zabawy z siłownia Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2009-02-27 20:45:15

a co ma spawarka wspolnego z silownia? proponowalbym ci juve kupic to jednak: taki stary a takie bledy, żalezy.. zal, z wymowa tez takie problemy?

Przyda Ci się ten artykuł Siłownia w Sportach Walki: http://www.sfd.pl/_SiÅ‚ownia_i_siÅ‚a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Pozdro!