silownia

Odpowiedni trening z ciezarami nic ci nie zrobi, a taki program to są ogromne obciazenia dla stawów i kości, myśl co chcesz, ale duzo bardziej obciązy Ci CUN i stawy niż siłownia. Wito, dzis juz sobie daruj sprinty, bo w tym jak i plyo chodzi o to, zeby robic na swierzych nogach. Wiesz, w ćwiczeniach dynamicznych musi być mniej powtórzen, po 12 [...]

Sołtys dobrze mówi, granie w kosza uwzględniaj w planie i tego samego dnia nie rób plyo czy cos w tym stylu, spróbuj wypocząć i dopiero mozesz grac, gra to taki trening plyo. Jeżeli moge coś zaproponowac to myśle, ze 1. Sprinty i sila biegowa 2. odpoczynek 3. Siłownia (cięzko nogi) 4. odpoczynek 5. Dynamika na siłowni, plyo, albo gra 6. odpoczynek [...]

Cineko jeśli chodzi o ten program kangroohops to widzę postępy ,Dziś byłem na boisku w siatę grałem.Ataki robiłem i naprawde wydawało mi się że mam dobre bo wysokie loty :)Kontynuuje ten program bo mam rezultaty :) sprawdzalem się też dziś na koszu i do obręczy doskakuje i naprawde wydawało mi się że lecę wysoko .Nie ma bata są rezultaty to [...]

po primo-mam obowiązki szkolne -matura itp :P po drugie - siłownia u mnie jest dość droga po trzecie - warunki w domu mi pasują po czwarte- mam mało czasu jak będe studentem będe tego czasu może miał więcej za rok przecież klasa maturalna :P

Ale zal mnie:/ nie ogarniam tego wszystkiego:/ inaczej jakos nie mozna? Mozesz Pomoc? Moze to Ci pomoze: Biegam 15-25 minut 4 razy w tygodni skacze na skakance 15 minut 4 razy w tygodniu silownia 4 razy w tygodniu okolo 1,5h 81kg 181cm

gory jeszcze nie cwicze spadlo 2 cm a to ze na sucho hmmm tyram juz 18 lat , boks ,silownia KB i td wiec mozna gdybac

Trening : Silownia (ciezary) , rower stacjonarny ,basen,spacery unikaj biegania i skakanki ze wzgledu na twoja wage (ochrona stawow,mala wytrzymalosc) Kalorie ustaw na -300 w stosunku do treningow. Diete sie poprawi tutaj , podziekuj dietetykowi . Tylko sie nie zdziw ,bo zalecane produkty moga Ci nie podchodzic,jak wszystko co zdrowe . [...]

Jesli tak bardzo lubisz biegac i nie będziesz czuła monotonii...pomysl czy nie ciekawiej będzie biegac, jezdzic na rowerze, wejsc na orbitrek, isc na basen (ale odpada z tego co piszesz). Bieganie obciąża kolana, stawy - nie masz jakiejs duzej wagi, ale z drugiej strony jestes dosc niska Sama wyczuj, czy codzienny bieg po 40 - 50 min nie bedzie [...]

Siemanko, narazie mam neta, to coś skrobne, bo jest co :D. Progress ostatnio dość dobry, wysokie loty, ale o tym zaraz. Dziś siłownia Piątek 11 czerwca 1. Zarzut sztangi ze zwisu skończone na 1x70 kg 2. Martwy ciąg skończone na 1x120 kg ( zapas 5-10 kg) 3. Przysiady skończone na 5x100 kg Obecna waga to ~80 kg Wczoraj byłem poskakać i [...]

blisko jest na wałbrzyskiej doby art, i ofiar oświęcimskich w sumie ta sama droga tu i tu mniej więcej, na Wałbrzyskiej bardzo ładne centrum fitness, a na Oświęcimskiej taka typowa siłownia, tu i tu da radę zrobić konkretny trening.

[...] typu fbw jest ajbardziej optymalny? wyczytalem ze najlepszy fbw do spalania to fbw 5x5 czy tak ? obecnie codziennie cwicze aeroby 30 min w dni nie treningowe i w dni z silownia trening typu hiit 20 min lacznie z rozgrzewka (5 min roz przed, 10min hiit-30s sprint/1mintrucht-5 min zejscia po) i zastanawiam sie czy dobrze robie, tzn kiedy [...]

bylem rano. Na oswiecimskiej od 11 wiec uderzylem na walbrzyska do bodyartu. Konkret silownia no i dalem czadu. Panie tez pierwsza klasa dzieki. Bede za miesiac to wpadne ponownie

moim zdaniem dieta totalnie bez sensu, kto to widział jechać 4.1 g/kg Białka (chyba tylko Koniu ) 2aero codziennie i siłownia - powodzenia totalny bezsens (mówie po sobie z doświadczenia) Pozatym jak ci służy ten carb cycling ?? Jak dla mnie to jest dieta w któej bez znajomości dobrej organizmu wszystko można łatwo spieprzyć (wiec czy nie lepiej [...]

LeeJaedong akurat 4,1 bialka tak jak w tej chwili nierobi mi zadnego uszczerbku na zdrowiu i spokojnie to przyswajam aero i silownia tez niejest zadnym problemem a jak chce sie zgubic smalec to sie zwieksza aktywnosc a nie glodzi rady dariusza. chyba nieprzemyslanie udzielasz tych odp tak sluzy mi carb cykling i troche pojecia mam bo juz pare diet [...]

daj tak: B 3g T 2g W moga zostac aero 3/tydzien po 60min silownia 4/tydzien inaczej sie zajedziesz

LeeJaedong akurat 4,1 bialka tak jak w tej chwili nierobi mi zadnego uszczerbku na zdrowiu i spokojnie to przyswajam aero i silownia tez niejest zadnym problemem a jak chce sie zgubic smalec to sie zwieksza aktywnosc a nie glodzi rady dariusza. chyba nieprzemyslanie udzielasz tych odp Primo, nigdy nie udzielam nie przemyslanych odpowiedzi, po [...]

Nie prościej ze względu na charakter pracy rozejrzeć się na miejscu za niedroga siłownią?

siwy, silownia ED

[...] wiec na poczatek bedzie troche oldschoolowo/hardcorowo(zeby nie napisac obskurnie ) Ale mysle z czasem bede to w miare mozliwosci rozwijal No, ale z 2 strony byla tu silownia z 4lata temu ludzie chodzili i moge powiedziec, ze napewno bede mial sporo wiecej sprzetu Takie sa plany zobaczymy co z tego wyjdzie Zmieniony przez - DYLAUDIO w [...]

To zależy co znaczy źle :) dobrze nie jest. Ortopeda "prawdę" Ci powie. Naderwane ACL albo do reko albo uda się pozostawić ory. Być może rehabilitacja pomoże. Ja miałem uraz 13 lat temu. Artroskopia, 2 lata problemów z kolanem, ale jakoś doszła do 100% sprawności. Przez 10 lat spokój. Siłownia, dużo roweru, zimą deska dość często i [...]