silownia 16 lat

Krótko może streszczę co się ostatnio u mnie działo: - środa - źle się czułam (b.silny ból głowy i było mi niedobrze cały dzień), nie zrobiłam treningu, jedzenie z racji dolegliwości było "mniej więcej" takiej jak powinno być - czwartek - nadal mi trochę niedobrze się robi (chyba po kawie :-? ) - piątek - już wszystko okej poszłam na trening z [...]

Witam, oto mój plan, już po wstepnych poprawach, jest tutaj wszystko dokłądnie opisane. O sobie: Typ: ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78-80 kg (zależy od pory dnia oraz tygodnia) [...]

1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:90 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf [...]

"Dla kogos kto startuje od 28 w lapie dojscie do 45 w lapie moze sie okazac 10 -cio letnim za******lem na silce i wydaniem 10000000000000000 $ na suple" No ja bym sie z tym nie zgodził. Jeżeli treningi rozpoczniesz od 16,17 lat to wynik 45 w ręce jest realny wcale nie za 10 lat. I troche głupie gadanie że niechce wam sie czekać na [...]

Teraz dopiero znalazłem jego biografię więc ją wklejam kto jeszcze nie widział to ma okazję. BIOGRAFIA : Urodzony: 1926 (zmarł w 2000 roku) Waga: 98 kg Wzrost: 185 cm Kraj: USA Obwód bicepsa: 46 cm Klatka piersiowa: 130 cm Talia: 74 cm Przebieg kariery: 21.12.1946 - I miejsce na Mr. Pacific Coast 24.05.1947 - I miejsce na Mr. Pacific [...]

_Knife_ podstawy czytałem i nigdzie nie było wspomniane żeby łączyć HIIT z aero Chyba podstawy, sprzed 10 lat. Już od wielu lat to powszechne rozwiązanie CZYLI AERO + INTERWAŁY. Czytałeś powyższe linki, szczegolnie NIWIXA?! stubborn fat protocols Protokoły te , w swych podstawowych założeniach są znane od bardzo dawna , sam jeden z nich [...]

18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal //moze byc troche za duzo, ale obserwuj [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 102 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h 5 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak problemów [...]

Panowie (Panie też mogą) popatrzcie na film. Słuchając apokaliptycznego słuchowiska od Xzaar-a kliknąłem w link. Na filie kijowski Hydropark, czy jak się to tam nazywa. Największa siłownia pod chmurką w Europie. Założyli ją i prowadzą w ramach terapii byli alkoholicy i narkomanie. Większość wyposażenia wykonana we własnym zakresie ze złomu (przez [...]

Cześć, jestem nowy, więc postanowiłem podłączyć się pod temat o trochę podobnej tematyce. Przy wieku 21 lat - mam 182 cm, 80 kg. Póki co trenuje siłownie domowymi sposobami z drobną dietą i krótkim basenem. Od grudnia planuję wrócić na sztuki walki i tutaj pojawiają się pytania. Zwykle siłownia wygląda w systemie dzień treningu i dzień przerwy, [...]

Możesz i sobote dorzucić ale ja Ci mówię z Twoim stażem po 6 tygodniach klękniesz i nie dość że prawie nic nie urośnie to jeszcze zrobisz 2 kroki w tył. Chłopaki u nas ćwiczą 4x w tygodniu siłownia i 4x trening wytrzymałościowo-kondycyjny ale oni mają staż 5-10 lat i suplementacje zapiętą na ostatni guzik a i tak momentami nie wyrabiają i czasem [...]

[...] linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt - HIIT lub aeroby Śr - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Cz - HIIT lub aeroby Pt - silownia + 20 min aerobów zaraz po [...]

Proszę o poprawienie mojej diety (robię to pierwszy raz :)) Dieta redukcyjna Wg. jednego z wzorów, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2200 kcal (76kg, 175 cm wzrostu, studia, do tego -> w niedługim czasie siłownia 2x na tydzień, bieganie 3x na tydzień). 1 posiłek: 2 lub 3 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jajko na twardo 2 lub 3 plasterki [...]

Cholera, ta siłownia to chyba dla dzieci poniżej lat 7, jak przed 16 już jest zamknięta

AKTUALIZACJA W tym tygodniu nie zrobiłem nic, ale miałem postować co tydzień, więc skrobnę kilka słów off topu. Zakupiłem kartę dźwiękową Sound Blaster X-Fi Extreme Music z 2005 roku za cenę 65zł + KW i ze starą wieżą z lat 90 daje radę, ale kolejne zakupy są nieuniknione i najpierw kupię jakieś satelity (głośniki stereo). Będę celował w używane [...]

Rzadko kiedy się zdarza, że ktoś to ma ginekomastię (nie mówię o tej od sterydów) wypracował dobrą sylwetkę, dobre pocięcie i masę mięśniową NATURALNIE. Zazwyczaj są to ludzie otyli, albo skinny fat, czyli nie dość, że chudzi to jeszcze zalani. Sam miałem ginekomastię (aktualnie już wycięta) i po mimo lat treningów, trzymania diety itp. nadal [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 18 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 45 kg x 12 p 55 kg x 10 | 55 kg x 12 | 55 kg x 12 | 55 kg x 10 - Jest zaj**iście , zagadał do mnie trener personalny tak po prostu bo tydzien temu sie zgadalismy i pytal o redukcje etc. to spytalem czy mam dobra technike w martwym. Powiedzial ze technika git więc teraz zaczynam [...]

[...] linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt – HIIT lub aeroby Śr – silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Cz – HIIT lub aeroby Pt - [...]

Płeć : Mniej piękna Wiek : 17 lat Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : aktualnie masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt, ale czy taki "full" to bym sie spierał. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące... Uprawiane inne sporty: zimą narty, latem sporty "podwórkowe" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: sporo jem (i nie byle co) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane [...]