Nie do końca chyba zrozumieliście ideę,którą chciałem przekazać(myślę,że Shield miał to samo na myśli).Budując mięśnie trzeba zjeść określoną ilość makroskładników we właściwych proporcjach,zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu.Organizm to bardzo zmyślna machineria,która wykorzysta tylko to co jest mu potrzebne na właściwe funkcjonowanie,procesy [...]
[...] dla zdrowia, dla samopoczucia, dla dup zapotrzebowanie kaloryczne zaspokojone, glodny sie robie juz w polowie treningu, a jem godzine czasem dwie godziny po cwiczeniu, czyli na lajcie. generalnie jem duzo, ale nigdy na sile, tylko tyle ile potrzebuje. moze efekty sa duzo wolniejsze, ale stabilniejsze, no i wreszcie z rana mam apetyt jak wilk.
Super, jak surowe bialka jaja sa takie hooyowe to moja konstrukcja sypie sie zupelnie ,bo byl to "najlepszy" posilek moje dnia, Po obrobce termicznej niestety moim skromym zdaniem jaja nie nadaja sie do spozycia zjadlym moze 2 i to na sile ehhhh wroce do mixowane tunczyka bo dawno nie bylo
juz kiedys pisalem nie po to Bozia dala zeby zebys mieli wszystko blenderem. takie jedzenie moze sie zle skonczyc dla ukladu pokarmowego do zoladka wpada w 5 sek posilek ktory normalnie je sie 10-20 min nikt mi nie powie ze to jest normalne i zdrowe.mielenie to ostatecznosc a mam wrazenie ze jest ta ostatecznosc zdecydownie za czesto [...]
ambroziak - powolując sie na przyklady obiegowych opini - łatwo mozna dowieśc, ze jedne sa słuszne inne juz nie, a co za tym idzie - nie powinno sie ich traktować jako wytycznej. Swoją drogą sam powatpiewam troche w teorie dotyczace nabiału, ale w tej kwestii przy niczym upierac sie nie mam zamiaru (choc osobiscie redukowalem przy sporym udziale [...]
robilem splita 3 razy w tygodniu seriami 10,8,8,6 laczylem klatke z tricepsem, barki z nogami i plecy bicepsem, a wybralem ten plan bo widze ze chwala go jezeli chodzi o sile i mase a pozatym jest prosty, tylko nie wiem czy dobrze go ulozylem
solforfree mógłbyś napisać mi ten swój złoty trening? Tez ćwiczę na siłę, ale w końcu ty znasz się lepiej. Ja ćwicze pod kątem siłowego stania na rękach oraz v-sit Moje gg 1775210. Pisz w każdej chwili.
Zaoszczędził na igłach i bił koksy tylko w jedną rękę... bardziej na serio : Ciekawe jaką ma siłę w tej łapie,wygląda niesamowicie,ale ciężko uwierzyć w takie dysproporcje.
To, że będziesz "koksem" to nie znaczy, że nie będziesz popychadłem. Siłownia jest tylko dla "kosmetyki" ciała. Sam kiedyś ćwiczyłem i straciłem przez to rozciągnięcie. Teraz ćwiczę siłowo w domu i rozciągam się. Jest również połączenie siłowni i rozciagania mozliwe. Będziesz miał siłę i elastyczność.
Kwas mlekowy może i zostanie wypłukany przez 3 godziny ale mięśnie podrażnione przez ten kwas wciąż będą podrażnione. Przez parę dni będą "parzyć". Na zakwasy dobre masaże albo gorąca kąpiel, ale to niedługo po treningu. Gorąca kąpiel przyspiesza wypłukiwanie mięśni, krew krąży szybciej bo naczynia się rozszerzają, masaże podobnie [...]
grrubcio co tam naskrobałeś i usunąłeś? Morales no już od przyszłego tygodnia luzuję z wyciskaniem i będę robiła w granicach 6-8 powtórzeń bez atakowania 40stki...potem przyjdzie czas na atak nie ma sensu na siłę skoro nie idzie szczerze...nie chce mi się dzisiaj jechać na trening,żeby zrobić brzuch i 5interwałów w ogóle to czuję brzuch chyba [...]
Joga - PAŚCIMOTTANASANA - rozciąganie Przeciwwskazania: nie ma Wykonanie: 1. Usiądź w Dandasanie (siad płaski). 2. Przy powolnym wdechu podnieś obydwie ręce w bok, równolegle do podłoża, a następnie pionowo. 3. Pochyl się do przodu, powoli wydychając, aż twarz oprze się na wyprostowanych kolanach. Aby skłon był głęboki, należy zacząć zginanie [...]
ja biore plecak , jak masz sile zwiekszyc o wiecej to nie krepuj sie Patka - trening normalnie twa kolo godziny i to jest juz calkiem krotko biorąc pod uwage ze człowiek wykonuje po 5-6 serii jednego ćwiczenia i jeszcze parę dobijających to sam czas odpoczyknu zajmuje -w treningu dzielonym nie podnosisz w obu sesjach tyle samo kilo, bo one maja [...]
[...] nie problem ale tak jak mowi Micz zeby to w fajne posilki wkompownowac i miec czas na zjedzenie cieplego to nie ma problemu ale wieszkosc z nas poprostu nie ma na to czasu, na poczatku jakos to leci ten kg miesa i pol kilo ryzu ale po miesiacu to sie zyf\gac tym wszystkim chce i niestety trzeba na sile jesc, jakby nie mielenie to bylo by ciezko
demolub ostatnio pizze jadłem na początku października a piwa też dawno nie piłem, ale czesto mi sie zdaża cos słodkiego zjesc, raz w tygodniu minimum;/dziś niestety też troche zjadłem słokdiego wogóle to chyba jakiegoś doła przechodze słaba mobilizacja ale jutro ogar, ogólnie to dziś troche żarcie na siłe wciskałem, nie miałem za bardzo apetytu, [...]
Slayerek po prostu robisz wznosy ramion...pierwszy człon MDSa to trzymasz sztangielkę i mały palec skierowany jest ku górze i jedziesz na maxa potem chwytasz i podczas wznosu skręcasz dłoń tak żeby szła w górę i też na maxa i potem ostatni człon chwytasz tak,że kciuk jest skierowany ku górze ...każdy człon pobudza inną część mięśni i faktycznie [...]
dziś dzien beztreningowy micha z dziś, było małe odsteptwo:D 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+pomidor 30 min po sniadaniu zjadłem kaałek sernika i kawałek innego cista 2.100g owsa+3jajka=placek+jabłko+ogórek 3.100g kaszy+udko z kurczaka+pomidor 4. tu juz nie chiałem jesc znowu 3 jaj bo jedzac po 9 dziennie pewno by mi szybko zbrzydły dlatego [...]
Dlatego jak za szybko wchodzi zostaje i tak przy ciezarach ktore staram sie brac z glowa Zdjecia hardcore ogolnie pworotu do zdrowia i panowie z glowa a nie przez sile Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-01-03 12:11:28
i te plany stosuje sie gdy nie ma juz efektów po silowni mój kolega stosował alerta przy czym na siłowni nigdy na poważnie nie ćwiczył a jego wyskok się poprawił ale ok rozumie ja z tego co się orientuje to jak byś chciał na siłowni ćwiczyć do wyskoku to ćwicz na siłę dynamiczną nie na masę i przede wszystkim nogi(przysiady,wykroki z [...]
GLUTAMINA -badania naukowe, czyli przeznacz pieniądze na co innego ;)
