sile

Przede wszystkim odpowiednia dieta i trening na siłę. Z supli to: kreatyna (zarówno podstawowe formy jak i stacki) - na każdego działa co innego; bardzo przydatne bcaa, chela-mzb.

Dobry wkręt Chłopaki to co polecacie jakim bardziej na siłe ?? Bo kiedys robiłem Splitem to 13kg na ławce pociągnołem . Jutro ide zobaczyć ile max wezme na fbw wiec bede wiedzial czym mam ćwiczyć

może mi ktoś podać jakąś dobrą rozpiskę na siłę? bo mój stary plan już nie działa i mam okres stagnacji ;-(

to jutro będzie fajny dzień o ile wyciągne ze skrzynki, bo mój doręczyciel cham wciska na siłę

[...] Przytylem juz 5kg, z czego 3kg wrocilo, bo na poprzednim wazylem 88 w szczycie. I teraz mam pytanie odnosnie tego wina. Zaczac brac teraz razem z tym wszystkim? Planuje po 8 tygodniach przejsc na prop, tren, wins tab. Wiec dobrze bedzie jak teraz dorzuce wins inj? Zalezy mi tez na sile do polowy maja i pomyslalem,ze do tego czasu by ruszyl.

Warto, nie warto, jak walniesz wg zalecen weteranow metke z innymi scierwami minimalizujacymi skutki uboczne, to sam sobie odpowiedz, czy dla 20kg na sile i 5kg przyrosty masy miesniowej po 6 weeksach warto. No i miej pewnosc, ze chocbys mial niewiadomo jak silna wole, od 1 kuracji sie zaczyna, nie konczy.

dokladnie tak tydzien zupelnego luzu powinien wystarczyć. co 6-12 tyg nie zapominaj o obowiązkowej przerwie - to taki "reset" dla organizmu - odtwarza zubozone przez trening zapasy , miesnie odpoczywaja czyli odtwarzaja swoja budowę, moga dalej rosnąć w wymiary i sile

Ja w tych dwutygodniówkach "off" mam największą wydolność i siłę.Moi "mali żołnierze" pokonują wtedy zapory,nie do przejścia dla przeciętnego Jasia

źle przeczytałem jeśli chodzi o stabilizacje w nadgarstu to wszelkie uginania podchwytem,sztangą sztangielką w oparciu o ławke wzmocni sie również od takich ćwiczeń jak uginanie sztangi stojąc no i większości na bice to wyżej jest na siłe chwytu. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-02 12:06:02

boguc nigdy nie cwiczylem na sile i dlatego jest ona taka slaba... spadam na silke YO!

i już King wleciał i poprawia Do autora, fajnie, że zdecydowałes sie na dziennik, co raz wiecej TS jakaś plaga czy co będe zaglądał i zapraszam do siebie Pokój i zdobywaj siłę!

to Twoim zdaniem lepiej jesc wiecej kotletow makarony i ruzy niz pic bialko lub gainera ? to tak zrobie i Ci zaufam... wiec jak myslisz? jaki suplement na mase i sile ? dieta i kreta tylko ? czy cos jeszcze ? moze glutamina ? albo bcaa

[...] formie, to widze, ze jest w baaardzo slabiutkim stanie i jestem sobie w stanie wyobrazic, ze miejsce ktore powinny zajmowac miesnie, zajmuje tluszcz. Dlatego u ciebie trzeba polaczyc lekki trening zwiekszajacy wytrzymalosc i sile. Pamietaj "Kobiety mysla ze tyja i traca forme, bo sie starzeja, a one sie starzeja bo tyja i traca forma "

[...] przeciez o poziomie amatorskim, to ze jeden czy drugi sprzedawca supli ma takie zdanie jak prztoczyles - nie jest wyrocznia w tej kwestii. Mozna miec przyzwoity wyglad, bf, sile itp bez SAA - to jest oczywiste. Zman takich ludzi i znam ich sporo. Zazwyczaj jak ktos juz raz siegnie po SAA, to wszelkie slabsze srodki (vide kreatyna) wydaja mu sie [...]

King,I know that,ale nie pisalem ze robie taka redukcje na maxa tylko posrednio rzezbe i sile^^

Jakiejś tragedii nie ma ale do ideału też brakuje No ale zaczynasz dopiero więc to się zmieni na lepsze.Cele,wydaje mi się realne.Do wakacji trochę czasu zostało.Na początku wszystko idzie ładnie,szybko potem już więcej trzeba walczyć.Tylko nic na siłę nie rób żebyś się nie zajechał już na starcie No i te foty większe by się zdali

Wbilem juz 9 ml, a efekty sa takie jak po dobrej kreatynce, 3kg na wadze, 7 kg na sile, z to wszystko zaobrerwowalem po 4 tygodniu, czyli akurat po zakonczeniu szamania mety, od tamtej pory wszystko bez zmian.

Ja złamałam trzon obojczyka na treningu bokserskim, wcześniej dużo chodziłam na siłownie i podobnie jak ty byłam w środku cyklu. W gipsie jestem juz 11 tygodni, bo troche krzywo mnie poskładali. Pierwsze 7 tyg miałam unieruchomione obie ręce, od 3 tyg mam prawa wolną. Poczatkowo sama chciałam ją rozruszać, ale nie dało rady. straciłam wszystkie [...]

Black Pete fajnie się z tobą dyskutuje ,mamy różne zdanie ale nie wpieramy sobie swoich racji na siłę.Niemcy mają dopracowane do perfekcji werbowanie piłkarzy mających korzenie poza granicami ich państwa,pl mogła by wziąć z nich przykład może wtedy takie talenty jak Klose,Podolski,Szetela,Obraniak i wielu innych stanowiło by trzon naszej kadry

Teraz co 6 miesięcy będę ćwiczył miesiąc- dobre rozwiązanie, dzieki tamu zachowam rzeźbę siłę i masę ':-'; czyli, co? po pol roku cwiczysz miecha, a tak to nie cwiczysz?