sile

Nie zgadzam się. Gdyby pompa była nieistotna - lepiej byłoby robić jak najdłuższe przerwy, bo to umożliwiałoby trening z większymi ciężarami (tak jak w treningu na siłę). Skracamy przerwy właśnie po to by nie tracić pompy, nie może więc ona być bez znaczenia.

Jesz na siłe to tak jest. Ostatni posiłek daj znacznie wcześniej.

Nie kombinuj. Plecy dostatecznie są angażowane przy martwym ciągu. Każda partia ma coś dla siebie, nie wpychaj na siłę kolejnego ćwiczenia. Patrząc na Twoje wyniki siłowe i staż, muszę przyznać, że podszedłeś do tego z nie właściwej strony, zacznij od podstaw i zbuduj je.

plus jeszcze rozgrzewki, dojsscie na sile, podrapanie sie po jajach w szatni%)

Hmmmm.... przy kazdej oprócz ostatniej seri rób po tyle powtórzen po ile masz założone w planie jeśli lewą nie możesz zrobic powtórzenia, niech Ci ktos pomoże. Zawsze musisz zrobic tyle powtórzen ile masz zrobic. a rezerwową siłe w prawej ręce zostaw sobie na ostatnią serje, wtedy podnosisz tyle ile dasz rade.

Nie masz nic konkretnego na sile. Do tego masz odpowiednie treningi.

Trening Twój oprzeć poza klubem powinieneś na bieganiu i siłowni.Rób kondycję i siłę.Z czasem jak będziesz lepszym fajterem zacznij wplatać elementy techniczne ze SW.

Ale autorowi nie chodzi o siłę, pyta o to co lepiej w proporcjach test i Deca, więcej testa czy więcej deki czy może deke odpuścić i sam test w większej dawce. Takie ogólnie pytanie o masło maślane %-)

Staw sam w sobie jest wyleczony. To było na szczęście tylko naciągnięcie wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym [...]

Staw sam w sobie jest wyleczony. To było na szczęście tylko naciągnięcie wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym [...]

Chodzi mi o coś prostego: wysokiego wytrenujesz, małego nie wyciągniesz na siłę, to chyba jasne i proste, prawda? Także na ten temat nie ma o czym dyskutować.

[...] wiadomo. jak kazda forma dopingu jest ryzykowna. rowniez do t3 polecono mi efedryne dodac. z tym, ze zadnej rozpiski nie dostalem jak to polaczyc i jak stosowac. ale tak nawiasem. co lepsze - winko czy prop??? wydaje mi sie prop bylby lepszy, nie dosc ze daje sile, sucha mase, to jeszcze by wyrobione miecho podtrzymywal. chocby, ze sie myle.

Może nie fachowo ale spróbuje to wytłumaczyć.Nieznam dokladnej przycyzny braku apetytu ale po treningu sportów walki zazwyczaj tak jest i znam osoby które tez musiały na siłe wmuszać posiłek.Ja akurat takich dużych problemów z tym niemam , ale tez czasami dostrzegałem takie sytuacje. Co do uczucia zimna to tak jak wyżej , poprostu pociłeś sie [...]

w treningu na mase bardziej polecane sa sztanglieki bo jest wiekszy zakres ruchu a sztanga to jest bardzoej na sile tak mi tlumaczyl moj trener na silce

Zainwestuj w dietę i ułóż odpowiedni plan na siłę. Jak zostanie trochę kasy to kup kreatynę i jakiś transporter kreatyny ( może być dextroza ). Ewentualnie aminokwasy. Więcej nie trzeba.

mozesz tez robic trening act wyrabia wytrzymalosc miesnie i sile mysle ze troche tkanki tluszczowej powinienes spalic tez na tym

Ja cisnę trening 6 razy w tygodniu intensywnie. Wiesz jakie biorę suplementy? Sen i jedzenie. Na początek ogarnij dietę, węglowodany o niskim IG, dobre tłuszcze i fajne źródło białka. I tak komponuj każdy posiłek. Jak to nie wystarczy to wtedy będziesz musiał pomyśleć u suplementacji. Do tego ogranicz do minimum puste kalorie (chipsy, cukierki) [...]

Co do luzu do dobrze wiem jak jest ważny bo miałem z tym problem ale teraz już na spokojnie bez spinania mięśni. Musiałeś chyba brać przedtrenigówke pod siłownie czy coś no bo chyba takie specialne dla ludzi którzy trenują sporty walki mają inną zawartość inaczej nikt by tego nie brał. Ale właśnie chciałem coś co by mi pomogło rozwijać bardziej [...]

[...] wzrost masy (wynika to z badań) co u boksera może mieć kolosalny wpływ na wynik w zawodach (wyższa kategoria to wyżsi zawodnicy). Jest jeszcze jedna kwestia. Pisałeś o sile na treningu. Jak u was wyglądają treningi? Robicie rozgrzewkę, trenujecie technikę (tutaj wlicza się tarczowanie, sparingi technicznie, zadaniówki itp.) ewentualnie na [...]

[...] 5.Wyciskanie na siedząco 6.Drążek(podchwyt) Jak jest wszystko ok to poćwiczyłbym tym planem 1-2 miesiące i zmienił na jakiś inny.Ćwiczę na masę.Siłownia to dodatek do sw więc nie zależy mi na jakieś wielkiej sile w przysiadzie,mc itp.Jak znasz jakiś dobry plan na masę pod sw to możesz podać Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-11-04 18:56:43