sile

Witam wszystkich i mam wielką prośbę. Chodzi mi mianowicie o to że starać się bede o przyjęcie mnie do Szkoły Strażackiej a tam oczywiście potrzebne jest zaliczenie testu sprawnościowego i jednym z ćwiczeń jest podciąganie na drążkui to minimum 15 :( ZOstało mi niecałe 3 tygodnie i jestem załamany ponieważ jak dziś ćwiczyłem to 12 maxymalnie i [...]

Bullmastif - w takim razie co polecasz? Mam problemy z wytrzymałością, w czasie treningu szybko tracę siłę do ćwiczeń strasznie mi to przeszkadza Przed treningiem oczywiście ładuje węglowodany i tłuszcze, ale coś mało mi to pomaga..

Dalsza czesc rozpiski na sile dam w Twoim temacie. A ten plan trwa x tygodni, nie wiadomo nigdy ile!

wg mnie o sile swiadcza nogi i plery. klata jedynie wyglada fajnie wizualnie, natomiast to wlasnie nogi i plery trzymaja cała sylwetke. Cwiczenia to wg mnie martwy i przysiad, nie wiem chyba martwy bardziej. Jak bierzesz dużo na to ćwiczenie to naprawdę jesteś silny:)

Adek z tym bicepsem to sie na 100% nie zgodze. To jest za slaba partia miesniowa zeby moglaby wyznaczac sile!

Każde ćwiczenie jest równie ważne. Aby być silnym trzeba unosić jak największe ciężary w każdym ćwiczeniu. Nie można powiedzieć, że coś jest jednym wyznacznikiem. Wiadomo, że ktoś powie plecy(martwy) albo nogi(przysiad)... bo to duża ilość mięśni... ale tak naprawdę wszystko naprawde w takim samym stopniu jest wyznacznikiem siły. Jednakowoż [...]

[...] np. wyciskanie na barki, wiosłowanie sztangą, ściąganie drążka wyciągu górnego, uginanie ramion może być słabiutkie. Pamiętajmy o tym, że ludzie mają rozmaite dysproporcje w sile. Jeśli chodzi o mnie, to najmocniejszy mam przysiad, potem wyciskanie na barki(te 2 partie mam mocne w stosunku do klaty), na klate przeciętnie, a np. plecy i bicepsy [...]

Mariusz_1979 - ROTFL Co do tematu - ktoś napisał, że ćwiczenie będące wyznacznikiem siły powinno być trudne technicznie. Ja uważam, że właśnie wręcz przeciwnie, w końcu chcemy sprawdzić siłę, a nie opanowanie techniki. Z tego względu na pewno odrzuciłabym rwanie, jako bój trudny technicznie i wymagający pewnych specyficznych predyspozycji (dużej [...]

te ćwiczenia /mc i przysiady/ świetnie sięuzupełniają- widać wielką różnicę w jakości, sile wykonywania przysadów gdy trenuje sie także mc/szczegłonie widoczna jest stabilnosć pleców, no i nie czuc ego cieżaru tak na kręgosłupie. podobnie w ciągach, dzięki silniejszym udom, także niektórym mięśniom stabilizującym tułów jest to również o wiele [...]

Ja osobiście wolę pełen zakres ruchu w pewnych ćwiczeniach, w niektórych nieco krótszy. Za nic nie zamienię pełnego przysiadu na częściowy, ale odkąd zacząłem wykonywać wiosłowanie w nieco krótszym zakresie z 60 kilowej sztangi szybko przerzuciłem się na o połowę cięższą, co wymusiło nwe przyrosty. Ogólnie, zależy od ćwiczenia, jeżeli w danym [...]

Mnie zainteresowalo drugie cwiczenie z tej strony http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=04-046-training Kiedys chyba sprobuje. Mowisz ze w sile daje tak?

Po dzisiejszym treningu wiem ,ze dotychczas poprostu sie opier**** na silowni! Tzn niby mam sile ale wytrzymalosci brak przy wiekszej ilosci powtorzen. Zobaczymy jak pojdzie dalej. Ale szybko to ja sie napewno nie poddam "Aha: cykl trwa tak dlugo jak sa przyrosty. a 3 tygodnie to 3 pelne cykle 15-10-5 , a w tej wersji =3 tyg * 1,5." [...]

kupiłem tą kreatyne na pierwszy cykl efekty eniewiarygodne zarówno w sile jak i w wyglądzie

oczywiscie ze chce zwiekszyc wytrzymalosc i siłe. A czy BCAA mi w tym pomoze ?? i ile kapsów dziennie brac? waże 75 kg, 20 lat mam

na dany czas: 15 powt. 3 serie 10 powt. 4-5 seri 5 powt. 5-6 serii Siła sile nie równa.....

Jesli widac duza poprawe w sile przy siadach na 5 powt to czy serie rozgrzewkowe zaczynac od wiekszego obciazenia nizeli to bylo na poczatku cyklu ? dla przykladu. zaczynalem standardowo od 50 i dochodzilem do 110 kg, teraz siadam ze 135 kg. wychodzi 9 serii przy skokach co 10 kg. Skrocic serie do 5-6 kosztem ciezaru poczatkowego - 80 kg??? taka [...]

[...] NIE BEDZIE STRACHU BY DOLOZYC, A SKOK O 5 KG BEDZIE UMOTYWOWANY CHOCBY TYM ZE TO PRAWDOPODOBNIE OSTATNI DANY TRENING W DANYM CYKLU. serwient Jesli widac duza poprawe w sile przy siadach na 5 powt to czy serie rozgrzewkowe zaczynac od wiekszego obciazenia nizeli to bylo na poczatku cyklu ? dla przykladu. zaczynalem standardowo od 50 i [...]

Dokładnie coś około 5 dni stosowania i czułem efekty w sile hehe

Matko Boska! Maddie i jeszcze jedziesz aeroby na tej diecie?! Ja jestem ciężkim przypadkiem z problemem z chudnięciem. Ale po zwyklej low-carb (Węgle na poziomie do 100g) wiecej zyskałem. i Dalej jest ok. Czesem nie mogę jeść a mój jadłospis jest chudy.... Po kopenhadze (ble...) wejdź na optymalną dla Twojej budowy. A potem się naczej redukuj i [...]

hmm :) robie areoby bo ponoc mozna jak sie ma siłe. Kopehaga jest tylko dla mnie wstepem do zmiany trybu jedzenia, odzwyczajenia sie od wegli, i lekkie schudniecia (nawet jesli bylaby to tylko woda;p) A co do wyboru diety to walsnie sie zastanawiam, w koncu troche ja bede stosowac.:)