sile

no to raczej watpie, ze bedzie potrzebne cos mocniejszego, no chyba, ze postepy beda ogromne, ale to lepiej dopytac w pozniejszym etapie niz kupic na sile cos kolejnego;-) co do bety moze byc jak najbardziej

[...] tym, jednakze nie mam zbytnio prezencji i ladnego usmiechu zeby zostac modelem, to znaczy kulturysta wolalbym zostac sportowcem na dwuboj za pozno, moze jakies akademicki trojboj jak pocisne sile znajomy zgarnal wszystko co sie dalo w wyciskaniu lezac na ostatnich zawodach w Lodzi ale jednak wole startowac w zawodach niz w konkursie pieknosci8-)

"Siadam sobie na kanapie i kombinuję na co mam jeszcze siły." To się określ, czy chcesz kondychę poprawiać, czy siłę budować, czy co - kompleksy są różne, choćby tego typu: https://www.youtube.com/watch?v=ii2_525d7aI Może olej programy i się po prostu dobrze baw. 3-4 cieżkie powtórzenia też podbiją Ci tętno. Teraz swinguję jednorącz 16kg kulą - [...]

To delikatnie zaniż ciężar tak aby te serie były ciężkie ale pełne. Nie ma sensu się szarpać i robić coś na siłę aby tylko wykonać. ALe im spadki będę mniejsze tym lepiej. Zwróć też uwagę czy to klatka pada a nie na przykład triceps.

Wchodzę, patrzę i widzę że plan na siłę służy :-) 5x5 sprawdza się też na redukcji. Nie masz kolego z czego zrzucać, poważnie. Ile tam teraz BF% masz, bo okolice 10 daję? Dobra forma, fajny plan, tak trzymaj :-) Właśnie chyba troche więcej niż 10% ;-) Wiem że to trochę chudo wygląda, ale chcę jak najwięcej fatu z brzucha zrzucić. Dopóki nie tracę [...]

Wchodzę, patrzę i widzę że plan na siłę służy :-) 5x5 sprawdza się też na redukcji. Nie masz kolego z czego zrzucać, poważnie. Ile tam teraz BF% masz, bo okolice 10 daję? Dobra forma, fajny plan, tak trzymaj :-)

Jak wyżej jeszcze miesiąc temu na początku redukcji (byłem na krecie) na MC chodziło ~115KG dziś nie dałem rady podnieść 80. Macie na to jakiś magiczny sposób poza wysokimi węglami? Bo ja wysokich węgli nie mogę bo waga nie spada. PS. Czy macie jakiś pomysł jak połączyć trening siłowy z planami podciągania ze stron typu podciąganie (dot) pl?

Staram się Ale uwierz mam tak jakoś żołądek przyzwyczajony ze nie potrafię i wciskam na sile... zdaje sobie sprawę ze nie jest to zdrowo ;( a metabolizm jest Oki jak narazie dziennie działa poprawnie .

Polecisz jakiś sprawdzony, chcę poprawić nogi i siłe na klacie priorytetowo. Pasuje mi ćwiczyc pon/środa/piątek/soboa dlatego taki plan.

Panowie za kilaknascie dni ruszam wszstko skompletowane jednak metka solo ale poczytalem troche o sarmach i zastanawiam się nad lgd4033. Podobno dorby na mase i sile a i poprawia profil lipidowy

Witam. Może zacznę od tego że zawsze byłem szczupły i nie mogłem przytyć. Parę lat temu grałem w piłkę i biegałem dziennie 8km i ważyłem przy tym wzroście 56 kg. Przestałem grać w piłkę i biegać całkowicie a ćwiczyłem sobie na tzw domowej siłowni czyli ławeczka hantle, wiedza zerowa i przez rok przytyłem tylko 2 kg. Po tych wakacjach wróciłem z [...]

Dokładnie. Też dawałem mu trzy rundy i ani jednej mniej. Statystyki są zayebistym narzędziem, tylko trzeba umieć z niego korzystać. Umiejętność ta to zadanie sobie pytania np "Jaka była wymowa ciosów zaznaczonych w statach?" Czy polowa z nich była jak u Condita - czyli muskane, zadające 0 dmg (szkoła amatorskiego boksu), czy wszystkie były jak na [...]

Jeśli w żaden inny sposób nie możesz spędzać z nimi czasu to ok, ale ty już masz chyba nastolatków a integracja na tym etapie "na siłę" moze mieć odwrotny rezultat. Jak by nie było to śliska sprawa;-)

[...] mierzyć przy tej kulce czy tam, gdzie ręka mi się zwęża. problem ? nie szukaj ich na siłę jak zaczniesz ćwiczyć to jeszcze lepszy efekt bedzie to dawalo stosunek przedramie/nadgarstek jak nabierzesz masy to rowniez nie bedzie to widoczne takze nic sobie nie wkrecaj czy nie szukaj problemow na sile , jak chcesz to zmienic to zacznij trenowac

Bylam w dzieciństwie ze dwa razy i kilka razy na chwilę jak moj G.odbywal sluzbe wojskową, czyli jakies 10lat temu %-) Ja kocham góry i jakos póki mamy siłę chodzić to nam sie nie składają wypady nad morze, choc co roku planujemy %-)

Szukasz problemu na siłe :). Masz normalna reke jak kazdy czlowiek. Widocznie taki układ kostny. Na pewno nie umrzesz od tego ;p. Trenuj przedramiona i beda wieksze bedzie cacy.

albo PHUL jest na 4 dni i masz i siłe i hiper fajnie połączone ja tam świeżak jestem ale czytałem, że całkiem spoko się sprawdza.

tez bym tak chcial poleciec ale u mnie treningi silowe odpadaja z racji stawow. jakis phat hst gvt moze? fbw z podzialem na sile i hipertrofie.2 zestawy cwiczen i na zmiane sila hipertrofia.cos by wymyslil ale trzeba poszukac. na bf jest dzial/temat z fajnymi treningami. Lasix ostatnio cos takiego testowal i byl bardzo zadowolony.jego mozesz [...]

Dzięki za kopniaka, ale +5tygodni to już coś co powinno być widać, jakieś efekty. (poprzednio efektów też chyba nie było - nie pamiętam przynajmniej; pamiętam, że monotonia mnie dobijała - ale to dawne dzieje, teraz myślenie mam inne) Na pakerni byłoby 4-6tyg treningów i modyfikacja. Tej modyfikacji jestem pozbawiony. Nic nie podmienię w [...]

Plan pod sile to mozesz stosować np 10 serii na plaskiej zakres od 4 do 1 powtórzenia. Robisz prawie 100% Ciezaru Max. Przede wszystkim musisz sie skupić na duzej ilosci serii jednego cwiczenia i bardzo malym zakresie powtórzen jak i bardzo duzym ciezarem przy zachowaniu techniki, bo chyba nie chcesz sobie zrobic krzywdy za cenę sily?.