sile

O 17:00 zarejestrowałem się na 18:45 %-) Medicover na propsie :-D Nic nie kupiłem, bo stwierdziłem że nic w sumie nie potrzebuje i nie będę kupował na siłę :-)

W sumie to ciekawe (nie żebym się upierał) bo według niektórych źródeł trening w samym założeniu przeznaczony jest dla osób zupełnie zielonych, według innych jest typowo na siłe i zbyt ciężki dla początkujących

Ps Rwij odważnik efekt będzie podobny dla dynamiki i mocy. Do sztangi nie masz ani odpowiedniego gryfu a technika tak tragiczna że jedynie poharatasz plecy. I w takim właśnie celu chciałem spróbować Boring But Big. Cztery ciężkie boje by budować siłę i asysta z odważnikami. Nie mam innego pomysłu na połaczenie sztangi i odważników. Marsze [...]

Wzorek - to było genialne ! Fans-to się są karkołome wytłumaczenia tylko fizjologia: praca siłowa to procesy beztlenowe wytrzymałościowo siłowa-procesy beztlenowo tlenowe wytrzymałościowa -procesy tlenowe. Po za tym -co łatwiej zrobić? Raz wycisnąć maxa ,czy 10 powtórzeń cieżarem doprowadzający mieśnie do upadku? Znasz odpowiedź :) Zawody na 1 [...]

przestań gwiazdożyć bo już się to nudne robi. pobawiłeś się kolorami jakichś testów z dupy za kilka zł i gwiazdożysz jakbyś wszystkie rozumy pozjadał. 80% twojego bełkotu to bzdury teoretyka i na siłe chcesz wmawiać swoją rację. masakra Dobra dobra, tylko mnie nie zjedz %-) A wiesz Koko że te kolorki coś tam czasem oznaczają , ale wymagają też [...]

Tak oxa trochę "wysusza stawy" czuć to szczególnie przy dłuższym cyklu. Ale przy npp to nie poczujesz. Faktycznie wysusza i to znacząco, sam taką oxę brałem. Tak to jest jak zamiast oxy wino pakują :) Spokojnie, jak sie zna obie substancje to moment sie rozrozni, Oxe czuc zupelnie inaczej A podstawa to brac sprawdzony towar, a nie wynalazki Mi [...]

Byłam dzisiaj na siłowni, czasowo staram się zgrać z dyżurem trenera, więc trafiłam na sam koniec, ćwiczyłam godzinę bez rozgrzewki. Udało mi się zrobić ściąganie drążka wyciąg górnego do klatki i karku 3x12, rozpiętki na ławce leżąc 3x12 i wykopy nóg z linką wyciągu dolnego. Cały czas uczę się techniki i jeszcze rozciąganie. Kolejny raz idę we [...]

Jedynka w treningu nie zawsze jest CM....to jest po prostu jedno powtórzenie danym ciężarem Nie sposób się z Tobą nie zgodzić. Rozmowa dotyczyła jednak konkursów a nie treningów, czyli jakiejś namiastki zawodów. A dokładniej czy CC na sztandze upoważnia do nazywania konkursów siłowymi, czy jednak wytrzymałościowymi tudzież wielokrotnymi. Czy można [...]

Potrzebuje czegoś dla kogoś zaawansowanego,przejrzałem ten plan dla mnie troszkę za mało tego,w sensie takim mało ćwiczeń i powtórzeń. Trening na siłę i wytrzymałość mięśniowa.Kondycje trenuje na bieżąco Zmieniony przez - naja w dniu 2016-11-24 21:50:38

Ostatnio znajomy mówił mi że czuje nogi po dniu w pracy a konkretnie pracuje on na magazynie i ciągnął/pchał paletę na paleciaku nie wiem jaka waga. I pytanie jest takie czy rzeczywiście czuć mocno pracę nog podczas wykonywania takiej pracy? Czy da to jakoś siłę masę lub coś dla nóg? Pytam bo nigdy nie miałem z takim czymś styczności. Czy to jest [...]

Chcesz poprawić wytrzymałość mięśniową, wydolność, siłę? Jaki jest konkretnie cel? Worek jest lekki, więc nie dzieliłbym treningu na partie mięśniowe, tylko WOD - tak jak w crossfit, gdzie pracuję całe ciało. Np: Poniedziałek AMRAP 5 -10min 5 Burpee 10 Przysiad z workiem 15 Kb Swing Wtorek 5 rund na czas 10 Wyciskanie worka nad głowę 10 Pompki [...]

u mnie dziś barki i tricepsy,trening całkiem spoko jeśli chodzi o siłę ale pompy nie było za ch**a%-)no ale nie ma co się dziwić przy 320g ww w dzień treningowy i 80g w wolny,do tego tłusty i płaski jak naleśnik,nie pamiętam kiedy ostatnio miałem je tak nisko%-)ale jak się zj**ało sezon to teraz trzeba zapieprzać,żeby to nadrobić :-P -odwrotne [...]

[...] po zajeciach nocnych wiec moglismy w tym czasie takze cwiczyc, ale uwierz mi tez tak uwazalem ze dam rade chodzic na silownie i funkcjonowac normalnie, ale nie zawsze mialem sile by isic na ta silownie zrobic trening, teraz juz po egzmainach, zostal miesiac specjalistycznego wiec bede co 2 dzien na silowni bo w planie nie ma juz poligonow czy tam [...]

[...] zrobie jeszcze podejscie. Fronty planowalem trachnac w innym. ps. swoja droga, dlaczego wszedzie wszystkie konkursy opieraja sie na wytrzymalosci? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-24 10:43:01 Kiedy one opierają się również na sile! Zrobisz maksymalną ilość powtórzeń (A) i właśnie one wygrywają. No a wytrzymałym to trzeba być zawsze |-)

[...] a i teraz średnio wychodzi 1kg tygodniowo - na początku (pierwsze dwa tygodnie)tylko poleciało ostro... Zastanawiam się czy nie dorzucić do tego jakichś suplementów co by na sile nie stracić itp. Może trochę późno o tym pomyślałem, ale zawsze lepiej późno niż później :D Spalaczy na razie nie chciałbym brać pod uwagę gdyż wydaje mi się że to za [...]

Hej wszystkim, trenuję systemem FBW (3x w tyg, plan A i B na zmianę), do tej pory ćwiczenia w wariancie typowo na masę 3x10, ale w niektórych partiach/ćwiczeniach progresja doszła do ściany. W związku z tym np. w danym dniu w ćwiczeniu na triceps chciałbym przejść w kierunku wariantu siłowego 5x5 żeby zmienić bodziec i zwiększyć siłę, Czy mogę [...]

@MaGor polecam ci plecak polskiej produkcji Whistler II.Posiada system typu SAS który umożliwia dokładne zapięcie i spięcie zawartości plecaka. Wsadzasz krążek od sztangi i za pomocą pasów podłużnych i poprzecznych go spinasz i nic nie lata . Od strony pleców jest odpowiednia wyściółka która chroni plecy. [...]

to siłe rób

Nie chodzi mi też o siłe abym wyciskał na klate ile się tylko da. Chodzi mi o taką siłe że ogółem poprawienie sprawności. No chyba że przy treningu na wytrzymałość siła i tak się poprawi.. jest taka możliwość prawda? raczej masz na myśli wytrzymałość siłową bo jak wspomniał kolega wyżej sama siła i wytrzymałość to są przeciwstawne zdolności na [...]

Nie chodzi mi też o siłe abym wyciskał na klate ile się tylko da. Chodzi mi o taką siłe że ogółem poprawienie sprawności. No chyba że przy treningu na wytrzymałość siła i tak się poprawi.. jest taka możliwość prawda?