sile

do poprawy - liczba powtrozen w treningu na sile miesci sie w granicach 1-6. poza tym nie ma nog.

Typowy trening na siłę oscyluje wokół niewielkiej liczby powtórzeń. Może spróbuj planów "filara" albo "niemieckich ciężarowców".

no tak trochę źle się wyraziłem co innego gdybym robił np.siłę.Wtedy szkoda by było treningów.A skoro robię redukcję to odpuszczenie na x treningach dwóch ćwiczeń nie będzie grzechem.W końcu na 1. miejscu są aeroby i dieta+spalacz choć rzeczywiście staram się utrzymać jak najwięcej.Jutro już powinienem mieć BCAA.Heh, taka ciekawostka pozdro [...]

[...] najwazniejsza dobra genetyke ma moze 5% osob cwiczacych. Koledzy sie smieja z diety no i ok przez rok moze a pozniej im dalej w las tym wiecej drzew. Pozatym ty mowisz o sile, hyh zgadza sie wiele osob ma predyzpozycje silowe sam znam takie osoby, ale niestety bez diety porzadnej jesli chodzi o wyglad nie ma opcji jesli chcesz przytyc a jesz [...]

dzięki bardzo, skorzystam z rady. Nie uważam, że kreatyna jest jakaś super ale znalazłem i chciałem zapytać co będzie najlepsze. Dla mnei najważniejsze są ćwiczenia nie odżywki, tak samo zależy mi na sile i na wyglądzie.

Więc tak... zależy mi głównie na sile przy MC, Przysiadzie i Wyciskaniu... barki są bardziej robione masowo. Powód: brak braków no dobra moze i sa ale mega slabe... jak na 110 z przytrzymaniem na barki robie serie 60 stojąc na 4 ruchy...

a ja uwazam ze lepszy na mase niz na sile . poczatkujacym cwiczacym mase sila rosnie rowzniez bardoz dobrze . przynajmniej tak mi sie zdaje

Dwa istotne błędy, jakich należy unikać przy treningu siłowym, to ćwiczenie na niewyspaniu i pośpiech. Ja popełniłem dziś oba. Różnie sobie ludzie radzą z niedostatkiem snu, dla mnie jest to niezwykle trudne do pokonania. Po prostu kontaktuję na 60% i wysiadają mi receptory mowy (mam kłopoty z sensownym wysławianiem się). Kiedyś na drugi dzień po [...]

najpierw powinieneś realnie podejść do sprawy wziąć kartkę i dlugopis lub też na kompie w notatniku rozpisać sobie plan biorąc przykład np. z tego treningu na klatkę: wyciskanie na ławce poziomej (5,4,3,2) wyciskanie na ławce skośnej (5,4,3,2) rozpiętki (tutaj polecam robić normalnie 3 lub 4 serie po conajmniej 10 powtórzeń) W wyciskaniu na 1 [...]

Trening jest dobry, z tym ze to jest na sile pozatym nie pamietam czy obejmuje tez cwiczenie innych parti podczas tego treningu

Wiem ze wyslalem wtedy na mase ale robilem na sile!! Teraz narazie jestem cory a z tym treningiem mam zamiar startowac w wrzesniu!! To jak bedze dobry czy nie??

[...] jesli nie masz możliwości swobodnego przemieszczania sie ze stacji na stację to mój plan siłą rzeczy musi "chybić" no i w związku z tym, że zależy ci jednak na sile i pewnie troche na masie to ten split z małymi poprawkami będziesz musiał wykonywać; poniedzialek - klatka -wyciskanie lezac(4x15) -rozpietki (2x15) -wyciskanie skos [...]

Ja od Cybera kupuje i mi idzie wiec nie jest źle . Raz zpomnieli do paczki dodać jakiegoś badziewia... wysłałem maila... tego samego dnia dostałem odpowidź i 2-3 dni później była u mnie paczka (oczywiscie nic nie dopłacałem). Są jakies testy na siłe ? ... moze bym sie kiedyś zgłosił BTW... czego mi powiadomki nie przychodziły?

Być może męczysz zbytnio bica np. wyciskając na barki lub ćwicząc plecy stąd zmęczony mięsień ma mniej sił. Jeśli zależy Ci na sile bicepsa przestaw go na początek treningu i powinno być lepiej

ma przynajmniej 24- miesięczny staż treningowy, dobrą kondycję, siłę i masę mięśniową znający w odpowiedni stopniu anatomię i fizjologię myślę że każdy wie o co chodzi

Jak narazie słabiutko , po dwóch latach powinienes troszke lepiej wyglądac o sile niewspominajac , ale postęp + 20kg z tego co piszesz jest bardzo dobry , wstaw fotki za kolejny rok .. Skomentuj mnie...link w podpisie

BabciaCela - jeśli chodzi o fryzurę, to miałam kiedyś długie włosy, zresztą wrzucę tu zdjęcie w starym image'u. Ścięłam, bo tak wygodniej. Tak dziwi Cię dziewczyna z krótkimi włosami? A co do biustu to wyobraź sobie, że na jego wielkość dziewczyna nie ma najmniejszego wpływu, tak jak Ty nie masz wpływu na wielkość swojego wiadomo czego. Zresztą [...]

a co tu pisac trzeba trenowac i tyle. Poki co FIT odpoczywa nad morzem, a ja trenuje ostro. teraz zaczalem sile z masa :). Nabylem kilka odzywek i jade do przodu . Jak zwiekszy sie zainteresowanie tematem to i ja sie bardziej postaram :-p

OK, wrzucam obiecane fotki. Są z 2004 roku, nie wykazywałam podówczas większej aktywności sportowej. xrafalx1 - no ja wiem, że to nie jest dużo, ale weź pod uwagę, że jeszcze nigdy nie robiłam żadnego cyklu na siłę, nawet progresję na treningach stosuję od niedawna, długo machałam serie stałym ciężarem. Jestem po prostu ciekawa, do ilu kg mogę [...]

ja robilem powerplyos, ale przerwalem bo czasem mnie w lewej nodze srodstopie boli. kilka cm poszlo w gore. mam nadzieje od wrzesnia wrocic na silke i troche sile podgonic i w miedzy czasie jakies plyo moze jak bede mial czas, a z tym moze byc problem, bo matura, prawko i moze cos jeszcze, ale jakos damy rade pozdrawiam