sile

Thx za odpowiedz a w stosunku do masy ciała to mam dobierać ilośc węgli białka i tłuszczów tak jak diecie na mase czy może mniej. Pytam bo boje sie zeby nieotłuszczyc sie za szybko. No i trening na siłe jest mniej intęsywny niz na mase bo mniej cwiczen serii i ruchów.

Rob mase ! na sile przyjdzie jeszcze czas , Jesteś po dwóch cyklach testosteronowych , ćwiczysz 3,5 roku a tej masy nie zawiele na tobie. sila może jeszcze poczekać, mogie wiedzieć ile wazyłeś i jakie miałeś obwody przed tymi cyklami ?

Tomot nie denerwuj sie Mogles przeczytac caly post zanim zdecydowales sie na krytyke. Ja cwicze na sile, nie na mase czy wyglad.

bralem zaraz po przerwie po stacku i efekty byly super, podnioslo sile jeszcze bardziej

Te Matrixy kokosowe odrobinę za słodkie, ale kupiłam je, bo wcześniej miałam 4 displaye waniliowych i mi się przejadły. Ilna: dzięki, jak coś urośnie to się nie obrażę, ale bardziej zależy mi na sile.

[...] Chce po prostu zobaczyc jakie efekty osiagacie skoro wydaliscie na suple pare tys. zl nie ? Niektorzy upatruja w suplach z tego co widze chec, motywacje, zaangazowanie, sile, poprawa nastroju i nie wiadomo co jeszcze, to sa tylko dodatki, jesli nie macie motywacji, pobudzenia i checi na trening bez supli i musicie sie wspomagac w tych [...]

Plansza nr. 1 1.Wyciskanie w leżeniu Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach na płaskiej, poziomej ławce uchwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków, dłonie zwrócone do przodu, ręce powinny być wyprostowane, a sztanga trzymana bezpośrednio nad klatka. Ruch: Zwracaj uwagę na to aby ramiona kierowały się na boki, powoli zginaj ręce i opuszczaj [...]

Podpowiem tylko, że na tym planie wyrosła cała masa mistrzów Mr. Olympia. Jak na pierwsze 3 miesiące plan jest bardzo dobry. Potem wchodzi split i na super siłę i super masę, który już jest bardzo wymagający, ale przynosi ogromne efekty. Stary Joe wiedział co robi. Żelazny but oznacza przymocowanie obciążeń do nóg. Zmieniony przez - Martainn w [...]

Na czasie dodam tez plan budujacy super sile i super mase Jesli bedziesz cwiczyl Weiderem to jakies tam info na temat postwpow by sie przydalo jak najbardziej

Witam wszystkich:) Właśnie w środe skończyłem pierwszy miesiac treningu dal początkujący wg. Joe Weidera. Powiem tak jak narazie efektów nie ma:/ w sile nic nie wzrosło. Moze jedynie sylwetka mi sie poprawiła ale nie przytylem ani kg. Nawet biceps mi zmalał o 0.5 cm. Ale ja sie niepoddaje dokoncze te trzymiesiące. Moze w drugim bedzie lepiej bo po [...]

To ze nie jestes zmeczony nie jest wykladnikiem slabego treningu, ten plan to jest nauka krok po kroku, jak najlepiej wykorzystac czas na trening, nie chodzi tutaj o katowanie miesni tylko o systematyczny progres, jesli chodzi o sile jak i mase.Czy bedziesz dalej nim jechal czy nie to juz twoja sprawa.

Witam, jadę tym treningiem 4 tydzień właśnie będę ruszał na siłownie ćwicze wt-czw-sob. Będę ćwiczył nim do końca, powiem szczerze, że trening można polecić sam zauważyłem przyrost siłowy nie wiem jak z masą bo się nie warzyłem, ale w lustrze można zauważyć progres ;p Narazie to tyle , zobaczymy jak będzie dalej. Pozdro ! Aha Bery mógłbyś podać [...]

Skończyłem ćwiczyć tym planem. Nie przestrzegałem go rygorystycznie, ale starałem się być konsekwentny w treningach. Zdarzyło się opuścić parę dni, ze względu na chorobę czy kontuzję, ale starałem się to w miarę możliwości uzupełnić. Nie zawsze stosowałem się do zalecanego ciężaru. Czasem z lenistwa go nie zmieniałem i wykonywałem powtórzenia na [...]

haha ja nie wiem jak was ludzie może nie ruszac ja juz drugi cykl robie na tym zestawie i zawsze srednio +10kg na sile w cwiczeniach masa moze słabo bo ~+ 2kg 3kg ale jestem zadowolony ludzie to nie koks zeby niewiadomo czego oczekiwac polecam Universal nie daja d.upy

Spokojnie dasz rade,nic na sile i zbyt szybko.ja po ciazy wazylam 98 i udalo mi sie schudnac.Aczkolwiek przez ostatnie 3 lata tez sie zapuscilam i teraz wreszcie sie opamietalam.W grudniu moja waga jeszcze pokazywala 78 kg.teraz juz pomalutku dochodze do celu ale jeszcze sporo przede mna.mam zamiar dobic do 60kg,czyli jeszcze 6 do [...]

ku... ostatnio byłęm tak w ku... że niewiedzialem co ze sobo robić i po szlem na siłkę na siłę wszystko wypychałem z nerwów ogólnie jestem nerwowy i jak coś mię w kurzy to cało noc nie śpię ale dlamie jest bardzo ważny wzrost np na samego siebie postawę się ma lepszą i dziewczynę lepiej znaleźć a taki mały mówię wam jest być hu....

Smak- nie zły Jadłem z białkiem i i jestem nie zadowolony przyrosty miałem słabsze niż po jakiej kol wiek kreatynie na siłę może 3-5 kg w biciu poszło jakiej0.5-0.8 cm. W pierwszych dwuch tygodniach nie działał na mnie wo gule dla porównania zwykła kreatyna w 2 tygodnie zawsze mnie kopała i był jakiś centymetr wzrostu w bicu a tu wielkie [...]

Gocek jak jadłeś to podziel sie z nami jakie to były rzeczy . A o Stormie , efekty widoczne dość dobre , łapa poszła 3 cm a klata 5cm . Na siłe tez nie narzekam w seria 5 x 8 z 80 kilo poszedłem przez 40 dni ( bo tyle trwał u mnie cykl ) do 88 . Smak w porównaniu do shocka był dobry , shock to takie pomyje .

Patrz na "Aby utrzymać wagę", który Ci tam wyszedł i dopiero startujesz z redukcją i w trakcie sprawdzasz. Zobaczysz, że za szybko leci, źle się czujesz, ciężary lecą na łeb na siłę, to znaczy, że trzeba podbić kalorie. Lecisz z wagą normalnie, czujesz się świetnie, progres w miarę idzie, zostawiasz. Trafiasz na blok w redukcji i znowu [...]

OPIS Z FACEBOOKA DO ZDJĘCIA : Jest rok 1996. Co prawda treningi zaczalem w pazdzierniku 2001, lecz od zawsze marzylem o tym by MIEC WIELKIE MIESNIE, WIELKA SILE I BYC MEGA WIELKIM, A NAJWIEKSZYM MARZENIEM BYŁO _ZOSTAC KULTURYSTA_ Troche marzen wiec juz spelnilem.. Czas na kolejne.. Niech to zdjecie bedzie motywacja dla wszystkich ktorzy sa [...]