sile

kurna... to sie nazywa szybka odpowiedz... a mozecie mi powiedziec jeszcze ile do 100wina i 15ml propa dokupic deki??? albo czegos co da mi sile lub wytrzymnalosc( chodzi mi o taki sportowy cykl bo trenuje )

Robiłem trening x seri zeby zrobic 50 powt kiedyś no i w sumie urosły mi troche motyle ale to nie bylo jeszcze "to" Ja dalej zasówam ze stołkiem podciąganie na drążku no i SCD wiesz jak jest w każdym razie ten trening jest wg mnie bardziej na siłe niż na mase... bo co z tego że SCD sie podciągniesz już wiecej razy na drązku niż ja jak [...]

21 lat Musze wiecej dowiedziec sie o jego sile, ile ciska na klate, barki, triceps, nogi,plecy itp itp Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-25 13:55:21

[...] tego sportu w klubie z prawdziwego zdarzenia.moge cie zapewnic z wlasnego doswiadczenia ze tak przygotowuja sie bokserzy przed sezonem startowym w okresie kiedy robia sile i wytrzymalosc. daje duzo do myslenia twoj rozklad treningow,caly rok tak cwiczysz 3 razy karate,3 razy silownia i 2 razy treningi kondycyjne(co tak na prawde nic mi nie [...]

Trochę*****owo. Dodaj plecy i rób: pon. klatka + triceps (+ brzuch) śr. plecy + biceps pią. barki + nogi (+ brzuch) Co do ćwiczeń i ilości serii to popatrz na inne posty. Był tu też gdzieś temet "Jak polepszyś siłę w wyciskaniu" by Michail

sprawa wyglada tak: - basen uskuteczniam regularnie od niepamietnych czasow - mam za soba okolo rok silki (wznawiam trening po wakacjach - podczas wakacji staralem sie tylko w miare utrzymac sile) -silki 'nieprofesjonalnej' bo nie pod okiem trenera, ale jakies efekty byly :P - tajski zaczalem dopiero niedawno...

[...] cisnal na silowni 70 kg jedynie. Jak zobaczyl ze na silke przyszedl jego dawny kumpel z klasy co to 2 x mniejszy od niego jest i 90 kg pocisnal, zdecydowal sie na metke. Kupil 50 tabsow i zaczal je w****zac zagryzając bułką. Przychodzi do mnie biedak po 2 tyg ze zamiast spalić tłuszcz i zrobic sile to przytyl 3 kg Wszystko zwalil na efekt YO-YO.

generalnie to cciałbym sie skupić na sile a nie na masie, czyli ten trening co wyżej napisałem zamienić na tylko ACT 2x w tygodniu?? generalnie teraz mam okres roztrenowania i za bardzo nie potrzebuje mieć dobrych osiągów we wrześniu. w listopadzie planuje wrócić do treningów z lekkiej.

no dobra a jesli ja wykonywałem 16 seri po 10 róchów na klate to naco cwiczyłem na siłe czy mase??

ogolnie przyjeta ilosc powtorzen w serii na mase wynosi od 6 do 12 ; jesli chodzi o sile od 1 do 5 ; rzezba 12 do 15+dieta ;powyzej 15 ksztaltuje siw glownie wytrzymalosc miesnia,ale jak widzisz w wypowiedziach innych,czasami w indywidualnych przypadkach wyglada to troche inaczej.uwazam,ze w wiekszosci przypadkow sprawdza sie to co napisalem

Każdy organizm reaguje inaczej. 10 powtórzeń to raczej na masze, ale siła też pójdzie. Dla niektórych masa idzie najlepiej przy 8 powt., co inni uznaliby za trening na siłę. 16 serii na małe grupy to troche dużo. Niektóre treningi masowe przewidują robienie każdej grupy nawet 3 razy w tygodniu (HST). A 2xtyg. wystepują np. w Cykliczności [...]

10 dni ? tyle przed takimi testami to ja bym nie ciwczyl nic aby miec sile na nie .. a ty leniuchu dopiero teraz? 10 dni... za duzo nie da sie zrobic. mozesz sproobowac ale cos watpię. ja bym robil pompki 3x max , podciaganie 3x max , brzuszki 3x max - co 2 dni i potem wypoczywal do zwdoow- przed zawodami mozesz najesc sie weglwodanoow aby [...]

czy m1t lepsze od metanabolu chodzi o masę i siłę i jakie są ponim skutki uboczne czy wieksze od mety.Jak się bierze na pustu żołądek czy po posiłku o jakich porach.

Nie można porównywać mrówek do ludzi. Im większa masa tym większa siła grawitacji na nią działa. Słoń który jest największym lądowym zwierzęciem nie uniesie nawet połowy własnej masy. Można też powiedzieć że mrówka przeżyje upadek z wysokości 100 razy większej niż jej długość, jeśli to przełożyć na średnie wymiary człowieka, 175 cm wzrostu, [...]

[...] moga tez wyciskac w koszulkach!!!!tak naprawde chodzi o caly cykl treningowy,np jak ktos z bezwladem nog moze wyciskac sztanga na barki stojac,jak zrobi zarzut,rwanie itp?????????pomyslcie ile cwiczen z aktualnego treningu zrobilibyscie z bezwladem od pasa w dol,a ktore tak naprawde tworza calosc w treningu na sile??????? 30% czy mniej?????

no juz cwicze od dawna tylko przedtem na sile,,,, a teraz zdalo by sie troszke masy a nie wiem jak sie do tego zabrac.... wiec jak mozesz to pomoz mi w ulozeniu sensownego planu treningowego aha a jeszcze jedno mam 19 lat, 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, cwicze od roku

nom moze byc moim zdaniem cwicz 1 w tygodniu bedzie najrozsadniej bo nic na siłe 2 razy na tydzień to najwyzej sie przetrenujesz

[...] go podniesc 10 razy na max-a a konczyc ostatnia serie 2 powtorzenia , naj lepiej rob 5 lub 6 seri na klatki{poziomo] przerwy miedzy seriami od 3min do 4min to jest trenig na sile za***iscie idzie na poczatku mi 5-10kg sily w miesiacu dodatkowo do tego rob rospietki 4 serie po 12 powtorzen i sciaganie na bramie 3 serie po16 powturzen a na mase to [...]

lub czym innym ... generalnie to co pisze e-lita , plus ja bym dodał cykl dąbka wpływa na siłe oparty o produkty robione na miodzie m.in jak jestes zainteresowany napisze cos więcej

Czyli jak już sobie rozwalił jedną to miał siłę rozwalic i drugą? Hardkorowiec