sile

staż jeśli chodzi o kajaki to 4 lata a siłownia ogólnie to mamy zimą czyli tak z 2 lata ogólnie.a i jeszcze do konca styczna robimy tylko siłę a potem wytrzymałość i mam czas żeby dobić do 100kg(Albo i więcej)do konca stycznia.A potrzebuje dlatego toche siły bo bede sie przygotowywał do sprintu wiec siły tam trzeba Zmieniony przez - 52Szakal w [...]

no to wal na klate. Raz w tygodniu, naloz taki ciezar zebys podnosil do 8 razy i wal 8-10 seri z 3 minutowymi przerwami. To jest trening na siłe. Po jakims czasie bedziesz znacznie silniejszy i bedziesz wiecej bral. Tylko pamietaj. 2 serie rozgrzewki samym gryfem. I looz. I procz bica sobie jeszcze trica rob. Zobacz w atlasie jakie sa cwiczenia [...]

[...] dlugo i mocno, nie mialbym sil po nich zrobic wioslowania a co dopiero podciagac sie itd..dlatego po barkach robie biceps - ktory jest niewielkim miesniem i nie trzeba wiele czasu by go zmeczyn na treningu, co za tym idzie, w sobote na lajcie mam sile an zrobienie plecow takze sam widzisz Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-24 12:27:40

kolego mazuro: widze ze NA SILE chcesz cos zmienic... jak polacze barki z bicem to bic'a nie zrobie dokladnie poniewaz jak koncze robic barki to jedyne na co mam ochote to oklad z mlodych piersi a potem juz ryz z cycem i surowkami Nawet jesli przyjalbym Twoja wersje czwartek - "Barki z bicepsem" a w piatek plecy - to DUZO lepsza bedzie [...]

niestety nie jest to wina diety. po prostu tak mam, ze rano z apetytu nici. No to nie jedz tak długo aż poczujesz głód. Proste. Nie lubisz śniadań to je nie jedz. Po co chcesz na siłę się napychać?

200g białego sera, 250 ml mleka, 25g kakao. Zmiksować blenderem. I masz poranne białko. ;) Rownież szybkowchlanialne, czas przyrzadzenia wcale nie dłuższy. Wcale nie szybkowchłanialne. Ale prosze wytłumaczcie mi po co chcecie na siłe coś siebie wpychać z rana? Jaki ma to miec niby cel? Wierzycie w bajeczki o porannym katabolizmie i zwolnieniu [...]

1.Trenowałem wieksze puł wakacji. 2.Poniedziałki-klatka.Wtorek-biceps i triceps.Sroda-barki.Czwartek-grzbiet.Piątek-nogi.Przerwy co 1.30 do 2 min.3Mase,siłe i rzezbe.4. Cwicze w piwnicy nie mam takiego osprzetowania jak trzeba ale da sie na nim cwiczyc.5.NIe mam.6.Nie stosowałem. Nara. Hooligans

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Jak na piłkarza to niezłe masz wymiary Chyba ze grasz na bramce albo w football amerykański. Ja grałem w piłke 16 lat. Z doświadczenia Ci powiem, że coś za coś. Zyskujesz siłe na saa ale tracisz zwrotność i motorykę. Weź to pod uwagę. Jeśli chodzi o sam stuuf to dd Ci napisał.

B12 poprawi wydolność. Superanabolan i prop da Ci siłę, kondycję, wzmocni Twoje stawy. Jeżeli trening bedziesz miał nastawiony na zdobywanie siły, jako piłkarz na codzień masz dużo areobów - nie spodziewaj się kilogramów mięsa. Jeżeli zarzucisz winstrol - owszem będzie siła, lekka rzeźba, masy wogóle - aczkolwiek bardzo łatwo będzie Ci o kontuzję [...]

misiek009 ale poplątałeś to wszystko. cykl z dupy ogólnie trochę robisz i na siłe chcesz jeszcze tu coś dodać

no dobra. Tylko co zrobic z tymi kostakami?? Wlasnie teraz mam ostatnia szanse na jakis pozadniejszy klub, chocaiaz 3 ligowy. Techike jaks juz tam mam a fizycznie musze sie rozinac. Blagam pomozcie mi ulozyc jakis pozadniejszy program nie tylko na skocznosc ale i na gibkosc sile kondycje. Zmieniony przez - barnold w dniu 2007-01-13 20:47:49

Jeśli w teście zrobiłeś 0-5 podciągnięć, najbardziej efektywnym i wzmacniającym treningiem będzie dla Ciebie trening opuszczania. To właśnie ten trening pomoże Ci najszybciej rozwinąć mięśnie i dzięki niemu zbudujesz swoją siłę i wytrzymałość najszybciej i będziesz mógł pobić swój rekord. Trening opuszczania będzie skuteczniejszy ponieważ wywoła [...]

i naogół jest tak, ze zawody są największe gdy największa jest nadzieja/na masę, czy siłę/ a pokłada się jej najwięcej w suplach albo/i/ koksach, ale branie koksów bez diety to już głupota totalna, coś tam urośnie ale nawet minerały z kości powyciąga...

Plan OK. Dokładaj 2,5kg i nastaw się na powolną progresję. Tak się buduje siłę-zdrowo i efektywnie.

duramen,widzialem Twoj profil i jak dla mnie to przysiadasz z duzym ciezarem,sprawdzales swoj wyskok i czy jak rozwijales sile ud to mialo to wplyw na Twoj jump?

myhm, jeśli chodzi o zapasy to chodze własnie na zapasy , styl klasyczny, 2 miesiące , i co moge powiedziec to tyle ze to sport który bardzo rozwija i siłe i gibkość , szkoda tylko ze na treningach nie uczą chwytów za nogi, no bo i poco w klasyku,ale z tego co wiem to goscie jeżdzą na zawody z wolniakami,(tylko ci lepsi)czasem tam jakieś sukcesy [...]

Moim zdaniem przy wzroście 180cm i tak niskiej wadze wystają Ci kości w każdej części ciała. Jeśli Ci to nie przeszkadza, nie utrudnia normalnego funkcjonowania oraz ćwiczenia, Sądzę że nie powinieneś się tym zamartwiać bo taka Twoja uroda Krótko mówiąc nie szukaj problemów na siłę

Niewiadomo co to jest :/ Jak czyste bialko to raczej niebedzie przeciwskazan NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

Cze 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]