sile

[...] na ringu.PITT-ja waze okolo 80 kilo i w swoim zyciu nie spotkalem za wiele kobiet cos trenujacych(nie chodzi mi o otyle, ktore sa wolne itd..), ktore by mi dorownaly masa,o sile juz nie wspominajac.Kobiety sa po prostu slabsze, bo tak jest. Nie porownuje KM z BJJ(choc jasne mam swoj zdanie), ale jesli piszemy o samoobronie kobiet, to BJJ pod [...]

Faster: nie sądzę, w ćwiczeniu na siłe robisz taką ilość powtórzeń 8-1, a tym ciężarem nie zrobisz 1 powtórzenia na klatkę, tylko pewnie więcej... Więc odpada, dokup sobie ok 10-20kg (i możesz jechać...), jeszcze zależy jak silne masz przysiady i ciągi... *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

[...] o liczbe powtorzen. Wydaje mi sie ze po 8 powtorzeniach ci sila nie pojdzie, jedynie masa. Osobiscie bym sugerowal wykonywac od 6-1 powtorzenia, a nawet powiedzialbym ze na sile nie powinno sie przekraczac 5 powtorzen, ale to sa moje osobiste sugestie. Specu: jesli chodzi o te obciazenia to sadze ze jesli wykona dobra razgrzewke to moze skakac [...]

Domyślnie to mocno powinno sie kopnac na wysokość głowy, bo powyżej to już tak zwane pokazówki są, iec jasnym jest, że kopnięć w pion nie ćwiczy sie na siłe ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening [...]

Jesli po treningu to starczy jakies 20min zeby krteatynka sie wchlonela NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] na treningu czulem ze mnie gardlo nap*****la a dzisiaj jak przyjechalem ze szkoly to mowic nie umialem, jesli sie do poniedzalku nie wylecze to ****a bede musial powtarac ostatni tydzien treningu na sile,a tego bym nie chcial. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

chodzi o to ze mam treningi doce pares (takie filipińskie sztuki walki z kijkami innymi broniami i bez broni)w poniedziałek środę i piatek bo oprócz na sile zależy mi na sprawności i zastanawiem się jak to połączyć aby jak najmniej stracić Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji [...]

[...] i ile razy w tygodniu i po ile godzin nie zamierzam brac jak narazie zadnych odzywek wiec prosze o taki plan w którym uwzględniłbys rowniez jakies pokarmy ktore wzmacnialy by moja sile i pomagaly w treningu. nie moge nic zrozumiec z tych linkow ktore wkleja Michail i prosze o taki plan treningowy ktory moglbym zrozumiec POZDRAWIAM

HEH a jja myslalem ze jak jest duzo tego kwasy glutaaminowego to jest super odzywka boo myslalem ze to to to samo co l-gluta NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Jesli niemash problemow ze stawami to bierz tylko jako profilaktyke bo jak to sie mowi "lepiej zapobiegac niz leczyc" NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Niom conajmniej - gdzyby niedzialal to pol biedy ale ze moze zaszkodzic to bardzo zle :/ NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Ja jeszcze nic niejem - ale skoro tego kwasu wszedzie jest tak duzo to raczej bedzie tego z 1-20gram nadzien a kase na glute wole wtopic w BCAA i taurynke NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Idz ale bialka z odzywek mozesz przyjac na maxa tzn jednorazowo 30gram i tyle razu ile razy bys je jadl w jakis odstepach - ale lkepiej bialko z jedzenia a uzupelniac tylko odzywkami NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Ja slyszalem ze 30gram moze byc tylko jednorazowo wchloniete - moze zle pisze ale sie nie myle bo to niemoja teza tylko zaczytana tu na forum Wiec jesli to jest podane blednie to przepraszam NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

A moze poprostu bardzo trudno sie go pozbyc ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Gorzej jak ktos jush ma chore NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

No NO wypas i dotego ta cena NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Aha sorki - myslalem ze dopiero dzisiaj Olimp wprowadzil TT i tylko to 60% - moj blad sorki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Ja nawet niewidzialem zeby Olimp wspominal gdzies o tym TT 90 - ale pewnie wprowadzi bo ostatnio Olimp ciagle nas czyms zaskakuje NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Mash soga za to Po pewnie jak doszeloby wreszcie carbo do mnie to bym sie pytal ile tego jest NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij