sile

[...] że wg opisu mam clean grip snatch, a wg angielskiej nazwy: http://www.youtube.com/watch?v=Wyd990hhDSw Ukierunkowany na szybkość, ale te składanki niszczą zapewne - nogi itp :)) Jestem głodny teraz treningów, przez przeziębienie i ambicję chodzenia na wykłady :)) przegapiłem sporo treningów. A na sile strasznie mi zależy, a także na eksplozji.

ja mam bardzo słabą górę,nie mam tam prawie mięsa%-)jest też ogromna różnica w sile bo gdy w szczycie formy na poziomej wyciskałem 200x2 to spróbowałem zrobić skos górę i ledwo zrobiłem 140x4\-)

no w sile to fakt, chociaż mi zawsze lepiej mi się wyciskało na skosie, ale pod jednym warunkiem: ten skos nie mógł być większy jak 30st - sztangą, bo hantlami to mi bez różnicy na jakim skosie zrobię%-)

Tak, dieta ułożona przez pania dietetyk (6 posiłków) , jednak duzo sportu głównie biegania, skakanki, skutkuje większym zapotrzebowaniem i chciałbym wspomóc ją poza gainerem jakimś suplem na siłe bo masa przyjdzie z mutantem

pewnie, ze nikt jedzenia na sile nie wepchnie.. zle pytanie moze troche zadalem ;)

Podstawowymi ćwiczeniami dostarczasz wystarczająco bodźców dla calego ciała. Z FBW się nie kombinuje, ewentualnie dwa plany A i B, ale nie robić każdego dnia inny akton mięśni. To tak jakbyś robił splita i część najważniejszego mięśnia nie byłaby zaangażowana do przyszlego tygodnia. Siłe zrobisz stosująć odpowiednią diete i dobry trening, [...]

nie :P gdybym chcial robic sile to calkiem inny treninig i dieta :P

30mg dziennie , 5tyg już robiłem wino solo i bardzo fajnie mi wchodziło, wystarczy zabezpieczyc stawy kolagenem i nie przesadzać z obciążeniem jeżeli ktoś robi masę czy siłe

30mg dziennie , 5tyg już robiłem wino solo i bardzo fajnie mi wchodziło, wystarczy zabezpieczyc stawy kolagenem i nie przesadzać z obciążeniem jeżeli ktoś robi masę czy siłe no to już wiesz o co chodzi%-)

Sam przechodziłem w szkole, takie testy sprawnościowe, bo chodzę do klasy policyjnej i takie testy są nam robione na bieżąco. Doskonale wiem i pamiętam jak taki test wygląda, ale za bardzo nie orientuje się, w treningu który pozwoli mi zwiększyć siłę, wydolność organizmu.

Ehh, dlatego też napisałem, żebyście czytali całość, bo tam wszystko wyjaśniłem. I prosiłem o nieodsyłanie mnie do artykułów, bo tam są zawsze poradniki dla wszystkich, a jak wiemy każdy jest inny i potrzebuje innej porady. Akurat ten artykuł czytałem, ale wyjaśniłem wyżej, że nie mogę jeść 3,5 tys kalorii, bo mnie to od razu zalewa. Dopiero jak [...]

Ja wiem jak kopac technicznie tylko po prostu zazwyczaj to drugie kopniecie jest niższe ale na takiej samej sile lub na tej samej wysokosci ale slabsze.. Kopie dobrze technicznie trener mnie kontrolowal a jest wymagający :D

[...] bardziej odpowiedni, keto jest dobre dla rekompozycji lub dla kogos komu nie zalezy na utracie wiekszego procentu masy miesniowej (i tak nieduzo wiecej, zarobione miesnie jest tak naprawde ciezko stracic, nawet na ostrej redukcji). Wazne zebys czul sie dobrze i zebys mial sile na treningi, wsluch** sie w cialo i dodaj/odejmij kcal wg. siebie.

Dobra mimo, że święta (zawsze spędzam je z rodziną :) ) trening trzeba zrobić ;) zaczynam zupelnie inaczej niż wszyscy bo od barków i tricepsów. Podkręcam troszeczkę ciężary żeby zbudować odpowiednią siłę i masę mięsniową ktora będzie służyć jako forma wyjściowa do treningu docelowego ze zwiększoną intensywnością :) Zacząłem tak rozgrzewka około [...]

Moim celem jest zgubienie paru cm w pasie przy czym powinien pojawic sie kaloryfer. Do tego przygotowuje sie do waznego dla mnie testy sprawnosciowego wiec cwiczac chcialbym poprawic moja sile oraz kondycje. Wezme pod uwage twoje uwagi i poprawie niektore rzeczy.

rzeźby nie mam co robić bo ważę 66 kg wolę siłę później czyli proponujecie tak 2 miechy masa 2 miechy siła ?

Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel treningowy : Przybrać na masie oraz zyskać siłe. Staż treningowy na siłowni : 5/6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Żadnych (wcześniej Boks) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, sztanga, obciążenie do 110kg Dieta : [...]

Dziękuję Wam za szybkie odpowiedzi. Z białkiem mam cały czas problem, brakuje mi go każdego dnia, dlatego na siłę wstawiam ten np serek wiejski czy kefir. Będę wklejała michę codziennie i może uda się to jakoś wyprostować. Że też nigdy nie mam problemów z tłuszczem ;-) Karmię piersią głównie już tylko w nocy, wydaje mi się, że są to ostatki. Co [...]

[...] Inna aktywnosc: poldniowe spanie :-) Samopoczucie: jak powyzej - mocno podyktowane goraczka i glutkami na gardle... Miska: Bialko niedojedzone, pol zarcia wcisnieta na sile. Od chorobska nic mi sie jesc nie chce, po miesie i jajach mi niedobrze :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec95fbef5b604b4a9de313d042a57c8f.png Zmieniony przez - Lady_Axe w [...]

Tez tak mam-nigdy nie potrafiłem zrobic przeprostu-nawet jako paroletnie dziecko-pamiętam,bo w 1 klasie nauczycielka starała sie na siłe wyprostowąc mnie ręcę ,bo mysląla ,ze robię sobie żarty...:) A z pełnym wyprostem to juz od bardzo dawna mam problem-po prostu-nie można wiecej-blokada i ból...Rozciągania i inne ćw nie bardzo pomagaja. Myslę [...]