sile

Ej chłopaki powiedzcie mi ile powinienem robić ruchów na siłę. FANX,za wszystkie odpowiedzi!!!!!!!!! Staraj się być najlepszy, rób więcej, niz możesz, kochaj przyjaciól, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie. Uczynią cię one silnym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku [...]

Ten plan sciagłem z gazety,,Muscle".Ja cwicze na nim juz 8 miesiecy i idzie mi exstra przez te 8 miechow przyszlo mi 21kg na sile. Pakerzy trzymac sie:)

Pako16 wracajac do twojego treningu na sile i mase to on wcale nie jest taki strasznie ciezki bo w sumie robisz jezeli dobrze policzylem 99 powtorzen. JA na same laweczki (prosta i dwa skosy) mam cos kolo 148 powtorzen: 1x12 1x8 1x8 1x6 1x12 to wszystko ze zwiekszniem ciezaru o 5 kg. zaczynajac od 55kg a do tego jeszcze na klate robie 2 rodzaje [...]

seba jak to jest trening na sile to powodzenia. Po co ci tyle serii i cwiczen tylko na klate lepiej zwiekszyc ciezar zmniejszyc ilosc serii i powtorzen, przez co napewno trening bedzie krotszy i przyjemniejszy bo ten chyba trwa ze 4h Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Hmm, możesz wkleić swój plan :p Kurka jak szybko zwiekszyć siłe :PP Biore tylko 62kg na klate przy masie 65.

siemka panowie mnie tez troche nie bylo bo musialem odespac i takie inne sprawy powiem wam ze duzys spadkow nie mam w sile a w masie nie wiem ale wydaje mi sie ze nie chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

czesc Mam pytanie"czy ZMA w naszym wieku jest szkodliwe"hm kto ma dobry trening na sile -moze ktos podzuci hehe Pozdrwiam Wszystkich pakerków:)!!!

[...] ze do konca miesiąca bendzie z 122kg ??:)ale mam 39,5 cm w lapie więc nie sciemniaj ze masz mniales 40 cm i na klate 60 to absurd i nie mozliwe mniec malego treicepsa i wielką łapę hm to ty człowiieku ile na bicepsa wezmiesz pewnie z 70kg:) czy ktos się ze mną sgadza ??ma ktos trening na sile plis..pomuzcie Pozdrwiam Wszystkich pakerków:)!!!

Jaka diete?? na sile czy na mase??? a pozatym jak trenowac na poczatku to jest na SFD dobrze opisane tylko musisz poszukac troszke. Najwyzej zadaj jakies pytanka , a mysle ze ktos napewno Ci odpisze.

NAPISAŁEM TO JUŻ WCZEŚNIEJ I NAWET UMIEŚCIŁEM LINK W TYM POŚCIE, ALE JAK WIDZĘ NIKT TAM NIE ZAJRZAŁ ALBO SIĘ WAM NIE SPODOBAŁO. TAK CZY INACZEJ ZAMIESZCZAM MÓJ OPIS POSTAWY BOKSERSKIEJ JESZCZE RAZ: ja mogę ci opowiedzieć jak mnie uczył trener, ale nie wiem jaki będzie tego skutek bez możliwości pokazania tych ciosów. instrukcje dla praworęcznego, [...]

Okres przygotowawczy Co się rzuca w oczy? Zachowanie 2 tygodniowego cyklu treningowego - przeplatanie tygodnia ciężkiego z lekkim. Poza tym brak konsekwencji w ćwiczeniach i obciążeniu! Schemat ten bardziej przypomina trening holistyczny znany z kulturystyki - mieszanie obciążeń i powtórzeń. Nie wiem dlaczego Sheiko podał w 1 tyg. wyciskanie zza [...]

Ja chce ćwiczyć i na mase i na siłe i taką diete chce mieć daj mi twój numer gg (zapomniałem jak ci jest ale ty co mi teraz odp)

[...] lub podczyszczonym, na zawody, siła staje się niestabilna. Wykres siły w zależności od czasu przypomina wzniesioną ponad oś OX sinusoidę. Powstaje problem: uniknąć dołka w sile w dniu startu, a wszczelić się w maksimum siły. Może stąd biorą się takie plany? I jest to duży problem w związku z wyjazdami na zawody zagraniczne! Jak porównać na [...]

[...] dzień jako przeciwieństwo "ciężkiego" treningu na masę", a wręcz odwrotnie, jest znacznie bardziej wyczerpujący. Nie możecie polegać tylko na brutalnej sile i prymitywnych instynktach. Musicie napinać mięsnie podczas ich kurczenia i następnie trzymać ten ucisk tak długo, aż każdy z tych mięśni nie zacznie piec. 5.żeby na [...]

Raczej powinno sie mowic ile na plaskiej , poniewaz głowa w dól jest łatwiej wiecej wycisnac. A na ławce skosnej trudniej, wiec ławka pozioma chyba najbardziej oddaje naszą siłe Pozdrawiam Jedno bardzo wazne pytanie....

Można robić później można jako pierwsze. W normalnym treningu na masę, radze robić go na końcu sesji treningowej z umiarkowanymi obciążeniami. Przestawienie M.C. na początek sprawdza się w treningu na siłę. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]

Tak naprawdę to nie przestrzegałem ścisłej diety, może gdybym się do jakiejś zastosował efekty byłyby jeszcze lepsze, ale i tak nie narzekam. Po prostu uważałem co jem i o jakiej porze dnia. Rano trochę węglowodanów, żeby mieć siłę na jakikolwiek wysiłek, u mnie było to albo pieczywo (ciemne) albo płatki czy musli z mlekiem (chudym). I włąściwie [...]

No cóż, kiedyś były inne czasy i zmiany nie były potrzebne, ale w dzisiajszych czasach, gdzie z każdej strony czycha na nas niebezpieczeństwo musimy byż jak najlepiej wyposarzeni, w broń, w siłe, w technike która w koncu może ocalić nam życie. Ps: Ja tam się nie martwie, u mnie w sekcjie jest parter itd. Wszystko to sprawa wyboru.

Siema , ma ktorys z was sprawdzony trening na mase/sile ??? najlepiej by bylo rozlozony na 4 dni.....Z gory thx....

Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych kilogramów. Ze względu na wyjątkową [...]