sile

Nie narzekam na jakąś chudą klatę wiec chciał bym zwiększyć siłe

idz na saune lub weź ciepła kąpiel i nie ciągnij sie na siłe ;-)

Obli - dziękuję za zamiennik ćwiczenia. pytanie o paski - to nie jest trochę tak, że stosując je osłabię chwyt? czy teraz to nieistotne, ważne żeby jak najwięcej ciągnąć w RDL? pytam, bo jednak stopniowo utrzymuję w łapach coraz więcej, więc może za jakiś czas to 47,5 nie będzie już stanowiło problemu? chyba, że prędzej niż później się zatnę i bez [...]

pijesz jak ci się chce a nie na siłe bo gdzieś ktoś powiedział że powinneś wiadro dziennie wypić %-)

Chodzi mi po głowie maraton, ale dopiero w przyszłym roku. Ten rok chciałabym poświęcić na redukcję a przy okazji siłę i wytzymałość. Na jesień planuję pobiec półmaraton, żeby się dowiedzieć więcej o swojej kondycji biegowej po tak długiej przerwie.

dieta w dziale odżywianie , choć żywienie kiepskie , piszesz że tak będzie wyglądało , więc nie myśl nawet o masie czy sile - jest to cel poza twoim zasięgiem . Staż treningowy na siłowni: rok i 2 miesiace obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

czyli najogólniej mówiąc nie mas sensu schodzic ponizej 6 powt przy budowniau masy miesniowej ,wydaje mi sie ze ciezar z którym jesteśmy w stanie zrobic nie wiecej niz 6 powt angazuje w pełni te włókna odpowiedzialne za duze cięzary ,ale tak czy tak chyba dobrze jest sobie zrobic jakis 6 tygodniowy okres w którym skupiamy sie głównie na robieniu [...]

Czyli to prawda, że przez moje długie łapska niezależnie co podniosę będzie to dla mnie cięższe niż dla osoby o tej samej sile co ja ale mniejszym wzroście? Wiem, że długie łapy, długie nogi i korpus to minusy w martwym ciągu. Przy innych ćwiczeniach z hantlami i sztangą działa to w ten sam sposób? Nawet niosąc zakupy do domu podniosę mniej od [...]

Jasne, że jest różnica między zdrowym jedzeniem, a syfem, ale jeśli ktoś nie lubi kaszy gryczanej z wołowiną( to przykład, więc, że jest wiele innych kombinacji, żeby skomponować dietę dla siebie) to według Was ma ją wpychać na siłe do ostatniej łyżki, nie czując się przy tym najlepiej, żeby raz na ruski rok móc pozwolić sobie na kawałek [...]

Jak zaczniesz trenować na siłe to nogi sobie połamiesz. Rób mase.

A co ma moje udo to siły bo chyba najmniej co za mało bo cię nie rozumiem to że jesteś anorektykiem, zacznij najpierw wygladac jak facet a potem zaczniesz robić sile, narazie masz wpierniczac tony żarcia i trenować ciezko

a po co ma na siłe spożywać oliwe z kielicha jak może normalnym żarciem kaloryczność podnieść ;)

na redukcji gdzie kalorie sa na minusie ciezko robic sile a czasem jest to niemozliwe , ponadto jesli celem jest sila to schodzimy mniej jesli chodzi o ilosc powtorzen

18.03.2013 Korzystając z przypływu gotówki, po głębszych przemyśleniach postanowiłem zainwestować w kreatynę. Początkowo chciałem kupić 150 kapsułek mono Olimpu, ale po konsultacjach ze sprzedawcą (dość słusznych) kupiłem 500g monohydratu od Sciteca. Dawkowanie: 1. Pierwsze 2 tygodnie po 10g dziennie, 5g z rana i 5g po treningu/ w porze [...]

Fajnie, że w takim wieku zaczynasz, nie jest na pewno za późno. Nie zachęcam Cię do olewania diety, ale muszę dać prztyczka Oddy'emu %-). IMO 90% sukcesu to trening. Krzysztof Wierzbicki, Jan Łuka - oto przykłady osób, które zbudowały wspaniałą siłę i sylwetkę nie trzymając się ścisłej diety. Dobry trening + zła dieta>>zły trening + dobra dieta. [...]

1 idealizowanie sie w tym bo naprawde jestem wielkim fanem tego sportu. Chcialbym doskonalic technike, sile jak i szybkosc ciosow i uników a takze bylaby to odskocznia od ciaglego treningu przezucania zelastwa gdzie pod wielkimi miesniami kryje sie kondycja starego dziadka spompowanego po wejsciu na 2 pietro

1. Masa ktora zrobiles na silowni nic Ci nie da jak jechales zwyklym planem typowo pod silke. 2. Kondycje jak i sile moglbys trenowac sam, natomiast z ta technika zeby idealizowac sie w tym w 100% to trening na sekcji moim zdaniem jest nie zbedny, szkoda ze nie mozesz dojezdzac, a w czym problem z dojazdami, godziny treningow czy co??

Smutne to, ale SW idzie do przodu (jestem zwolennikiem Pride i typowego brawlingu) i przedstawiciele mma typu Goodridge itp. koksy już dawno zostali wyjaśnieni. Treningi idą do przodu i to, że kiedyś wszyscy robili siłownię kulturystycznie i to wystarczyło, nie znaczy, że teraz się to sprawdzi. Czasy się zmieniają, dieta, treningi obwodowe, [...]

Krzyh błędnie interpretujesz :-D Ja nie napisałem nic o ścisłej diecie, tylko o odżywianiu się. Janek ofc nie przestrzegał konkretnej diety, ale zapewne odżywiał się zdrowo i nie jadł raczej zanadto śmieciowego żarła. Zresztą dla np. trójboistów sprawa sylwetki jest drugorzędna, liczy się siła. I to czy dany typek zje dzisiaj w Mc czy schabowego [...]

warzywa mrozone oczywwrzucaj, w mieszankach te ilości warzyw nei sa porażające wiec olej to globalnie :-) i nie ćwicz na chorego, jaki to ma sens, jezli masz jakąkolwiek siłe to zrób spacer albo ćwiczenia yogi czy callaneticsu