sile

[...] zadowolony. moze mialem slabszy bo z fast action albo slabo przygotowny bylem do cyklu bo jak go bralem to nawet nie wiedzialem ze to ph }:-( cale szczescie slaby ph i bloku nie odczulem chodz pewnie byl %-) ja teraz sie przygotowuje do epi solo. pierwszy raz solo epi takze nie wiem do konca jak zadziala. ale biore go glownie z mysla o sile.

https://www.youtube.com/watch?v=zBlnD_Bi5fw Bas dobrze pokazał jak dodać siłę do kopnięcia okrężnego.

Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i zacznij ćwiczyć, na początek proponuję basen - nie obciąża stawów, pomoże rozwinąć siłę i kondycję. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz wszystko o odżywianiu i treningu.

Planowana miska na dziś I trening 'B' w planach między 4 a 5 posiłkiem (więc nie ma tam tłuszczy) Dziś udało mi się ustalić wszystko prawie tak jak trzeba :P choć przyznam,ze ten tłuszcz to na siłe wciskałam w obiad :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/721dda5f288c417cac6f394ac9785567.png Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-11 12:19:12

masti Skoro tak uważasz . "Nikomu nie zaszkodzi ,jak sobie poboksuje 3 rundy po 3 minuty w worek bokserski.A ,ze zle to zrobi technicznie?Boksrem tak pewnie nie zostanie..." uważasz tak samo , że nikomu nie zaszkodzi jak pomacha w wyciskaniu leżąc barkami i będzie robił połówki ? Pewnie że nie zaszkodzi , ale może nadgarstki sobie powybijać / [...]

Dzisiaj (10.02) było rano śniadanie (jeszcze nie miałam kiedy zrobić zakupów i trzeba było się zadowolić tym co było czyli biały chleb, sery i twarożki, były też dżemy ale się ogarnęłam) a potem kulig na oponie:-} (drugi raz w życiu jechałam) z przerwą na kiełbasy+chleb z ogniska i znowu jazda po tych wertepach 8-). Po drodze znaleźliśmy ściętą [...]

Po pierwsze ustal sobie co chcesz osiągnąć rzeźbe,mase,siłe co do partii klatka,biceps----plecy,nogi/barki--------triceps,plecy/barki wrzuć plan my ocenimy

anty / anty - sorki jeśli Cię uraziłem, nie było to moim zamiarem i wydaję mi się że nic takiego nie napisałem ja zdaję sobie sprawę że nie jestem żadnym autorytetem moja wiedza jest malutka w porównaniu do niektórych, nigdy tego nie ukrywałem i nie próbowałem/próbuję się wymądrzać cały czas się uczę co do moich pączków na redukcji, cóż każdy jest [...]

Dzięki Obliques :) Tylko teraz będę dwa tygodnie bez treningu, a po urlopie chcę go zmienić na coś mniej nastawionego na siłę i tak jak pisałaś dołożyć aeroby. Jak już będę miała koncepcję to ją wkleję. A jak jeść przez te dwa tygodnie bez siłowni? Wysiłek będę miała codziennie, ale mocno umiarkowany. Dużo chodzenia, może jakieś narty.

tak pocztalem troche wczesnij i pomyslalem zeby zrobic trening na sile moze gdybym mial wieksze obciazenie bylyby efekty ?

OK czytalem ten temat 5 razy lecz mi sie wydaje ze to cwidzenia na mase, sile a nie na spalenie i wyglad. A co z ta dieta sa jakies podstawowe plany w necie (Sprawdzone) wiem ze nie mozna sie zmuszac do innych diet ale chcial bym wprowadzic cos w zycie bo lubie nie kiedy nie zdrowe rzeczy jesc wiec chcialbym sprobowac cos nowego. Zmieniony przez - [...]

ja odpuszczam na miesiac sile i powt 15-20 bo dzisiaj sie sprawdzalem to 145 kg x3 i to 3 jak prostowalem rece to myslalem ze mi łokcie odpadna

A dziennik mogę z wami zrobić... zdenerwowany byłem po południu :-P A nogi będę robił... jak będę miał siłę :-P Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-11 23:08:28

Po 2 tygodniach bardzo dziwne, że tak Ci siła spadła i to w dodatku z kreatyną. Chyba że oceniasz siłę klatki po jednym treningu

Co do treningu to zerknij na ten który wkleiła Ci porandojin. Jeżeli chodzi zajęcia na siłowniach to ktoś mi podpowiadał żeby traktować je bardziej jako aero (no chyba że te zajęcia są skierowane na siłe:-P). Sama jestem nowa więc za dużo nie pomogę ale będę zaglądać :-)) Powodzenia! :-)

no siłownia tym bardziej teraz, żeby mieć siłę przepychać się pod koszami ;-D

Nie ma diety na siłę, może być na masę.Trening skorzystaj z tego http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html i wklej dietę.

Lepiej przerwać niż na siłę robić, miałem tak z barkiem, 2 tyg luzu i jak nowy

Dodam też, że anatomicznie mam 'atletyczną' budowe ciała xdd. Może nie wiele to zmieni, ale też słyszałem od paru osób, że chudnąć nie musze, tylko od razu dawać w siłe to przy okazji się wyrzeźbie :P, Dzięki za linka ^^

nie lepiej od spalacza zacząć na początek ? 3 środki na pierwszy raz to jednak za dużo, potencjal oxy nie zostanie wykorzystany wg. mnie, biorąc pod uwagę jej cenę (ok 600 na cykl) ps. bez bdb diety cieżko Ci będzie sie odtłuszczać, a zarazem budować masę i siłę Zmieniony przez - pastek w dniu 2013-02-12 18:08:53