sile

Ja piernicze Podnieś nogę w górę i tak trzymaj dajmy na to minutę, i masz być przy tym wyprostowany a nie odchylać się w tył czy w bok. Tak ćwicząc utrzymasz później girę w górze. Siłę kopnięcia wyrobisz poprzez monotonne kopanie w worek i doskonalenie techniki! Nic na skróty.

Zgłoś się do lekarza przepisze Ci coś lepszego niż maści, mi przepisał NLPZ Nimesil, mi dopiero 3 miesiące odpoczynku po rehabilitacji pomogły, nic na siłe nie zrobisz wszystko się musi zregenerowac.

Fakt przyznam , że teraz brakuje mi kasy na wszystko także gainery i inne pójdą w odstawke jak tylko skończe to co mam, i skupie sie po prostu na zwykłych, najbardziej przydatnych w diecie produkcikach ze sklepu . Owszem trochę tłuszczyku sie nazbierało może, ważę obecnie 90 kg, ale jestem wysoki także to nie jest zbyt dużo chyba:>? No i [...]

to coś na extra siłe.....ponoć lepsze niż kreatyna ;)

Ja już ćwicze 2,5 roku (mam 19 lat) i cały czas jade na czysto bez jakies tam diety i jestem zadowolony. Jeżeli ma sie odpowiedni plan i regularnie sie go wykonuje to i bez wspomagaczy można osiągnąć dobre efekty Chociaż wiadomo że odżywki dużo dają. Dla mnie to jest sport, a sport powinien być zawsze czysty. Chodzi mi o ładną sylwetke (nie musi [...]

Wklej tutaj obecny plan, a tak pozatym ile Ci jeszcze do konca cyklu zostało ? jeśli niewiele to niema sensu mieszać tylko po skończeniu FBW zrobić tydzień przerwy, a nstępnie dobry trening ukierunkowany na siłe w WL. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-09-19 10:14:09

[...] żarciu spozywanym w odpowiednich proporcjach. Jedz więcej kcal niż potrzebujesz, nabierzesz masy, odpowiedni trening i siła pójdzie. Jak nie masz predyspozycji do siły już będąc chudym, musisz budować większą masę, wtedy i wyniki poszczególnych bojów się zwiększą. Jak zależy Ci tylko na sile, nie baw się w liczenie kcal z miarką w łapie

tu chodzi raczej o rozciagniecie . miesniom rozciagnetym latwiej jest zlapac sile .

Chcę siłe zwiększyć nie redukować. wiem że wino to nie spalacz

2x CP czy Cp i KA a na sile to trening a nie suple

Jeśli chcesz na siłę to całkiem fajnie idzie po nitroII. Ale gdy zwiekszysz dawki . Zresztą obserwujesz mój test to wiesz o co chodzi. A jak nie to 2xCP.

Jesli mowisz ze to roku bylo solidne i jesli naprawde takie bylo to proponuje trening FBW 2 razy w tygodniu z cwiczeniami dynamicznymi, ktore poprawia twoja sile dynamiczna

no tak już jestem na 4 tygodniu i muszę powiedzieć że jeśli chodzi o siłę to zrobiła się ze mnie bestia w porównaniu do tego co było. No ale ciężko mi powiedzieć czy to meta czy winstrol spuchnąć nie spuchłem za mocno, ale jednak stawy mnie nie bolą póki co strzelają niby lecz u mnie to normalka. Zobaczę co będzie jak zacznę brać winstrol z [...]

[...] do szkoly do miasta i wtedy zapisze sie na boks,ale chcailbym jakos sie przygotowac do tego a nie siedziec na dupie. na temat wyprowadzania ciosu troche info mam,z tego co wiem sila ciosu bierze sie od nog konczac na rekach i skretu bioder,w sile ataku wazne jest technika,szybkosc,dynamika. Zmieniony przez - Zielony16 w dniu 2013-08-10 20:21:56

[...] O czynniku, ktorego wynikiem jest sila uderzenia. Wspominales o nim. To dynamika. Widac to na przykladzie gruszek w pubach. Czesto osoby "bez masy" bija na leb w sile uderzenia tych kwadratowych, co cisna po 200kg na klate i przy 180cm waza 130kg. Zobacz, ze srednia stosunku wzrostu do masy, w swiatowych turniejach MMA jak UFC, PRIDE [...]

W tej sytuacji silka HITem ( na mase i sile ) albo obwodowy ( wytrzymalosc i sila )raz w tygodniu

[...] imi tlumacze i k...a ch.j, nic do nich niedociera... z zapisow lipa... musze uczyc sie sam w domciu, od jakiegos czasu zeby poprawic wytzrymalosc piesci, poprawic szybkosc i sile ciosu, zamiast w worek treningowy uderzam w sciane, starm sie sam dojsc do tego jak "machnac reka" aby jak najmocniej i najszybciej udzerzyc i udalo sie, :) [...]

Volferine: troche to gupio zabrzmi ale ja " wale w sciane, robiac to z glowa" :), traktuje ja jak worek treningowy:) tylko ze troche zmniejszam sile uderzenia, ale za to wytzrymalos w lapach to mam:> oczywiscie "obijanie powietrza" tez praktykuje bo przeciez co mi innego zostalo:( o ja biedy:( ehh ci starzy, ale ich sie [...]

ja raczej nie biegam na długie dystanse, czasami przebiegnę się dla zdrowia. ogólnie dla mnie najlepiej jest przebiec pierwsze 150m szybko, później około 650 metrów takim tempem, żebyś miał siłę na ostatnie 200m, które trzeba na maxa.

We Wtorek planuje robić płaską 5x5// Hantle 4x6-8// Wyciskanie na maszynie z bliskim chwytem 4x12-15// Brama, rozpietki 5x15-20// Przedni akton lekko 4-6 serii po 12-15 powtorzeń z racji ze w Poniedziałek bede robił barki pod siłe e.g OHP 5x5 etc. Biceps na większe powtorzenia czyli jesli robie klate cięzko, Biceps robie lekko i wtedy w Piątek [...]