sile

[...] a w izolacjach "w hvj" od nastpenego sezonu masujac sprobuje cwiczyc po Antosiowemu(+24rep w wielostawach) i zobaczymy co z tego bedzie. ;-) Jak narazie to progresu w sile za bardzo nie widze:-P Postaram sie na dniach cos nagrac bo lekka posucha panuje. Dzis chciałem nagrac podciagnie ale brama zayebana a przed brama wszyscy meczyli klate [...]

Suple nie potrzebne, chcesz siłę, weź się za porządną michę i nie op*****laj się na treningu :)

Mozesz przez ten czas przeciez spokojnie budowac kondycje i sile. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW-t405978.html

k***a mać. Ogromny szacunek za taką siłę, w tym wieku.

Hmm, ja robie ciężkie wielostawy i uzupełniam izolacjami - co tu jest złego? Właśnie nic, idealny kompromis. Buduje bazę i wyrabiam już kształt mięśni, dochodzi grubość mięśni z wielostawów czyli baza;-) Wiem o kim mowa, sam widzę takich non-stop - ja też uważam że na początek (do pół roku) robimy FBW i uczymy się trenować, zbierając przy tym masę [...]

jak chcesz robic siłe i mase skoro nie masz diety i pewnie organizm jest niedożywiony??

Siłke mam w domu, nie trenuje typowo kulturystyki więc odwiedzam ją w dni wolne od treningów boksu. Miałem dietę na mase kiedy miałem cykl z mono, teraz nie potrzebuje masy a siłę ale diete mam rozpisaną tylko z niej nie korzytam po prostu. Jadam 5-6 zwykłych posiłków dziennie, to mi starcza.

nie musisz nam tego tłumaczyć ___ poprostu siłe albo masz albo jej niemasz __ w boksie powinno ci zależeć an dynamice dlatego napisałem ci że sa lebsze środki do tego celu

Tomasz1405 Masz racje, w sportach takich jak mma, trening siłowy to tylko część sukcesu w tym sporcie ;) Przykładem jest Pudzian do którego mam ogromny szacunek jako strongmana, a w mma też i życzę mu najlepszego ;) Ma on siłę do 98347534 potęgi a jednak brak umiejętności nie zastąpi siła ;) Jednak siła jest ważna, ale często w tym sporcie [...]

[...] sztangielek bokiem w gore 4x10 4/4/4/4 5.kaptury 4x10 6.biceps curls sztanga lamana 4x8 12/12/12/12 7.biceps curls lezac 4x8 6/6/6/6 Jednym slowem masakra jesli chodzi o sile, waga spadla,miesnie spadly,sily zero no ale motywacja na powrot byla mimo to ze odnalezc sie nie moglam na silce i krecilam sie troche,dobrze ze koledzy byli bo inaczej [...]

na publiczną od czasu do czasu się przeyjdę, sprawdzać swoje maxy w ćwiczeniach... Będę miał zamiar porównać swoją siłę przed i po ćwiczeniach & myślę że się nie zawiodę :-)

[...] ale za to sylwetka poprawia się bardzo szybko, w oczach znika tłuszcz. Te doświadczenia utwierdzają mnie tylko w przekonaniu, że cały ten system w największym stopniu pozwala zachować masę mieśniową. Dodatkowo dla porównania wtedy, gdy traciłem wagę dość szybko na siłowni nie miałem praktycznie w ogóle postępów. Teraz notuję przyrosty w sile.

gsmt~ dobrze prawi ;-) idąc ulicą ludzie widzą Twoją sylwetkę po części a nie siłe( na czole przecież nie masz wypisane ile Ty to nie wyciśniesz,podniesiesz czy wstaniesz ) Masa przedewszystkim, siła jest drugorzędną sprawą ;-) MojeImie~~ patrząc w Twój dziennik to siły fenomenalnej nie masz więc po co ta spina.

zalezy co kto lubi, kiedys na sile uzytkowej mi zalezalo, teraz na masie

nic na to nie poradzę. Pochłaniam dużo i mam siłę tak trenować. Wszystko w głowie.

Wczoraj nie dałem wypiski ale wiekszosc dnia poza domem wiec micha uboga, wyszło mniej niz 2000kcal ale nawet nie czułem głodu wiec nie wpychałem na siłe;-) Dieta: http://img685.imageshack.us/img685/1927/fwdwdwdwdjpg.png Trening: Plecy(Lekko)+Klatka(Ciężko) 1a. Wyciskanie hantelek decline 6x33/6x37/6x41/10x33/15x25 1b. Przyciągnie wyciagu [...]

Ok, może dam rade coś na siłe wrzucić z samego rana, a powiedzcie jeszcze czy może zamiast tej bety + cm3 nie lepiej byłoby zarzucić TREC SAW??

[...] : -unikaj ćwiczeń takich jak podciąganie sztangi do brody czy wszelakich ruchów 'zza karku'. Natomiast ja w swoich poszukiwaniach natrafiłem na takie coś: http://www.trenerok.pl/index.php/faq/trening-na-sile/93-trening Odsłuchajcie proszę punkt 15 i wyjaśnijcie mi wreszcie o co w tym chodzi Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2012-06-13 17:36:46

Jak za bardzo doskwiera to poczekaj, nie ma co na siłę. Jeszcze sobie pogorszysz, pozdr :)

proponuje dac oddzielny dzien na plyo i sile biegowa. upper body podzielic na dwa i upchac w poniedzialek i piatek