sile

Na siłę lepiej nie jeść, po co ma cię boleć brzuch potem. Ale z czasem przyzwyczaijsz się do większych dawek jedzenia, teraz spróbuj jeść często, nawet co 2 h, a małe porcje. Póki co, polecam Ci: http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html pozdrawiam

trenuje4 dni w tygodniu, mój cel to siła. bo mase już zrobiłem i mam sporo. Waże 85kg na wzrost 175. Chciałbym tylko zwiększyć siłe Proponuję przejść na 3 dni. Polecam trening Szymkowiaka - przysiad + lekka klatka, ciąg, klatka + lekki przysiad. Na forum na pewno gdzieś jest ten plan. Zaplanuj progresję w bojach a resztę według uznania dobierz.

ja tam prawie zawsze jem na siłe, jak mi sie nie chec to i tak to wepcham, bo puzniej chociasz psychike mam spokojną ze dostarczyłem organizmowi to co potrzebne

kumpel z siłki za każdym razem gdy siła mu stawala w miejscu przez dłuższy czas to robił sobie właśnie z 2 tygodnie wolnego że nawet ciężarka nie dotykał i poźniej znowu bil rekordy..... mi osobiście takie przerwy w sile nie pomagały ale za to wracała świetna pompa na treningu

IMO jedzenie na siłę to szkodzenie organizmowi. Organizm sam wie ile mu trzeba i się o to upomina. Np ja teraz mam taki okres, że co 2-3 godziny muszę jeść dużo posiłek bo tak mi się metabolizm rozpędził

Nie chodziło mi o takie coś. Mi chodzi o przypadek, że np ktoś ma w diecie na masę 3000 kcal, zje 2300 i te 700 musi na siłe dopychać. Poczeka trochę, to za niedługo będzie w stanie zjeść i 3500. Ja na początku miałem problem z jedzeniem 2000 kcal, teraz jadę z 2500 i czasem głodny chodzę A ze śniadaniem to masz racje Zmieniony przez - [...]

Kladz sie wczesniej spij 8-10godz. wstawaj na sile biegaj i do pracy. Popatrz tez w swoja diete nie brakuje ci skladnikow pokarmowych?

[...] treningi maja na celu zdobycie masy, a mianowicie glownym problemem jest trening klatki. 1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz rozne wersje, najczestsza odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie [...]

1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) Mozesz ale co jakiś czas też wpleć to ćwiczenie i nie daje tylko siły 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz rozne wersje, najczestsza odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te drugie sa [...]

Może to zabrzmieć głupio, lecz nawet gdy umieszcze w planie nogi nie będę sie do tego stosował. Poruszając sprawę siły nóg- trenowałem przez 3lata w zawodowym klubie kolarskim. Miałem zwapnienie kości nóg, kruszące sie kostki itp. Przez wszystkie wyżej wymienione kontuzje musiałem zrezygnować z treningów. Aktualnie nogi się w pewnym stopniu [...]

[...] to wtedy jest czym izolowac i czym robic objetosc treningowa. a co to za martwy ciag 8x 100. jak bedzie 8x 200, to inna gadka. ale zeby bylo 8x200, to trzeba ciagnac z 260 z gleby. i dlatego na poczatek sila powinna byc w centrum zainteresowania trenujacego, a potem przyjdzie czas na detale. a sile najszybciej zrobic na malych powtorzeniach.

Witam, to mój pierwszy post tu na forum i mam prośbe,żeby ktos się wypowiedział na ten temat. To dla mnie bardzo istotne. Zaczynam znowu trenować pchnięcie kulą, po 1,5 rocznej przerwie. Na siłowni ćwiczę od 3,5 roku, ale z przerwą roczną:// - kontuzja nadgarstka. Mam prośbę jeśli któś mógłby zweryfikowac mój plan: 10*60 kg (55%) 8*70kg 6*80kg [...]

ja wakacje przeznaczam na gęstośc/siłe mase odpuszczam i redu

[...] to trzeba wypic z 1,5 litrac conajmniej dziennie, a jak cwiczy to i dwa razy tyle, a skoro cieplo jest, to i ze trzy razy tyle nie bedzie jakos strasznie duzo, ale nie na sile... kilkanascie litrow to juz pewnie bedzie za duzo. Tak na powaznie to slyszalem, ze fajnym kryterium nawodnienia jest kolor moczu i jego ilosc Jak za żółty i niewiele, [...]

Tak, bardziej skupiam sie na sile a nie na estetyce. A tricepsy zawsze jakos szybciej rosly

Z tym stażem nie o to dokładnie mi chodziło. Miałem na myśli to, iż jeśli zna się czyjeś wymiary i wie dokładnie jak wygląda, ile ciężarów podnosi na każdą partię mięśni itp. i np. wie się, iż w życiu nie chodził na siłownię a wygląda całkiem nieźle naturalnie to można określić, jakie warunki będzie miał jeśli zacznie ćwiczyć ? Między innymi [...]

burbon17 to zalezy od tego jak wygladasz. jesli juz masz mase mozesz robic sile albo rzezbe, ale sa osoby (np. ja) ktore nigdy w zyciu nie beda robily rzezby, bo nie maja takiej potrzeby. a jesli chodzi o ilosc serii i powtorzen-poczytaj posty i kulturystyka.pl/atlas

[...] na gosp insulinowa. Wspomnial Pan na poprzedniej stronie, ze zazyl przed porcja bialka pewien suplement, podobnie tez bialko ktore Pan spozyl rowniez sklad ma raczej nietypowy jak na przecietna odzywke bialkowa. nie chce tutaj kombinowac na sile, ale biore pod uwage, ze kwestie o ktorych wspominam moga miec wplyw na efekt koncowy. pozdrawiam

ZACZYNAMY 1. Fotki zanim zacząłem ćwiczyć- waga około 58kg, wzrost około 170cm. Niczym posąg na plaży... Godzilla atakuje! Co skłoniło mnie aby ćwiczyć? Od najmłodszych lat tata imponował mi siłą. Pokazywał jak setkami robi pompki, przysiady, opowiadał o ćwiczeniach w wojsku. Od najmłodszych lat moja psychika "przygotowywana" była więc [...]

Hmmm skąd ja to znam ... przez ponad pół roku nic nie rosło ... choć przyznam szczerze że i diety jakies wielkiej nie trzymałem... teraz to tylko ryż tuńczyk gainer białko jakieś owoce warzywa, cyce ćwicze 3 razy w tygodniu, około 2 miesięcy temu ważyłem 56 kg teraz waże 64 kg więc jest duży postęp ale tu chłopaki trzeba na prawdę się poświęcić, [...]