sile

http://www.******/program-starting-strength-148321.html Na siłę to było by dobre :) fajnie jakbyś sobie zedytował ten plan i zrobił 1 seria np 2 pot , 2 seria 1 powturzenie , 3 seria 4 powtórzenia . Coś takiego .

trening masakra. chyba najgorszy jaki można sobie wyobrazić na siłę :) poczytaj i złap trochę podstawowej wiedzy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

nie ma czegoś takiego jak ilość powtórzeń na masę. na masę jest dieta. masz ćwiczyć tak aby zwiększać siłę, tzn ciężarem z przedziału 75-90% CM

07.03.12. (środa): Trening ergo. 1000m rozgrzewka. Potem interwał 1600m: 400w 200sz 200w 200sz 200w 200sz 200w Potem specjalistyczny trening na siłę pod kątem ergometru i pływania: Przysiad ze sztangą na barkach 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Wyprosty nóg na suwnicy 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Uginanie nóg na [...]

jeśli nie będzie zwiększać siły to masa też nie pójdzie. treningiem zwiększasz siłę, do tego dorzucasz dietę masową i robisz masę. proszę cytat z artu Knife "siła siła siła", do którego dałem link wyżej: "Czy ze wzrostem siły wiąże się wzrost mięśni? Niekoniecznie. Znam przypadki gdzie przy spadku masy ciała wzrastała siła lub bez wzrostu masy [...]

Np po przewrotach,uginaniu się na ławce rzymskiej itp.Po takich ćwiczeniach po prostu trudno jest aby nie kręciło się w głowie więc jest to normalne ale to trwa dosłownie paręnaście sekund. Spróbuj może zrobić kilka serii na ławce rzymskiej jeśli masz możliwość lub coś innego gdzie znajdujesz się głową w dół i zobacz czy po tym też będą takie [...]

[...] monotonia diety katuje bardziej psychike niz monotonia treningu Nie daj sie zwariowac, postepuj wdlg autoregulacji organizmu, najgorsza rzecza, gdy ma sie zly dzien jest na sile wpychanie w siebie ryzu i katowanie sie na treningu - efekt, pomimo Twojego uporu bedzie dokladnie odwrotny od zamierzonego. Dla mnie to jest radocha ze od stycznia mogę [...]

nie rezygnuj z mc. to drugie co do "zaj**istości" ćwiczenie na siłę. ćwicz technikę i nie zamieniaj na barki w staniu. millitary press wpisz w youtube nie zmieniaj co tydzień z hantli na sztangę. skup się na jednym i rób postępy w tych konkretnych ćwiczeniach. polecam sztangę do każdego. nie liczyłbym na polepszenie wyskoku. trening siłowy to [...]

martwy ciag 5/5/5/5/2 -50/60/70/80/90 - zwiększyłam ciężar, ale mam poważny problem - w ostatniej serii już to nie jest techniczne. Jak już się wyprostuję to potem potrafie utrzymac proste plecy, ale to pierwsze podniesienie, jest fatalne... Nie wiem co robić - czy zmiejszyć ciężar... czy co? Chyba też zaczynam z za dużym ciężarem... proszę by [...]

Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe->Ćwiczmy razem! Wyskok tam masz super plan ułożony pod siłę i moc. Dołóż do niego jakąś formę wycisku (ława płaska, skośna lub poręcze) i podciąganie/wiosłowanie. W celu zwiększenia siły ataku możesz też naparzać piłką lekarska po ścianie, ale domyślam się, że to robisz już na treningach w klubie

musisz na siłe z czasem twoj żołądek sie do tego przyzwyczai a jak az tak zle to mozesz sobie jakis srodek zwiekszający łaknienie kupic

Waszek - Wysłałem Ci w dzienniku link do różnych mitów o siłowni, gdybyś przeczytał teraz by nie było tych pytań Vixen - dzięki, no właśnie starałem się robić płynnie, ale myślę, że z czasem to się samo wpaja i powtórzenia są do siebie bardzo podobne, jeżeli ciężar nie jest zawyżony i nie robisz przez siłę. Mnie, żeby ta kość nie bolała długo, bo [...]

Tyson trenował siłę na ciężkich workach...

Dzień 5 dziś już nie jest tak fajnie...głowa mnie boli od samego rana i nie chce mi się jeść. śniadanie wcisnęłam w siebie na siłę, żeby nie wychodzić bez z domu. suszenie włosów było koszmarem, bo nie mogłam utrzymać w górze rąk z suszarką...spacer do pracy (ok 15 min pieszo) trochę pomógł, ale teraz znowu jest średnio. no i żołądek trochę się [...]

no z masa ciezko jest, bardziej doceniam siłe. no dobra, to zapomnijmy ze to dla mnie trening. a tak z ciekawosci, jak powinien wygladac trening superkompensacji bo zadnego przekladowego nie znalazlem i nie wiem czy dobrze zrozumialem zasady superkompensacji. Zmieniony przez - hryniaak w dniu 2012-03-09 11:12:41

Nie czytasz uważnie, nie robię przysiadów i MC bo mam potem okropne bóle pleców i kolan, to ma być dla mnie też przyjemność ćwiczyć a nie robić na siłę przysiady bo tak trzeba. Co do podciąganie to chciałbym je wprowadzić w trening ale zastanawiam się, które ćwiczenie usunąć na jego rzecz. Trening FBW robilem kiedyś i więcej nie będę, po pierwsze [...]

EWA to cos jak delikatny spalacz, dla mnie produkt calkiem OK. tested bez porownania jezeli chodzi o SILE

Byłem u dwóch lekarzy, powiedzieli tylko, że wśród młodzieży to normalne i że to może być nadwyrężony nerw więc powinienem zrobić przerwę... Przerwa nic nie dała, trening daje jako taką masę (choć jestem ektomorfikiem), siłę też daje ale łopatki dalej odstają... Dzięki wam za wszystkie rady :)

[...] okazaly sie za duze. Progresu nie bylo, za to jest regres. Myslalam, ze sie poplacze z tej niemocy, chcialam ale sie nie dalo. Nie robilam przed treningiem burpee, zeby miec sile pocwiczyc, a po juz nie jestem w stanie. Jak tak dalej pojdzie to bede musiala odpuscic challenge w DT i nigdy tego nie skoncze. Ogolnie mam mega dola :-( 9.03 piatek [...]

[...] Cycki i plecy obolałe, nogi delikatnie. UWAGI DO TRENINGU: 1. Zarzut- kur.wa mać, sztanga ważyła tonę. Powoli żałuje, że zamieniłem miękkie gryfy na ciężkie. Spadków w sile niby nie mam, ale na sztangę mogę założyć mniej i to mi wchodzi na psyche. W ogóle starałem się spinać poślady i mam wrażenie, że jest łatwiej. W pon postaram się [...]