sile

Dziś zaczęła się hardcorowa siłownia ;) Aby się nie zniechęcać kupiłem motywacje ;) / http://imageshack.us/photo/my-images/847/dsc00116pw.jpg/ Plan treningów: Na przemian A,B A: +Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc + skos -rozpiętki -krzyżowanie linek na wyciągu +Mięśnie nad ramienne: -wyciskanie na maszynie sprzed głowy -w bok sztangielki -do [...]

powinieneś się zawsze zdrowo odżywiać nie tylko podczas cyklu, dokup do tego mono lub jabłczan, w/w produkty pomagają w lepszym treningu zwiększają masę ciała, siłę i wytrzymałość.

Stanisuaf-przeczytaj cały ten temat,to tak odnośnie wpływu diety na siłę. Bardzo motywujący. http://www.sfd.pl/%5Fpower%5F_20_lat_83kg_%3BP-t697658.html Boksero-czemu masz takie dziwne ciężary "x3,5kg" "x4,5kg" "x1kg" ? jakaś marketowa sztanga czy co ? EDIT: co do białka-najlepiej jedno i drugie Zmieniony przez - [...]

raczej nie jest to zdrowa redukcja, nie chodzi w niej o gwałtowne spadanie z wagi ale różniez o zdrowie, chcesz to tak jedz, ale nie namawiaj nikogo do tego, jagby kolega nie chciał trzymać diety to by jej nie trzymał bo nic na siłe.

Siłę zrobisz sobie ciężkim treningiem. Bruce Lee to wiedział i przywiązywał do treningu siłowego sporo uwagi.

dobryludz, idź się ogarnij człowieku. Miałem na myśli to że właśnie dobrze zrobił, że nic nie pokazywał bo po co ma na siłę robić jakieś triki, których pewnie do końca nie ogarnia. Mniej spiny kolego. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-08-31 12:53:25

[...] 2. Bary w splicie: Wyciskanie zolnierskie 4x 16-12 powt Unoszenie bokiem 4x 16-12 powt Unoszenie w opadze 4x 16-12 powt Wykoywales juz push pressy? dobrze oddzialuja na sile, sprawdz. Zakres powt w tym cwiczeniu jest mniejszy, do 8 powt. do tego z racji iz jest to cwiczenie dynamiczne robimy jej jako pierwsze ("zamiennik" [...]

To ja już sam nie wiem przecież Son sam mówiłeś że jeśli ćwiczy się na siłę maksymalna to powinno się wykonywać góra 5pow,natomiast jeśli miałbym wykonywać ten łatwiejszy plan to tych powtórzeń mogę zrobić o wiele więcej... i jeśli jesteś tak obeznany w stosunku do rossa to możesz znasz jakieś ćwiczenia zastępcze lub inne metody ich wykonania,a [...]

a może zobacz treningi rossa enamaita np : Infinite intensity i never gymless? i cześc ghoost to ja lukaszekma :D yy tobie chodzi o: Siłe maksymalną , Dynamike, Wytrzymałość, kondycje, szybkość, zwinność itp? jeśli tak to szczególnie polecam ci te treningi co podałem . a i widze że trenujesz kick boxing to tym bardziej bo to treningi dla fighterów [...]

to chyba tak : chyba wszystkie mięśiie brzucha, i prostowniki pleców . super ćwiczenie! szczegółnie na siłe brzucha

chodzi o to że klatę trochę już widać i nie zależy mi tak bardzo na masie tej partii tylko na sile,nieco słabiej wyglądają barki (muszę robić min.15 powtórzeń zeby szły)i chciałbym w tym samym cyklu zrobić trochę siły w WL i masy na barki.z góry dziękuję i pozdrawiam

no tak, ale jak zjesz powiedzmy 50g owsianych to wszystko potem bede musial zmniejszyc, i nie przybiore na masie.Jakie mogą być skutki jedzenia na siłe??

Nic na siłę. Dawaj z początku mniejsze ilości produktów i stopniowo zwiększaj. Ja za pierwszym razem jak gotowałem owsiane to dałem pełną szklankę suchych i pół zostawiłemtrzeba powolutku zmniejszać

Nie czytałem całego tematu ale ja na bombie kiedyś też pracowałem na budowie i wtedy poczułem co to znaczy mieć prawdziwą silę

Nie musisz mi tego wykładać łopatologicznie bo ja wiem o co mu chodziło. Chciałbym zauważyć jednak to, że stójka w MMA nie ogranicza się tylko do boksu i trzeba pracować nad wszystkimi jej aspektami. Jak jakiś pominiemy ot tak, to w walce się możemy na tym bardzo przejechać. Jak dla mnie jak już trenuje stójkę do MMA to powinien ją trenować jako [...]

Raczej chodzi o ogólno przyjętą mase mieśniową i wielkość (czyli wysokość w sumie też), siłę i 'fizyczność' Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-09-01 10:50:50

Ćwiczenia siłowe pomagają . Ale skoro sprawiają ból, to nie ma się co katować na siłę, facet by wytrzymał, ale kobiety, jak wiemy, są delikatne, hehe . Proponuję tak samo jak koledzy up udać się do specjalisty, bo lekarze wszystko traktują na wyyebce. Może mieć zerwane więzadła, może jej rzepka przeskakiwać, może mieć zakrzep. Nie jestem lekarzem, [...]

Siema Po sogu macie to raz. Słuchajcie jakie ćwiczenie byscie polecili na koniec treningu na siłowni by wzmocnić siłe chwytu pod SW - dokładniej by solidnie kontrolować wyrywające sie nadgarstki przeciwnika w parterze? Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-09-01 11:14:52

Coś było kiedyś w kif-ie z Piotrkowiczem o sile chwytu . Póki co zajrzyj może tutaj - http://www.sfd.pl/_Oporne_przedramiona_i_si%C5%82a_chwytu_by_Czawaj-t327380.html

Spoko, albo zacznij ćwiczyć np. Lafayem, a jeśli chodzi Ci tylko o siłę to polecam Nagiego Wojownika