sile

ja wyczytalem gdzies ze rombanie drewna doskonale wplywa na sile ciosu czy to prawda???

Ahm.. no w sumie moja wina bo zapomniałem, że tutaj są też osoby które nie ćwiczą, tylko chodzi im o czystą siłę.. Oczywiście skręty tułowia przy ciosach są ważne.. wie to każdy kto ćwiczy, a ja ich nie wziąłem pod uwage uznając to za oczywiste "Własną głupotę ludzie zwykli zwać doświadczeniem."

nic na siłę, a te 130 kg to mogło się źle skończyć. jeśli trener chce cię poprowadzić to myślę że możesz spróbować.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

"O wymiary, wagę siłę i staż nie pytajcie, zaawansowany zawodnik" to na jakiego huuu... zawracasz chłopakom głowe jak tu regulamin obowiazuje P.s czasem sie udziele na forum

Nie mam pewności, czy dobrze zrozumiałem pytanie. Planuję pociągnąć tym treningiem co najmniej do uzyskania znacznej poprawy wydolności (teraz, mimo że wyglądam na wysportowanego, kondycję mam fatalną) w grze w kosza. To najważniejsze. Przy tym zależy mi na zredukowaniu masy ciała co najmniej do 76kg, ale jeśli wraz z ubytkiem wagi będę się czuł [...]

Witam! Powietrze wypuszczasz z płuc w fazie pozytywnej powtórzenia. Tzn. wtedy gdy dzwigany ciężar dodatkowo jest "obciążony" poprzez siłę przyciągania ziemskiego:) W przypadku wyciskanie na płaskiej ławce wydech robisz gdy ciężar wędruje do góry, przy przysiadach tak samo gdy ciężar idzie do góry, itd... Pozdrawiam

Nie rozumiem, na jednych forach czytam że nie ma sensu dobijać mieśni na treningu, przetrenowywać ich, a zrobić poprostu dokładnie, nie za duża ilością serii, większym obciążeniem. Tutaj za to jest metoda treningowa w której mam wymęczyć na max mieśnie klaty... Chodzi mi o masę i siłę ( jedno idzie z drugim w parze ) więcj jak ćwiczyć i jaka jest [...]

To plan treningowy Bruce lee PLAN 1 TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek - co dwa dni! 1. Przysiady: 3 serie po 10 powtórzeń. Obciążenie od około 20 kg. Lee - 43 kg. 1 Sztanga na barkach i zgięcie nóg do pełnego przysiadu. [...]

Przy takim stazu jedyne suple jakie mozesz kupic to witaminy + uzupelnienie diety (bialko/gainer) i ewentalnie katabolik (aminokwasy rozgalezione/ glutamina/tauryna/...) Co do treningu to na trening typowo silowy jest zbyt wczesnie, ale cos co da ci nie tylko mase, ale i sile czyli FBW bedzie jak najbardziej na miejscu zdr.

[...] nienawidze, mam mega wstret, piers kiedys uwielbialem a teraz mam ja na koncu gardla, suple juz tez nie smakuja jak kiedys... trzeba byc wytrwalym ja juz jestem coraz mniej i gdyby nie suple to najchetniej wypilbym jedynie ze 2 jogurty dziennie a reszte wrzucam na sile, owszem smakuje wszystko ale to czego nie powinno sie wrzucac do bebechow ;/

xD Chcę wziąć dibeconzide, bo jak trenowałem po 3-4 razy w tygodniu to zszedłem do 70 kg nawet, bo nawet przy takim zapotrzebowaniu nie byłem wcale głodny i na siłę musiałem sobie wciskać, żeby wrócić chociaż do 73 kg.

Na siłe bez jakiegokolwiek sprzetu raczej nie da rady...

Dodał bym trening w poniedziałek i sobote dając sobie czwartek i niedziele dniem wolnym od treningów. Poczytaj o treningach Crossfit, kompleksach sztangowych gdy zależy tobie bardziej wytrzymałości/ kondycji lub wybierz zwykły FBW na podstawowych ćwiczeniach przysiad, martwy ciąg, wyciskanie gdy zależy ci bardziej na sile.

Wnioskuję, że trening jest dzielony góra/dół. Za zottmana dałabym żołnierskie. Martwy przeniosłabym na trening dolnych partii. Uginanie ze sztangą dałabym jako ostatnie razem z rozpiętkami. Czyli: wyciskanie na ławce, żołnierskie, wiosłowanie nachwytem, uginanie ze sztanga, rozpiętki. Jeśli chodzi o serie, powtórzenia i ciężary to ok, ważny jest [...]

[...] Wychodzi na to, ze musze powazniej podejsc do nog i plecow. Za chwile wyjdzie, ze mimo stazu na silowni ZAAWANSOWANA osoba nie jestem... :] Zalezy mi przede wszystkim na sile. Wybralem split, bo nie jest tak meczacy dla organizmu jak np 5x5 Bill Starr (robilem go, to swietny trening, z tym ze strasznie odczuwalny w polaczeniu z mata). A moze [...]

[...] przy takich ukladach w twojej "dece" bedzie po prostu test i wtedy wyjdzie ci na jedno susta da rade jezeli zabezpieczysz sie przed aromataza, albo wstrzymaj sie az zalatwisz odpowiedni sprzet na caly cykl, nie kombinuj na sile, test to nie prima czy var zeby nie byl w pl dostepny. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-02 13:52:53

[...] dzisiaj zaczynam i bede ciagnal 10mg az do konca brania mety. Niemam predyspozycji do puchniecia(ani do gyno ktore juz mam od dawna) ale na wszelki wypadek. Jesli chodzi o sile to jest na plusie o 20-30% zalezy na jaka partie, ale pamietajcie ze niecwiczylem 1,5roku wiec te 20% to poprostu powrot sily. Jak narazie z cyklu jestem bardzo [...]

a to sobie nienawidź - przecież nikt Ci nie wpycha nic na siłę każdy je to co lubi ja tez jem białka firmowe - jadam Olimpa System Protein bo mi smakuje wanilia i czekolada a i kaizena izolat ale polepszacze smaku ? no fakt... kawa rozpuszczalna : 1-2 łyzeczki tabletka witaminy rozpuszczalnej Ionto Vitamin Drink carbo Biogenixa np etc etc [...]

trening na sile? http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html