sile

Tutaj chodzi o moc, proponuje poprawic siłe nóg...

na redukcji najlepsze efekty daje trening na sile, czyli malo powtorzen - duze ciezary ( czytalem w ktoryms zagraniczym arcie - niepamietam gdzie dokladnie) Schudles troche, a tluszczyk pozostal, wiec teraz sie zastanow co spaliles skoro nie tluszcz ;) Dla mnie na poczatku moje zapotrzebowanie kcal -300 tez bylo ogromna iloscia i nie dawalem rady [...]

Na sile i szybkosc to trening. Nie zdobedziesz sily i szybkosci biorac "cos" , "cos" to tylko dodatek :) Kofeina cie pobudzi, da power'a na treningu, wiec umili go napewno. Co do regeneracji, dieta + 8 h snu min. Oczywisce sa "cos" co pomoga w tym: - zma - bcaa - recovery itd itp bla bla

z racjonalnego punktu widzenia to jest niemozliwe , kiedy przechodzimy do rzezby mamy ujemny bilans kaloryczny , wiec miesnie nie maja z czego sie rozwijac.radzilbym dalej jechac na sile mase a na rzezbe przyjdzie jeszcze czas. pozdrawiam

cześć jeśli chodzi o zwiększanie masy mięśniowej, to pewnie wiesz, że musisz mieć nadwyżke kalorii dobrej jakości tajski to praca głównie w zakresie anaerobowym - polecam zeżerać jakieś 3.5-4g węgli na kgmc w dni z MT w sobote odpuść na razie siłke, lepiej będzie jak pobiegasz albo po prostu sie poopierdzielasz Trening mi sie nie podoba może [...]

siła uderzenia - nie, a przynajmniej nie w dużym stopniu. Uderzenia opierają się na dynamice, a te ćwiczenia wyrabiają siłę statyczną. ale przyda Ci sie ona do klinczu. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-08 21:06:31

brzuch wykonuj tak jak na testach, plus nastepnie pozostale ćwiczenia- staraj sieraczej powiekszac ilosc powt. nie dbając już w tej chwili o jego siłe i grubośc więc o dodatkowe obciążenia. TAK ustaw aby progresowac i aby wlasciwie do czasu testu przekroczyc ów prog. jesli chodzi o reszte trening to może lepsze bedzie nawet zastosowanie tylko po [...]

Spoko. Ja podlacze sie do tematu i zapytam czy przy 9 mies stazu na silowni rowniez radzicie zapodac 4x10/3x10 czy moze byc 5x5? Trenuje na sile (docelowo dynamiczna) - siady, ciagi, push press. Bede staral sie rowniez uzupelnic o zarzuty, hang pulle, etc.

tzn. wiesz czuje że mam siłe, robie ostre treningi. i to mnie martwi bo daje z siebie wszystko a efekty sa mizerne,z 1,5 kg poszło na wadze przez 3 tygodnie. Myślałem że na tym P-plexie przybędzie troche masy niestety rozczarowałem sie. Jest duzo środków tak jak piszesz Clomed-kupuje sporo osób myślałem nad t-bolem albo axisem-ht sam juz nie wiem [...]

Braki w diecie mam napewno, nie jem codziennie kurczaka z ryzem i twarozkow na sniadanie i kolacje, staram sie jesc, ale nie na sile. Napewno dobrze sie odzywiam, ale czesto zapominam o bialku i reszcie, jem napewno za duzo smazonych rzeczy.

Może i BoB sapp wyciska 300 kg i co z tego?:D Nic szczególnego w MMA nie osiągnał. Fedor ćwiczy bez przyrządowo i był mistrzem świata. Brock Lesnar wyciska 210 kg i tez prowadzi w rankingu UFC jako 1. Siła statyczna jest mało przydatna w MMA. a juz napewno wyciskanie na klate przyda się w mma tak samo jak biceps w jeździe na rowerze. Chcesz [...]

jeszcze ostatnie pytanie lepiej brac horse powera z mono czy z cm3? chodzi mi glownie o sile

na takim podobnym planie przyrosty odnotowałem dosyć dobre tylko przesadziłem z seriami i ułożyłem właśnie ten nowy swój plan który chcę teraz pociągnąć na cyklu. Brak nóg dokładnie o tym wiem dlatego że chcę zniwelować te nieproporcjonalne różnice które są między właśnie nogami a górnymi częściami ciała W czerwcu trzymałem się innego planu gdzie [...]

Pamięajcie,że Mike nie walczył nigdy w PRIME z bokserem o takiej sile ciosu,szczęce i dynamice,półdystansie...Większość rywali wyboksowała Tuę,ale Tyson nie walczył boxingiem ! Ale późniejsze problemy Tysona z Ruddockiem i Holyfieldem czy z Bruno w PRIME który nie miał takiego półdystansu jak Tua,pokazują,że Tua nie byłby bez szans...Uniki [...]

tak, ale jak trenujesz trójbój to dośc spore obciązenie dolnego grzbietu jest nieuniknione- w tym treningu nie jest az tak strasznie biorąc pod uwagę, ze mc jest raz w tygodniu, choc wprawdzie drugi dzien to przysiady ale myslę, ze nie jest źle tym bardziej, ze z pewnością- bo taki jest tok planów na siłę- obciążenia w poczatkowej i średniej fazie [...]

Pomierz maksy w wl i mc a potem pojedź długofalowym schematem(jest w podwieszonych). Siłę warto robić stopniowo, dzięki temu dłużej robisz postępy a ryzyko kontuzji jest znacznie mniejsze.

[...] roznymi odmianami FBW, HST, push&pull powinno cwiczyc sie co najmniej pol roku. Zwlaszcza jezeli chodzi o mase. Nie od dzis wiadomo, ze rozne wariacje FBW najlepiej rozwijaja sile i MASE, zas split bardziej idzie w strone ksztaltowania sylwetki. Pozcytaj i uloz cos: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

zwierzu - hm... no tak w WL nie potrzebuję kolana ale teraz troszeczkę muszę odpuścić siłę, skupię się na wyleczeniu kolana a później tylko klata + bic Chyba, że w totka trafię . Ale jak to mówią: kto ma szczęście w miłości nie ma szczęścia w wygranych Teraz już wiesz dlaczego nie mogę wygrać 55cm w łapie marzenie ściętej głowy Skodzio - [...]

Dla mnie osobiście praktycznie nie ma różnicy to że kreatyna jest w różnych postaciach... niektórzy preferują np. na siłę lepiej jabłko/orotan zaś na mase mono/chelat ale to tylko teoria w praktyce kreatyna to kreatyna działa zawsze i różnice pomiędzy nimi są nie wielkie.

„aktor filmowy tez stara sie być lepszy w graniu roli od innych, ale jednak aktorstwo sportem nie jest” Ale aktorstwo nie ma już wpływu na rozwój fizyczny co odnosi się w szczególności do sportu, a wrestling już ma. Trenując taki wrestling można poprawić siłę, masę mięśniową, akrobatykę itd. Ja coś co wpływa na rozwój fizyczny [...]