sile

Monohydrat bardzo zatrzymuje wodę w mięśniach i dzięki temu się szybko pęcznieje, jednak tydzień po cyklu wszystko, no, może nie wszystko spada, tzn. Przybierzesz jakieś 6kg, to spadnie Ci 4. Było, nie było, 2 kg do przodu, pod warunkiem, że będziesz potem jechał na dużej ilości białka, żeby woda, w której rozpuszczają się aminokwasy, pomogła w [...]

nie ja powinienem oceniac i tez tego nei zrobie :) ale czy na sile nie powinno robic sie 1-6 powtorzen w kazdej serii ?

No nie wiem nie znam sie aż tak :D chciałbym raczej Split z jedna grupa raz w tyg.Chciałbym taki który będzie dobry na mase/siłe.Jeżeli to ma znaczenie to jestem Ektomorfikiem.Dałbyś rade pomóc i coś ułożyć ? Zmieniony przez - Konet w dniu 2011-12-29 15:26:18

[...] moge to zamienic na czy lepiej jednak sie przemoc i robic sztanga bo sztangielka niby ze bardziej izolowane a mamy sie ich wystrzegac i pewnie dlatego modlitewnik jest out i jeszcze po ile powtorzen w serii jesli chce sile/mase 8 bedzie ok ? i jakie robic przerwy miedzy seriami i miedzy stacjami Zmieniony przez - HHPL w dniu 2010-08-08 18:57:05

"poza tym im większy progres w krótszym czasie robimy, tym bardziej zamykamy sobie drogę do dalszych postępów na sucho" Jakies racjonalne uzasadnienie? Ty chyba wierzysz w czary i homeopatie. " BTW jesteś zawodnikami czy "po prostu" ćwiczycie na siłce? Jakie wyniki robicie? " Jakie to ma znaczenie? Wyniki nie sa w [...]

[...] absorbuje 1000 kg w trojboju silowym,ale jak taki trojboista wygra w wyciskaniu belki z dwa razy wiekszym strongmanem.....to przemawia do wyobrazni i daje pojecie o ogromnej sile trojboistow.... sprawa dopingu-to tez dobilo wszystkie sporty silowe w oczach przecietnego widza,kibica,sponsora....nie widza ogromu pracy [...]

[...] dieta jeszcze przez jakies 3 miesiace bedzie powoli redukowala tluszcz ktorego juz duzo nie ma widac rzezbe miesni wszystkich oprocz brzucha. Podobno cwiczen na brzuch nigdy za wiele. A stanazolol ma mi zwiekszyc sile i dac dobrej jakosc mase miesniowa bez tluszczu nie chodzi mi ze on spali mi tluszcz ale po jego zazyciu nie bede mial go wiecej.

Wisnia9 - jesli gośc ma siłe to może robić więcej serii i powtórzeń, wazne przy tym jest by robił to technicznie i z dobrą dietą; ja tez na poczatku pomyślałem że za dużo ale zauważ że atakuje wszystkie aktony mięśni więc dobrze jest, ale zrobi jak uważa:)

To nie ma być tak,że jesz te owsiane na siłę-dorzuć do nich jakiś cynamon,kakao,owoce i zjedz z tymi jajkami albo zrób w ogóle omlet owsiany. Pokombinuj tak,żeby było smacznie,bo skoro w 1.dzień ledwo dajesz radę,to co dopiero będzie po miesiącu ;-]

[...] ?? a przy programie ACT trzymac sie 12 stacji mniej więcej i po 12 powtórzeń ?? czy może na poczatek zrobić FBW i robić system 15-10-5 ?? jak radzicie ?? cholernie zależy mi na dodatkowych kg i sile, ale tez szybkością choć mniej ... no, ale jakby nie patrzeć ma to być siłka pod SW, a nie na odwrót ;p mimo, że powoli się to przeradza tak ;p

Z chęcią bym przeliczył, ale w praktyce nie wiem jak wyliczyć z jednej strony siłę rozporową drążka, a z drugiej obciążenie przy ćwiczeniach. Suporeks ma pewnie średnią wytrzymałość na ściskanie 2,5 MPa, patrząc po bloczkach o podobnych wymiarach (tamte były kupowane dawno, więc nie mam ich specyfikacji). Sufit też mam karton-gips podwieszany na [...]

Co do kroków nawet bym ich nie liczył i nie nabiał na siłę. W deloadzie chodzi o regenerację CUN, doprowadzenia leptyny do dobrego stanu, podkręcania swojego neatu. Tylko nie rzucaj się na sieciowe jedzenie. Jedź z głową :) Edit. Tak z ryżu wlicza z tylko ww Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2018-09-30 20:09:03

na ujemnym bilansie ciezko ci bedzie robic sile winko zacznij tydz puzniej i tydz dluzej ciagnij Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-01 19:57:53

To nie sa rekordy , mialem przerwe roczna , nie lubie cwiczyc na mase i sie zalewac jak rok temu dlatego teraz bede cwiczyl na sile tylko nie wiem jaka dieta . A nie chce z bilansem dodatnim bo nie chce sie zalac tylko zredukowac BF . A nikt mi nadal nie odpowiedzial , low carb czy jaka ?

i nikt ci tego nieodpowie kazdy musi sam dojsc co dla niego jest dobre dlamnie akurat lepiej jest byc na redukcji na wysokich ww niz na tluszczach ale jak ty chciales na ujemnym bilansie robic sile to powodzenia

Hehe fajny temacik, ja nie mam jakis specjalnych postanowien typu. 50 w bicu czy costam ja chce zwiekszyc sile jak najwiecej sie da przez ten rok i bede dazyl do osiagniecia jak najlepszego wyniku, zero % tylko sam trening na maxano i mysle nad zmiana kategorii na 90kg takze moze pomasuje do 88-89kg ale sila to priorytet a masa to drogorzedna [...]

...a może jako kryterium przyjąć siłę życiową - ten jest silniejszy, kto dłużej będzie żył. To kryterium można zmodyfikować dla celów trójboju siłowego - ten, kto dłużej staruje i dłużej utrzymuje swoje wyniki na wysokim poziomie, albo je poprawia jest silniejszy. To chyba Japończyk Hideaki Inaba byłby najlepszy - startuje conajmniej od 1974 r., [...]

Nie, zarzucasz baniaki i wyrzucasz je w górę, tak jak masz standardowe wybicie, tylko zamiast wybicia jest wyrzut. A podciąganie z ręcznikiem to raczej pod siłę statyczną idzie, chyba że robisz ruch eksplozywnie, to inna bajka

Czyli jak będę wykonywał dynamicznie ćwiczenie z ręcznikiem to przełoży się na siłę eksplozywną? (czyt. faza negatywna wolna) O to chodzi w dynamice, czy ogółem całe ćwiczenie jak najszybciej wykonywać? Nie, zarzucasz baniaki i wyrzucasz je w górę, tak jak masz standardowe wybicie, tylko zamiast wybicia jest wyrzut. Nie mogę sobie tego [...]

Możesz robić clean and pressa, zaproponowałem zarzut z wyrzutem, bo po pierwsze, masz mało obciążenia, a po drugie, plan masz tylko na 4 tygodnie, więc zawsze jakaś odmiana. Możesz robić dłuższe opuszczanie w podciąganiu - bardziej poprawisz wtedy siłę eksplozywną (będzie mało energii do "odbicia" na dole, więc poprawisz moment startu) Zmieniony [...]