sile

No przez wakacje to siłę ( masa tak czy siak trochę skoczy a dietę mam ). Co do aerobów to nigdy nie robiłem na czym to tak w sumie polega?

Chcesz zwiększyć ilość białka w twoim organizmie?? Ja co parę dni zjadam kostkę białego sera, pije mleko jem jogurty, troczę jajek dddddddddddddddduuuuuuuuuuuuużżżżżżżżżżżżooooooooo MAKARONU i rzeczy mącznych i jajecznych. na zwiększenie masy mięśniowej jest to dieta cud . Nie będziesz wyglądał jak kafar szeroki na 2 metry i bicepsie jak bania [...]

nie wiem co o tym myslec znakomity pilkarz, ale jesli chce isc to na sile bym go nie trzymal

Oczywiscie ze tak. Przeciez trening na sile nie wyklucza postepow w obwodach etc. DFosc jasno go tam opisalem wiec mysle ze watpliwosci bedzie malo. W razie czego pytac. pozdrawiam

własnie myslałem o tym 5 X 5 - ładnie to opisałem Iverson ;) po prostu mam zastój a 6 miesiecy to juz jest jakis staż a z reszta kreatyna i to mono to nie sa jakies koksy. Ale przy tym FBW 5x5 mimo ze to plan na siłe to mozna sie spodziewać jakichs przyrostów w obwodach??

FBW 5x5 zobacz. Bedzie idealne dla cyklu na sile. pozdrawiam

witam, od nastepnego tygodnia robie swój pierwszy cykl kreatynowy na mono. Mój cel: siła dieta: jest staż: 6 miesiecy + Dotychczas ćwiczyłem FBW i tego chce sie trzymac tylko jakie modyfikacje radzicie?? Wtstarczy dac po 5 powt i to pomoze....?? Bo licze na przyrost w wyciskaniu jakies 10kg mysle ze to realne bo obecnie wyciskam 70kg wiec mało.... [...]

damianos48 na sile doradzasz piszac jakies bzdety. Biceps nie jest potrzebny do podciagania sie. Ja radze sprawdzic swoj max w 1s, rozbic to na 3-4s, (np. twoj max to 12x w 1s, wiec robisz 3s po 4powt, 4x w tyg. Co tydzien dodajesz do kazdej s 1 powt) tutaj mozna kombinowac zmieniac etc...

Do 15-letnich napaleńców i nie tylko siła Może komuś się przyda Siła mięśniowa lub ściślej - sprawność siłowa człowieka - to zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwstawiania się mu, realizowana kosztem wysiłku mięśniowego. Jest ona w dużej mierze uzależniona od warunków wykonywania ruchu. Siła jako cecha motoryczna kształtuje się [...]

[...] po 15 min banan i lece na silke wypijajac jakis napoj pobudzajacy po drodze.nie jestam w stanie zjesc nic zaraz po przebudzeni a trening zaczynam o 10.ponadto nie szamam na sile poniewaz pozniej na treningu czuje sie ociezaly i senny.a tak bez sniadanka trenuje jakies 2 godz czuje sie swietnie mam duzo energii poprostu inny czlowiek,nastepnie [...]

[...] a co do tekstow walnij se ome albo mete i bedziesz fajny mam 18 lat zamiezam cwiczyc do 21-22 lat na sucho na odzywkach bo wiem ze takim sposobem bede mial wiekza sile a ja sie interesuje strongman i wieze ze cos osiogne w tym sporcie tacy jak ty zazwyczaj nic nie osiągną w tym sporcie bo na pierwszy trening zazucaja mete albo ome i [...]

to tak jeśli chodzi o ta min to ok min odpoczynku robi sie przy planie na mase zaś na siłe to do 3 min przy ciężkich wyczynach

No jest to trudne:D A bardziej mase chciałbyś zrobić czy siłe? latem to moze siłe. Dorzucisz aeroby i dasz diete dobra to jakas rzeźba wpadnie. A suple kosy to siła powinna iść i spadków nie bedzie.

Miałem gimnastyke za młodu, teraz probuje duzo zwisac na drabince/drążku Sa wakacje wiec mam zamiar chodzic 3-5 razy w tyg na siłe, mozecie napisac ile razy moge cwiczyc plecy w ciagu tyg? i najlepiej rozpisac cwiczenia na poszczegolne dni (tylko plecy) bo z reszta sobie daje rade. z gory dzieki

[...] przy tych malo ambitnych cwiczeniach da ci tak z 5-10 kg masy miesniowej, krete nie masz nawet co brac bo to zwiekszy ci jedynie wytrzymalosc ktora ci nie bedzie potrzebna a sile zwieksza dopiero jak miesnie dostaja mocno w dupe na treningu a nie jak robisz pompki wiec wiesz :P Ogolnie proponuje ci jesc przez miecha te bialko, spylic krete za to [...]

[...] braknie troche tego bialka zeby miec nadwyzke, ale co pozatym? czytam tu o jakis glutaminach, bcaa, zma itp tylko celem jest typowa masa nie chodzi mi tutaj o wy3malosc, o sile czy pakowania tyle bialka ze zrobie te dajmy na to 75 ale samego tluszczu na brzucholu :/ Chodzi tutaj o konkretne przyklady suplementow co by moglyby mi sie przydac, [...]

To moze ja sie udziele trenowalem ponad 5lat i mam troszke doswiadczenia. Jezeli chodzi Ci glownie o sile i dynamike dorzucilbym wejscia na ekspandorach powiedzmy z 30-40sek dosc szybko i dynamicznie+ na wytrzymalosc interwaly pzdr.

Na pewno pomoże Ale nie zastąpi siłowni. Rozwija siłe, wytrzymałośc i kondycję. Ale nie zastąpi. Kajakarze oprócz wiosłowania mają też zajęcia siłowe.

szymekkk wlasnie najkepiej sile buduje sie na planach typu full body. BTW jest takie powiedzienie 'masa podstawa sily, sila podstawa masy' zdr.

Bery89 Ok zastosuje sie do tego co mowisz i narazie te FBW bede robil nie naciskajac na sile ,zobaczymy po 2-3miechach tego FBW (wezme 2plany po 1,5 miecha) zbuduje solidniej te podstawy i zobaczymy efekt ,wkoncu trzeba eksperymentowc!