sile

to co w koncu? na sile,na mase,na mase bez masy czy na redukcje? nie miej sto celów a wez skup sie na 1 konkretnym,robiac wszystko bedziesz stal w miejscu

czyli na to wychodzi że nie macie pojęcia o treningu i tylko polecacie ten pierwszy trening który wisi od kilku lat ? chcę zbudować siłę no niby skacze dwa razy w tygodniu ale czy to wystarczy ?

No tak, tylko żeby włożyć więcej siły, musisz mieć opanowaną technikę. Właśnie do tego ona służy. A co do przykładu z dwoma kolesiami - w przypadku, gdy jeden trenuje 3 lata, a drugi w ogóle, to muszą mieć bardzo dużą różnicę w genetyce, żeby ten drugi uderzył dużo mocniej przy tych warunkach. Druga sprawa, że ten drugi po pół roku treningów może [...]

Witam, potrzebuję rady, 9 lipca mam test i pasuje mi się podciągnąć ok 20 razy może mniej. Gdy dowiedziałem sie o że podciąganie jest nieuniknione rozpocząłem trening, wcześniej nie ćwiczyłem zacząłem od 3 razy podchwytem, robiłem powolne ruchy tzn podnosiłem sie normalnie opuszczałem 1/3 z tego, doszedłem do 10 razy. Teraz pytanie, mam nie wiele [...]

Witam. Właśnie zakończyłem FBW 5x5 3x tyg. Efekty jeśli chodzi o cm to niewielkie, ale jeżeli chodzi o siłę i spalenie tkanki tłuszczowej to są dość spore :) Chciałbym dalej masować, ale nie mam pojęcia jaki trening, co jeść i co kupić( jeśli w ogóle potrzeba takiego zakupu)

[...] obciążeniem mniej powtórzeń ale też jak najszybciej. Czy przy pchnięciach najlepiej pchnąć tak z 3 rzuty na rozgrzanie a reszta jak najszybciej żeby pod dynamikę poszło ? Jeszcze jedno ważne pytanie, jestem na siłowni 2 razy w tygodniu i czy w jednym tygodniu robić sile a w następnym tygodniu dynamike, czy może raz w tygodniu dynamike i raz siłę?

mi sie wydaje, ze ktos na sile stara sie zhejtowac srodki cybera;-) %-)

Jazda ! %-) W końcu regularne wypiski kolego. Jak tak pociśniesz dalej i rygorystycznie, to przyszłe lato Twoje :-)) Będzie git. Co do spania ... spać w taki gorąc i duchotę to istna masakra. Ja śpię z reguły około 6-8 h zawsze, czy duchota, czy mróz, i Ci powiem, że to jest chyba nawet zdrowsze dla organizmu, niż takie spanie na siłę po 8-12 h [...]

[...] (przedtreningowym) dodaj do ryby jakies weglowodany, ryz, kasze, makaron, oraz uzupelnij diete o zdrowe tluszcze roslinne, muszisz zjesc ww przed terningiem zeby miec sile go zrobic dobrze to jasne; - w poslku po treningowym doloz jakies mieso, weglowodany w tym posilku sa niezbedne To takie z grubsza wazniejsze rzeczy, wg mnie Twoja [...]

Bez sztangi ciężko o siłę... Od siebie mogę powiedzieć tyle: może się sprawdzić podział góra-dół, trzymaj się zakresu 1-6 dla głównych bojów i nieco wyższych (może być 8-12) dla pomocniczych. Jako główne boje polecam przysiad bułgarski z hantlami (mam nadzieję, że hantle masz ciężkie), pompki na poręczach i podciąganie, jako pomocnicze pompki na [...]

[...] Cie iz to tylko tak wyglada na fotce sam robilem i tak wyszlo. klatke mam dosc nisko zawieszona, spompowalem glownie tylko srodek i tak to wyszlo, musze popracowac nad dolem i szerokoscia klatki. Regenat-jak osiagniesz wykim lepszy ode mnie to przeprosze Cie za wszystkie uwagi a poki co nie jedna dziewczyna ma podobna sile wiec ogarnij.

Najpierw zdecyduj się, co chcesz robić. Palić tłuszcz? Budować mięcho? Siłę? Jaka dieta?

Tłuszcz spale bo będę biegał codziennie. Jeśli da rade to budować mięcho i siłe, a najlepiej jak pomiędzy. A jeśli się tak nie da to siła. A dieta taka moja: rano jogurt naturalny, twaróg, mleko, jajka, pieczywo razowe jak coś; obiad: ryż, makaron, pierś z kurczaka a na wieczór też jakieś białko, jogurt naturalny, jakieś produkty zbożowe. Wszystko [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anatropin_i27610_d400x400.jpg Anatropin Opis -Podnosi poziom testosteronu. -Obniża poziom estrogenu. -Podnosi libido. -Poprawia samopoczucie, zwiększa siłę i masę mięśniową oraz poprawia wydolność. Gaspari Anatropin to tribulus nowej generacji. Podnosi poziom testosteronu do niespotykanego dotąd poziomu. [...]

Witam, Mam 16 lat, ważę 60kg i zamierzam się za siebie wziąć. Mam już pewien plan, a tutaj doświadczone osoby proszę o ocene. Plan jest czysto ogólny przez okres około 10 tygodni, wtedy zacznę chodzić na siłownię i jeszcze później interesować się różnymi suplementami (ale to nie teraz) Zanim zacznę to krótki opis, który może się przydać. Kiedyś [...]

A w bojach pomocniczych możesz progresować wg uznania, jak będzie lekko szło, to możesz parę serii czy pwt. dołożyć. I polecam sprzedać atlas i za tą kasę kupić sztangę + stojaki, bo bez tego naprawdę ciężko zrobić siłę.

[...] i tyle. Dużo kombinacji - brak efektów. Niekoniecznie musi to być crossfit, równie dobrze rozsądny trening objętościowy czy to dzielony czy całościowy. " Zależy mi na sile i kondycji/wytrzymałości dlatego chce to łączyć i wychodzi taki mix. Dzisiejsza wypiska: CROSSFIT Skakanka x30 Unoszenie nóg na poręczach x7 Wskoki na podest (40cm) x10 [...]

Wygląda całkiem przyzwoicie :) Podobne wymiary i też nie dawno ruszyłem z planem na siłę zobaczymy jak pójdzie %-)

[...] rana, po pierwszym posiłku - potem prysznic, jakieś szybko wchłanialne węgle + banan i dalej można działać :)" czemu po treningu aerobach musialby czekac do 24 aby zjesc 2 posilek i isc spac? "taa, a w nocy nie zabezpieczony organizm dostaje przez katabolizm w dupę tak, że z całego dnia marny wynik jest. poza tym taki układ jest totalnie bez [...]

odnośnie do tematu.Lepiej jest wźiąść nitro 2 czy energizer na siłe,mase.Brałem nitro 2kiedys i ładnie klepał tylko mam dylemat heh.Co poradzicie