sile

tak, w treningach na sile powiedzialbym, ze bcaa może się bardziej przydawać niż na masę. zalecenia masz powyżej, owe wielkości podane juz odnosza sie do jednej porcji- a powinny byc dwie. zreszta to latwe... a hp masz ilośc porcji jak podaje producent i yu nic sie nie zmienia- tylko jak juz powiedziano na jednej puszce cykl może wyjśc biedny... [...]

Nie wiem szczerze mówiąc, ale dość sporo jak na mnie). W niedzielę takie mini-ładowanko, zgodne ze starą rozpiską. Razem 130g węgli złożonych (owsiane+ryż brązowy). Zresztą na sile i musklach mi jakoś specjalnie nie zależy. Jak zapewne zauważyłaś progresu w kg nie mam, od ok. 3 tygodni mam przerwę 20-30 sek i jazda dalej...

dokładnie! ale dieta nie jest az taka wazna na siłe! jedz duzo miesa i Tyle!

Pare miesiecy temu znalazłem nawet stronę klubu nauczającego kalarippayattu Cavior, i tak najlepsze było kaczubango no dobra, skoro tak na siłe chcecie nam wciepać tą sande, to niech se tu zostanie... ale muay boran nie oddamy! będziemy go bronić jak niepodległości!

Rękawice MMA ważą 4 uncje, bokserskie 10-12 uncji, więc trudno powiedzieć czy zwiększają siłę ciosu? Najgorzej kiedy nie ma owijki na nadgarstku. Myślę że na początku wygłosiłem zbyt jednostronną opinię. Nie ma co porównywać walki bokserskiej do walk z minimum zasad. Wtedy wiele może się zdarzyć i to chyba najbardziej skłania ludzi do ostrożności. [...]

fote dla porownania poszukam jutro to wkleje.No z dieta jest problem bo praca , szkola ,kariera,melanze ale robie co moge.Wspomagam sie odżywkami.Gen tez jest slaby.Najwieksze zmiany na plus zaszły w sile

tussin na razie jem tylko Drenalin. Pobudzenie lekkie i bez zjazdu. Tyle mogę powiedzieć. chinga_ger ale po co się klepać jak mi tak jest dobrze. Mostka nie robię. Zmniejsza się zakres ruchu, a przy tak słabo rozbudowanej klacie i w treningu nie na siłę to właśnie zakres jest ważny. Ktoś tam kiedyś obliczył ze zakres jest mniejszy o nawet 10 cm. [...]

[...] przed wskakiwalem w koszule) przy ktorym technika wyciskania jest zupelnie inna niz przy katanie tak ze wcale nie trzeba wyciskac w koszulce zeby ci dawala duzą przebitke. Wg mnie najpierw trzeba miec sile raw a potem dolozyc sprzet dopiero wtedy mozna liczyc na wynik. Ale Zgodze sie z tym ze spzret jest najwiekszym niewypalem calego TSu.

dieta niejest tak wazna na siłe! jedz duzo miesa i warzyw i tyle!!!!

Spoko loko Jedz i rośnij w siłę !!!

waga:80/90-92 bic:38/43 klatka to nie wiem pas:powyzej 80 teraz 91-92 najwiekszy progres w sile 90 / 140

1.dla przyjemności możesz bic się z workiem ale zawsze trzymac garde. 2.koleś który ci napisał żebyś machał sztangielkami też *****em. 3.Jak chcesz miec szybkośc do zrób plan ACT z elementami dynamiki np.podrzut,rwanie,push press, przysiad z wyciskaniem. 4.poprawisz w ten sposób także siłę i zaoszczędzisz czas ja bym ci doradził jak bijesz worek [...]

Fierce nr1 na siłę. 8tyg stosowania 1miarka z czasem 1,5-2 w dt, Wl przed 130 3p x 4s, po 150 3-5p x 3-4s(na pct po T-enku) NaNo, dobra pompa, siła, wytrzymałość na duży plus Xpand, bardziej widoczne użylenie na treningu, chce się ćwiczyć V12 f1, siła, wytrzymałość na plus Noplasmacore, wytrzymałość i chęć podnoszenia więcej, po ok 1,5h coś [...]

[...] zgodnie z planem kończę cykl 6tyg dla dołu a od poniedziałku ruszam z nowym 5x w tygodniu w tym 1dzień to Energy System Session, Abs Plan opiera się na mniejszej ilości powtórzeń,żeby nie tracić na sile i na tej diecie co będę miała (niskich węglach) budować również mięśnie...na większe ilości powtórzeń pewnie przyjdzie czas pod koniec testu

ale co w sile? WL?(zepewne tak) podaj tez ile w mc, sq?

[...] spokojem 42kg x 8 ****CEL************************************************* hmm... tu ciężko mi cokolwiek napisać, bo nigdy tak konkretnie nie robiłem mezocykli. zależy mi na sile i dobrej jakości mięśniu głównie, przydałoby się trochę to podrzeźbić wszystko co mam ale to jest podrzędny cel. jeśli chodzi o czas to mógłbym sobie to rozłożyć np. na [...]

szczerze, po co mi dieta białkowa na masę jeśli chce poprawic siłe?? W tym linku do artykułu mawashiego są tylko ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. W sumie dalej szukam wskazówek co to domowego treningu z obciążeniem(łamany hantle)

"Mysle ze ten plan treningowy jest dobry :) Chociaz ja bym dal sobie na klatke stale obciazenie czyli 70%MC x 8 w 4 / 5 seriach. Bynajmniej ja tak robie i sila idzie w gore :) zwieksz liczbe powtorzen a zmniejsz ciezar. Na mase dobre sa cwiczenia gdzie wykonujesz 8 powtorzen. " Pomijając fakt, że w ostatnim zdaniu przeczysz sam sobie, to [...]

dobry przykład clf, widać siłę, dynamikę ... kiedyś na SFD była dyskusja na temat naszego pokazu w SGH w 2003 roku, tutaj ten pokaz ... http://www.youtube.com/watch?v=mNZywgwxN2U

nie, rozumiesz- chodzi mi o braki w szybkości biegowej, gram czasem typowo towarzysko w gry zespołowe tupu piłka nożna czy rugby, brakuje mi szybkości, na siłę i masę nie narzekam, ale wolno się zbieram i nie biegam tak szybo jak bym chciał. ćwiczenia które mi podałeś bardziej podchodzą po podnoszenie ciężarów albo SW Zmieniony przez - grzechmek [...]