sile

Siema , moim zdaniem ćwiczenie tym planem to nic innego jak strata czasu , poszukaj jakiś inny plan , bardziej urozmaicony , jeśli chcesz coś na siłe to znajdziesz w moich tematach

Jak zdobyłeś w miarę czystą masę mięśniową, aż tak bardzo nie poleci, wiadomo, nieco schudniesz, ale przecież też nie głodujesz. Szukaj pracy na weekendy, na wieczory, jak masz siłę, idź na wykładanie towaru nocą do marketów, idź do biura pośrednictwa pracy tymczasowej, przez takie biura szukają studentów do fuch o nielimitowanym czasie pracy. No [...]

_Knife_ To powiedz i wytłumacz co polecasz dla osób 20-30 lat, nie ograniczających sie tylko do siłowni, trenujących inne sporty np. walki. Split w takim razie jest kierowane dla osób patrzących na wygląd, mniej na wydolność ? A jesli ktoś chce robić siłę to split też nie podchodzi ? BTW: Jaki trening stosują zawodnicy MMA np. Mamed Chalidov ? Bo [...]

Siemka mam 15 lat i chciał bym zacząć przygodę z siłownią na poważnie narazie chodzę z 3miechy,nie wiem co by tu robić czy siłę czy rzeźbę(dotychczas robiłem silę) jakich odrzywek używać.15lat 163cm 70kg 85kg na klate.Jest tylko 1 problem z tym wzrostem mógł by ktoś polecić jakiś hormon wzrostu i czy wogle on działa? Słyszałem że siłowania [...]

[...] koniec. Jeśli chcesz potężnie rozwijać się w przysiadach to zapomnij o olimpijskich przy braku skoordynowania tj. uczysz się jeszcze techniki a już wprowadzasz olimpijskie - to nie ma prawa zadziałać w żaden sposób. Rób przysiady siłowe gdzie od początku do końca bazujesz na sile własnych mięśni, a efekty masowe i siłowe momentalnie się poprawią.

witam Chce polepszyć u siebie wytrzymałość siłową a także siłe eksplozywną. Do tej pory trenowałem głównie odmianami fbw. Chce wprowadzić crossfit 3x w tygodniu po treningu siłowym składającym się z 1/2 ćwiczeń podstawowych. Tyle że chciałbym aby mój cf opierał się o podciąganie na drązku (mój priorytet), dipsy, zarzut i pp. Może byc coś takiego? [...]

Jak chcesz przybrac masy + sile jak nie masz diety.!

Przemyski no a duzy ciezar to raczej tez nie jest, patrzac na innych o podobnym stazu to troche lipa u mnie:-PP też niby WL mam rzadko kiedy w planie, teraz w nowym roku chyba pierwszy raz o ile dobrze pamietam. Buli915 z czasem i dojdziesz do tego póki co masz mniejszy staż i ważysz tez troche mniej. Jak po wakacjach sie dorobie lepszej [...]

No, właśnie nie za bardzo, ale sądziłem, że jeżeli czuję siłę to i mocy starczy. Czuję coś w stylu, że biceps ma siłę, ale tak jakby nie mogę już podnieść (Nogi mi się już uginają i latają powoli na boki, gdy próbuje na siłę podnieść do góry)

[...] dieta redukcyjna. i tu znów: będzie ujemny bilnas kcal z aerobami. dołóż do tego codzienny (!!!) trening siłowy i poleci więcej mięcha jak tłuszczu. nie wspomnę o sile już. HIIT najlepiej robić po przynajmniej jednym porządnym posiłku jaki przewiduje Twoja dieta oraz w dzień kiedy nie masz treningu siłowego. obie rzeczy z tego samego [...]

Antos bardzo ubogo? na serio tak myślisz? bez przesadyzmu może tam czegoś faktycznie brakuję może przysiad 5 serii zrobię a nie 4 ,ale przecież zawodowym kulturystą nie jestem i na zawody jeździć nie będę :D Ja izolacji staram się unikać, ewentualnie jako ostanie lub dodatkowe ćwiczenie. Uważam, że izolację lepiej sprawdzają się w treningu gdzie [...]

na pewno lepiej niż to co planujesz aktualnie. wiesz wszystko zależy od tego jak będziesz reagował na trening, który planujesz. w większości przypadków po prostu taka intensywność jaką rozpisałeś kończy się dużymi spadkami mięcha/siły i przetrenowaniem. to co bym zrobił na Twoim miejscu to zaczął od mniejszej intesywności i zwiększał z czasem, [...]

[...] i przynosi efekty, jednak przy braku ławeczki i stojaków nie będe mógł wykonywać wyciskania na leżąco i przysiadów, co radzicie jako zamienniki tych ćwiczeń? Co myślicie o tym zeby robić przysiady na jednej nodze i pompki na jednej ręce? Zależy mi tylko i wyłącznie na sile mięśni. Trening FBW najbardziej mi odpowiada i najbardziej na mnie działa.

1 - powinno starczyć, 2 - powinno być ok, ale może się okazać, że hcg też będzie konieczne, 3 - jest ok, ale co do celu cyklu, to rzeźbę i siłę robić razem jest ciężko

Wczorajsza miska nieliczona, prawie czysta, oprócz kawałka białej bagietki. Dzisiejsza też zepsuta. A wszystko przez tłustego łososia. Nie no żartuje, zachciało mi się bitej śmietany. Ale żądze zaspokojone na jakiś czas. Dziś wybiorę się wreszcie na basen. W ogóle doszłam do wniosku że na siłownie też wrócę. Bo czy ćwiczę czy nie ćwiczę to mnie [...]

MladyK to nie jest kwestia lepszy-gorszy. plan z pojedynczym zestawem szesciu cwiczen,wyzszym przedzialem powtorzen,minimalna objetoscia...(czyli ten,ktory wkleil wojtek),jest po prostu bardziej odpowiedni dla Ciebie w tym momencie. ogarniesz troche podstaw-wtedy bedziesz kombinowal. acha-najwazniejsze-bo nie wiem,czy ktos wspomnial wczesniej! W [...]

[...] tego ok 1600 gramow np ryzu.......:) dzien 9 przerwa dieta cd ładowania białka ok 2,2/kg, tluszcz 0,6 kg reszta weglowodany(to wychodzi ok 5-8 gr/kg.... dzien 10 Trening na sile calego ciala(mozna ewentualnie podzielic na trening rano i wieczor .Tylko ćw złożone na sztandze,poęczach,drążku-jedno cw na grupe,od 4-6 serii i po 5-6 [...]

Siema, przez całe wakacje mam zamiar pracować w dość wyczerpującej pracy (kopanie dołów). I tutaj moje pytanie, co brać aby mieć siłę pracować przez całe 8 godzin. Chodzi mi o jakiś specyfik, który przywróci mi siły jak zacznie mi ich już brakować. Jakieś aminokwasy? Proszę o porady. Liczę, że w ten sposób zrzucę kilka zbędnych kilogramów.

To jest trening całego ciała w trakcie jednej sesji treningowej. Ty taki też masz, więc nie powinno się go robić dzień po dniu. Dieta mi pasuje, nie muszę wpychać żarcia na siłę a głodna nie chodzę.:-)

Dziwię się, bo oprócz tego zajadam słodycze codziennie i to w sporych ilosciach : ) A wbrew pozorom jem dość duże porcje, a niestety więcej nie jestem w stanie, bo wtedy wpycham w siebie to na siłę. Zmieniony przez - Nosliw w dniu 2012-05-23 17:59:04