sile

Wzrost 176 Waga 89kg (musze z 10kg zjechac) staz treningowy 5 lat wiek 26 lat. Cel: redukcja 10kg oraz poprawa kondycji / sily (nie chce dowalic miecha, tylko sile zwiekszyc) oraz sprawnosci fizycznej pod treningi breakdance. Treningi w tyg : 3 dni breakdance po 1,5h + po treningu rozciaganie 30min, 1 dzien bieganie (5km), regeneracja 1dzien. [...]

Nie lubie takiego czegos... chodzi o trening domatora? coś Ty tak się uparł na ta siłe? p.s. edytuj posty

Tylko ze na te FBW nie mam paru zeczy a nie mozesz mi ulozycz takiego normalnego treningu na sile ?

Siema cwicze juz 1.5 roku przez pierwsze 8 miesiecy silo poszla dobrze. Od tego czasu nic na sile nie zyskalem dlaczego?

[...] + Epithin E z GL w cyklu masowym zimą tego roku. Efekty były piorunujące, masa czyściutka, twarda, ok. 6kg. Duże przyrosty siły mimo nieukierunkowania treningu ku sile. Minusem był spory blok, ale taki jest "urok" Superdrolu i jego klonów. Aha, M Drol był brany w minimalnej dawce: 1-2 10mg ed (1 kaps), 3-4 20mg ed." 8.Var_miX "jestem [...]

[...] ze 55 powtorzen masy ci nie da . chyba ze masa ciebie nie obchodzi . na wytrzymalosc jest okey , ale 30 powtorzen bedzie rowniez dawalo wytrzymalosc i powiekszy ci sie lekko sile poprzez przesiadke na ciezsze cwiczenie ( w sensie zwiekszenie obciazenia ) , jednak sila sie zwiekszy niewiele wiec nie bierzmy jej pod uwage . liczba powtorzen to [...]

Od lutego poczyniłem wielki postęp, i nie ja to sobie 'ubzdurałem' - tylko oceniali mnie inni. Wyniki siłowe idą do góry, sylwetkowo też do przodu. W prównaniu do ciebie, umiem chociaż wypełnić profil. A ty jesteś mocny tylko w gadaniu, twoich fot/filmików nie widziałem, a skoro doradzasz innym to powinieneś być wszystkim dobrze znanym. Bo [...]

[...] boki w leżeniu na ławce 10 10 10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 a wcześniej: -Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 6 -unoszenie hantli bokiem stojąc 10 10 10 -Unoszenie hantli na boki w opadzie 10 10 10 a zależy mi najbardziej na sile, ale mięśnia też by się oczywiście trochę przydało..więc pomyslałem właśnie żeby dodać te arnoldki

Annan na testach w Arsenalu Arsene Wenger w ostatniej chwili próbuje sprzątnąć sprzed nosa Blackburn reprezentanta Ghany Anthonyego Annana. 22-Letni defensywny pomocnik opuścił wczoraj Blackburn, gdyż Paul Ince nie mógł zdecydować się, czy związać zawodnika kontraktem z Ewood Park. Wenger zaprosił na testy utalentowanego zawodnika IK Start [...]

Ferguson szuka napastników Sir Alex Ferguson nie raz przyznawał, że uwielbia kupować napastników. W tym okienku transferowym nie sprowadził na Old Trafford jeszcze nikogo, a występujący w Manchesterze United Tomasz Kuszczak zapewniał niedawno w jednym z wywiadów, że to dowód na siłę obecnego składu. Nie do końca tak jest, bo menadżer [...]

a nogi to w lesie? zapomnij i sile i masie bez ćwiczenia nog!

Tym treningiem moga cwiczyc tylko Ci co maja sile na dodatkowe obciazenia na drazku i dipsach. Inaczej progresji nie zrobia.

Skoro trening to tylko bodziec to dlaczego rozróżniacie treningi na masę, siłę itp. W moim przypadku masa to absolutny priorytet i dlatego chcę dobrać trening jak najlepszy, więc trening 3xtyg, na każdy dzień 2 grupy mięśniowe (to chyba split?) będzie chyba najlepszy? Ponadto mam pytanie czy w treningu ukierunkowanym na masę powinienem stosować [...]

tak jak kolega wyrzej napisal, jedz duzo warzyw i owocow, zajrzyj do 10 wskazowek zywieniowych, graj duzo w pilke, uprwiaj rozne sporty, efekty z czasem same przyjda i bron Boze nie katuj sie nie jedzeniem na sile ! Zdr.

Taki robie i jestem zadowolony. Ja proponuje zeby kazdy robil przysiady / MC to po pierwsze. Do tego dal cos na plecy, klatke i barki. Jak masz jeszcze sile to mozesz dorzucic izolacje. Dla mnie najlepsze cwiczenia to dipsy i drazek. Dla kogos innego moze inne. Dipsy i drazek maja jeszcze mega zalete ze atakuja bardzo ramiona. Jesli nie lubisz [...]

albo wogóle odstaw, po co brać na siłe

Nie ma takich badan. Poprostu musisz sprawdzic sam na sobie. Ja gdybym mial sile to bym jeszcze robil cos na ramiona pewnie. Ale nie mam. Najpierw zlozone pozniej, jesli masz sile mozesz dorzucic izolacje. Ale powiem Ci ze mialem zastuj i w koncu sie ruszylo po podciaganiu i dipsach wlasnie a nie od unoszenia sztangi czy francuzach. Poza tym wiele [...]

oj niespodziewałem sie tylu odpowiedzi apokalipsa ćwiczyłem większość czasu na mase po 10-5p własnie a siłe to teraz zaczynam(choć mi zawsze na niej bardziej zależało), co do diety to zawsze myślałem że liczą sie głównie węglowodany a białko mało ważne jest ale widze że sie myliłem... szczeże mówiąc to nieliczyłem nigdy zapotrzebowania poprostu [...]

czyli nie popelnie juz tego błędu... skończe cykl i buduje mase na diecie przez rok... potem jakiś supl dołącze... a cm3 na siłe też pewnie teraz sie przydało... pozdro Zmieniony przez - TFK w dniu 2008-08-10 00:31:26

poprawy w sile znikome. w obwodzie takze nie ma sie co dziwić jak diety nie trzymasz dieta to 70% sukcesu reszta to trening i regeneracja napisz tu swój plan Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-10 00:23:50 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-10 00:25:01 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-10 00:25:49