sile

Witam. Sprawa wygląda następująco. Moje uzębienie jest koszmarne... hmm koszmarne mało powiedziane, tragiczne ! . O tym ze aparat STAŁY nosiłem 2 lata nie będe wspominał bo jest do dla mnie drażliwy temat. Powiem krótko, dentysta/ortodonta zdarł ze mnie łącznie ok 10tys zł a zęby mam takie jakie mam. Widać tak znał sie na swoim fachu. Nie bede [...]

witam, od około dwoch lat cwicze Kyokushin, Treningi mam w pon, sr, czw i sobote. Chce troche zwiekszyc siłe uderzenia. I tutaj moje pytanie, czy jest mozliwy dobry plan treningowy ogolnorozwojowy na siłowni, majac do dyspozycji 2 dniw tyg ? (mianowicie wtorek i piątek, bo w niedziela chcialbym miec luz zeby cokolwiek wypoczac po całym [...]

Witam mialem badania na tescia wynik 7,1 czyli w normie i czy tesciu zalezy ze mam slaba sile ze troche nie pocwicze i szybko spada sila ?? czy niema znaczenia jak go naturalnie podniesc?

[...] bez diety i jakis tam plan byłł, teraz zaczynam na powaznie z dieta itp. Płeć : Mężczyzna nog nie ćwicze bo mam codzienne treningi siata/pilka i tam mamy na wyskoki i sile wiec niewiem czy mam jeszcze ćwiczyć ? Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne [...]

Witam Po wnikliwym zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi treningu na siłę i masę, postanowiłem wyciągnąć wspólny mianownik i opracowałem pewien schemat z naciskiem na "strategiczne punkty". I.Do treningu wprowadziłem program na zwiększenie siły klatki edit by: donJAZYResko (te ćwiczenia pozostaną niezmienne aż do końca programu 6tyg.) [...]

[...] tylko te partie poniewaz na nich mi zalezy i sa daleko z tylu za reszta i nie ma sensu narazie cwiczyc brzucha klate w porownaniu z reszta mam duza wiec jade tylko na sile jeszcze napisze na co zwracam najwieksza uwage BICEPS!! triceps plecy nogi klata(tylko sila) i cala reszta jesli ktos widzi jakies ewentualne bledy to prosze o zmiany [...]

Witam. Jaka jest najlepsza metoda ksztaltujaca tylko sile? Slyszalem o wielu metodach m.i met. ciezkoatletyczna, met. maksymalnych obciazen, met. ekscentryczna czy piramidka.

Witam Po wnikliwym zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi treningu na siłę i masę, postanowiłem wyciągnąć wspólny mianownik i opracowałem pewien schemat z naciskiem na "strategiczne punkty". I.Do treningu wprowadziłem program na zwiększenie siły klatki edit by: donJAZYResko (te ćwiczenia pozostaną niezmienne aż do końca programu 6tyg.) [...]

siemka moglibyście ocenić czy ten trening jest dobry???? chodzi mi głównie o siłe przy wyciskaniu na ławce prostej poniedziałek - klatka wtorek - plecy środa - wolne czwartek - klatka piątek - barki i biceps sobota - nogi i triceps pon klatka wyciskanie na ławce prostej 6 serii 8,6,6,4,2,1 wyciskanie na ławce skośnej(głową w dół) 6 serii [...]

Elo! Mam duży problem z jedzeniem śniadania. Nic mi nie wchodzi. Czasami na siłę wpycham jedną kanapkę lub trochę płatków owsianych z mlekiem. Natomiast na obiad potrafię zjeść 2-3 porcje. I trochę mię to martwi. Czy jest jakiś produkt dobry na śniadanie i który łatwo będzie mi wchodził? Czekam na odpowiedzi

siemka moglibyście ocenić czy ten trening jest dobry???? chodzi mi głównie o siłe przy wyciskaniu na ławce prostej poniedziałek - klatka wtorek - plecy środa - wolne czwartek - klatka piątek - barki i biceps sobota - nogi i triceps pon klatka wyciskanie na ławce prostej 6 serii 8,6,6,4,2,1 wyciskanie na ławce skośnej(głową w dół) 6 serii [...]

Czytając sobie art. po necie , znalazłem stronkę ,było w niej napisane : ,,Wysokie spożycie cukru niszczy wytrzymałość mięśni i w sposób dramatyczny ogranicza ich siłę!'' Czy jest w tym aż tyle prawdy??

Witam. Mam takie pytanie. Czy można połączyć treningi siłowe na mase i siłę połączyć ze sportem takim jak koszykówka?

[...] około roku zobaczyłem skutki wzrosła mi siła no ale waga rosła a tłuszczyk nie znikał . Nie umiałem rozplanować sobie co i w jakich ilościach robić. Zależy mi na większej sile jak i na zrzuceniu w około roku czasu 20 kg tłuszczyku. Chodzę da szkoły wiec nie wiem jaką dietę sobie skonstruować. Najgorzej jest mi dobrać co jadać w szkole i na am [...]

Witam, przeczytałem bardzo duzo tematów dotyczacych roznych cwiczen, diet i mam nie maly męlik w głowie. Przed tym w ogole nie wiedzialem ze sa cwiczenia na mase, sile czy rzezbe. moja wiedza na ten temat byla zerowa, teraz mysle ze juz co nieco kumam ale nie jestem w stanie dobrac sobie odpowiednich cwiczeń. Mam prawie 19 lat 174cm i 63kg przez [...]

Mam do was pytanie a propo suplementacji. Tak jak napisałem w ankiecie szukam czegos na mase i siłe. Cwicze juz od ponad 1,5 roku z przerwami. Teraz cos co moze was zmylic a mianowicie moja waga. Mam bardzo szybka przemiane materi mam to po ojcu, a on po dziatku ...jem naprawde sporo i moje posiłki sa zaopatrzone w białko(jem sporo kaszy, ryżu, [...]

[...] - foty str. 12 ". Czy moglbym wykonywac te cwiczenia, tak jak juz wspomnialem wczesniej, 4-6 dni w tygodniu, czy bedzie to dla mnie zbyt duze wyzwanie? Bardzo chce miec sile i klate, nie bede pisal jak wiekszosc uzytkownikow, ktorzy twierdza, ze nie zalezy im na rzezbie ciala. Mam nadzieje, ze po 2-4 miesiacach ciezkej pracy zauwaze juz [...]

Co sądzicie o takich proporcjach białko 1,5/1kg, węglowodany 6/1kg, tłuszcze 0,5/1kg. Miałem zapalenie trzustki nie moge spożywać więcej tłuszczy, z białkiem podobnie ale jechałem już nawet 3/1kg dawałem rade ale musiałem robić przerwy z dieta i zmniejszałem dawki białka bo trzustka siadała;/. Z wagi 63kg w 3 miesiące zrobiłem 75kg. Chciałbym [...]

Witam! Chciałbym zwiększyć swoją siłę w podciąganiu. Do tej pory podciągałem się 2-3 razy w tygodniu dokładając 1kg co trening. Zacząłem od 15kg, 3 serie po 5 podciągnięć. Od 31kg robiłem 3 serie po 4 powtórzenia. Doszedłem do 40kg i musiałem przerwać z powodów niezależnych ode mnie. Teraz chciałbym wznowić treningi. Czy taka metoda jest właściwa [...]

Witam trenuje lekkoatletyke a konkretnie biegi sprinterskie 200 i 400 . Chciałbym poprawic swoja wytrzymałość i siłe ale nie chce złapać za duzej masy co byscie polecili ? kreatyna? aminokwasy? kofeina/pobudzacz?