sile

Cięzka wersja FBW 5x5 daje i masę i siłe. Spróbuj.

ej ale po co odswiezacie temat? :D to bylo dawno :D juz na sile nie narzekam ;) poza tym problem tkwił w treningu :) teraz robie klatke raz w tygodniu, staram sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie i jakos daje rade:) pozdro dla wszystkich cwiczacych ;) pokoj z wami :D pozdro Zmieniony przez - albi666 w dniu 2008-04-08 21:19:59

za duzo masz aktywności, biegacze którzy biegaja po 2-3 lata biegaja 4 razy w tygodniu i ćwicza 2 razy w tygodniu siłe biegowa ( ale nie trening po treningu) raz robia interwały i raz rozbieganie a z mniejszym stazem to tylko 3 razy w tygodniu z jednym treningiem sily biegowej i naprawde ladny progress maja. Staraj sie tez powoli eliminowac inne [...]

[...] z warzywami, rolada z kluskami, czasem cos slodkiego, pizza, kebab, zero wazenia i liczenia, je wtedy kiedy jest glodny (nie objada sie jak swinia, nie wmusza posilku na sile bo otworzylo sie okno anaboliczne, nie napycha sie 15 minut przed snem, zeby go katabolizm nie zjadl w nocy, jak budiz sie rano, idzie do WC a nie biegnie do kuchni [...]

Wnioski po gali: - Volkan Oezdemir vs Anthony Smith: - Dobra walka, stawiałem na wygraną Volkana, ale sam przebieg walki mnie nie zaskoczył to było pewne że przy stylu walki jaki mają dojdzie do wielu wymian, Volkan wygrał dwie rundy 10-9, wygrywał wymiany i było widać od samego początku że Smith miał dużo respektu do siły ciosu Volkana, to co [...]

[...] t3 nie plaszcza sie, widac ubicie i poprawia sie wyzylenie. pompy porownac nie moge bo przez t3 stracilem ja prawie calkowicie,dobrze ze juz koncze tarczyce jesli chodzi o sile to mysle ze porownywalnie wzrasta i na trenie i na masteronie. generalnie masteron jest wart sprawdzenia IMO. jedno wiem,ze do trenu to ja prędko nie wroce Zmieniony [...]

a co lepiej wbijac suste czy jeden jakis teść? chodzi mi o mase i sile bez wiekszych spadkow. oczywiscie clomid po cyklu.

jak dla mnie za wcześnie na takie plany zreszta jest plan nastawiony na siłe głownie ( dałbyś po 8-15 powtórzeń może być rampa i byłoby git dla takiego świeżaka) 1.tak 2.tak 3.drążek musi zostać 4.tak Zmieniony przez - meverick w dniu 2014-01-10 22:33:47

Okay cos kombinuje z treningiem push pull z podziałem na siłe i hipertrofie zastanawiam sie tylko nad zakresami powtorzen w siłowym robic typowe 5x5 wszędzie. Odnosnie hipertrofi to rozumiem 4 serie ppo 15-20 powtorzen bedzie ok odnosnie tych mięsni naramiennych gdzie 2serie po 20 rep bedzie wporządku? Push Siady prostowanie nóg w siadzie [...]

może i w to wierze bo z siła to różnie była, może sam nie wiesz a na początku byłeś w stanie wycisnąć 70-80kg. Ogulnie na początku miałeś jush dobrze rozwinięte mięśnie. Startowałeś z 36 w bicu a 4cm w prawie 5 mechów da się osiągnąć. Z siła to jestem w stanie uwierzyc w wiele rzeczy. Np. mój tata jak zaczynał trening cisnoł 100kg, po 3 latach [...]

W odchudzaniu najważniejsza jest cierpliwość. Nie da się wszystkiego zaplanować. Zobaczysz sam jak to wszystko wyjdzie w praniu. Czy chudniesz, czy tyjesz. Czy masz siłę, czy też chodzisz głodny. I czy masz czas na wszystko. Jak pojawiają się tego typu problemy - kombinujesz jak je rozwiązć. Niepotrzebnie się martwisz na zapas. I bierz poprawkę [...]

Wszystko spoko tylko zastanawiam sie dlaczego jest taka mala ilosc powtorzen w niektorych cwiczeniach myslalem ze mala ilosc jest na sile nie mase moge sie mylic

[...] zaczynam ćwiczyć w domu, wcześniej (prawie rok ) chodziłem do kolegi a teraz mam własną siłownie na której jest: Ławka regulowana Magnus Sztanga Prosta 182cm Sztanga Łamana 120cm 4 gryfiki krótkie (hantle) Drążek Obciążenie około 140 kg (stalowe) Możecie polecić mi jakiś plan czy mój jest ok ? :) z góry dziękuje :) Zależy mi na masie i sile.

Mnie po orginalnej desmie po 3 tyg tak zaczely stawy napier ze musialem zejsc . Lokcie nadgarstki nie dalo sie trenowac. A sile mega. Ale to nie srodek dla mnie. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-06-05 21:52:38

jak na trening na siłę to za duża liczba powtórzeń, przecież 8-12 powtórzeń to typowa masówa. poza tym pamiętaj żeby nie robić klasycznej progresji (gdzie na dużych ciężarach już masz zmęczony układ nerwowy) czyli albo rampa albo regresja.

moje zdanie jest takie: program jest do niczego. uważam że jeśli trenujesz piłkę ręczną to powinieneś skupić się na sile funkcjonalnej a nie jakiś śmiesznych ćwiczeniach izolowanych. zamień je na mocne ćwiczenia podstawowe:wyciskanie, przysiady, martwy ciąg i podciąganie, oraz na eksplozywność rwanie i podrzut, bądź zarzut. ogranicz liczbę [...]

ANKIETA i zmiana działu. Skąd mamy wiedzieć czy to plan na masę, siłę czy porost włosów? Ballomus - :D Ta ankieta to niby jest obowiązująca ale bana za nie wklejanie chyba nikt nie włapał.

Wiek: 15 i piszesz tak? Przysiady raczej odpadają, diabelnie bolą mnie przy nich plecy, chociaż robię je poprawnie tehnicznie (widocznie za słabe prostowniki pleców). Za miesiąc-dwa mam zamiar wywalić wyprosty nóg i zamienić ja na przysiady, bo mam nadzieję, że martwy ciąg raczej pozytywnie wpłynie na siłę prostowników ;p Dużo lektury na święta [...]

sadze ze do 18 dal bym rade przez siłe dociagnać

Cwiczysz 6 miesiecy a nie wiesz ze ogolnorozwojowka to FBW ? na spilcie na mase nie zrobisz sily, cos tam zawsze pojdzie ale nie licz na kolosalne efekty na sile ^^ za duzo seri masz w bicepsie i tripcepsie, przetrenujesz sie