sile

Ja też mam problem z suchością oczu i podobnie jak ty używam soczewek hydrożelowych oraz kropli nawilżających oraz staram się nie nosić soczewek zbyt długo. Nie jest to jednak zbyt rozsądne, bo nosząc szkła na siłę i podrażniając oko można łatwo nabawić się infekcji, ale czego się nie robi dla wygody

Witam was, Mam taką prośbę, bo od 8 lat nie ćwiczę i zrobiło mi sie same sadło. Siłe mam, ale wyglad, tragedia. Ważę 130 kg 195 cm wzrostu. Nie bardzo wiem jak się za siebie zabrać. Wcześniej ćwiczyłem systemem Weidera, ale nie byłem zadowolony bo głównie to były ćwiczenia na siłe, metody uderzeniowe itp. i kręgosłup wysiadł. Prosiłbym o jakąś [...]

Mam takie pytanko, kiedy według was najlepiej jest trenować (np rozgrzewka trening na siłe). Rano nie mogę. Jakbyście mogli powiedzieć jaka pora jest dobra, czy może po obiedzie przed, lub przed snem.

Witam. Potrzebuje porady w sprawie planu treningowego, a takze suplementow. Ostatni trening zakonczylem w sierpniu, bylo to HST po ktorym zaobserwowalem przyrosty na sile jak i na masie. Odzywki wtedy to X-pand, ostrowia WPC, gainer gain bolic 6000 + witaminy. Zastanawiam sie teraz, czy w celu urozmaicenia zmienic trening na dzielony czy [...]

Ja bym osobiscie zrezygnował z wyciskania zza karku (duze ryzyko kontuzji barku) A Twoje barki stanęły byc moze dlatego, ze robiles takie same cwiczenia z taka sama iloscia serii i powtorzen przez zbyt dlugi czas, miesnie sie przyzyczaiły i nie pojdzie dalej, zamieniaj sztange na sztangielki, albo zmniejsz cięzar i sprubuj wyciskac na stojąco, w [...]

miętki - po ostatnim cyklu na siłę to mniej kumaci koledzy mówili, że chyba koks brałem, a ci bardziej kumaci, że chyba kreatynę i w huuj gainera zjadłem. Teraz dopiero zauważyłem, że mój organizm bardzo dobrze reaguje na duże ciężary.

Witam. Przedstawię Wam schematy, z którymi chciałbym mniej więcej na początku października wystartować. A więc może zacznę od tego, że do tej pory głównie trenowałem splitem bardziej kulturystycznym, ale często się zdarzało schodzić do np. 6,5,4 powtórzeń-dla uzyskania nowych bodźców. Trenowałem też treningiem 5x5. Aktualnie znowu trening z [...]

[...] zabiera sie do kontrataku. I co wtedy? Zadnej techniki nie mozna byc pewnym na 100%. A jak cos zaczyna wychodzic, to czesto sie okazuje, ze technike trzeba zrobic 'na sile' bo inaczej nie dziala. I takie rozwiazanie musi byc rowniez zawarte w danej technice. Przyklad: duszenie mata leao. [...]

Winsa zamierzam brac teraz z dobra dieta i treningami Do wojska ide za 1,5 miesiąca.Chodziło mi o to ze bede codziennie biegał a co za tym idzie spalał o wiele wiecej kalori a to ma wpływ na moja mase i siłe. Napewno w tym przypadku nic to nie pomoże ? mam 90 tabli stanoxa zamierzam brac 30 mg dziennie czy to mi wystarczy? Zmieniony przez - [...]

[...] ale wydaje mi sie ze 1 lepiej. Mam nadzieje ze ostatnie pytania: 1. Jakie ciezary stosowac ? Tak aby w ostatniej serii zrobic zalozona liczbe powtorzen i miec jeszcze sile na np. 3 powtorzenia czy tak dobrac ciezar aby starczylo na styk lub z zapasem 1 powtorzenia ? 2. Najwiekszy nacisk klasc na faze negatywna czyli ze wolniej opuszczac ? [...]

niechce ni narzucać..... jedynie moge powiedzieć Ci co JA bym zrobił... ja bym wziął tą krete i poźniej zaczął z wycinką.... Edit: bo ogólnie zależy Ci na sile, prawda? więc możesz zastosować kretę razem ze spalaczem i dietą low carb i takie rozwiązanie byłoby chyba najlepsze... mówisz że jest to powrót do ćwiczeń... to narazie przyzwyczaj [...]

[...] wszystkich . mam pytanie tzn. problem hmm oki zaluzmy ze niejasnosc. cwiczylem kiedys pare lat temu i teraz zaczolem znowu cwiczyc na silowni w tym momencie zalezy mi na sile najbardziej ale za niedlugi okres czasu chcialbym zrzucic pare kilogramow nadwagi bo brzuch z roku na rok rosnie i rosnie. jak uwazacie czy madrym posunieciem bedzie [...]

DZIEŃ 18 Czwartek - Treningowy TRENING BARKI 1. Wyciskanie hantli w siadze - 13 x 21 kg - 12 x 24 kg FILMIK! - 10 x 27 kg - 8 x 30 kg 2. Unoszenie hantli na boki - 10 x 15 kg - 10 x 15 kg - 6 x 15 kg + 4 z pomocą 3. Odwrotne rozpiętki na wyciągu - 12 x 7,5 kg - 12 x 10 kg z pomocą - 5 x 15 kg + 5 x 12,5 kg + 5 x 10 kg + 5 x 7,5 kg - seria z pomocą [...]

[...] rzeczywistosci jest tak jak na plaskiej *przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki 4x10 *pompki na poreczach 4*10 *uginanie ramion na modlitewniku 4x10 (czasem mam sile tylko na 10 10 9 9) *uginanie ramion siedzac chwyt mlotkowy 4x10 *uginanie ramion na przemian stojac ze sztangielkami 4x10 *uginanie nadgarstkow podchwyt 4x max [...]

SniffleS Poniedziałek Plecy 1. podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 5 - 8 powtórzeń 2. Ciężkie wiosłowanie hantlem 3 serie x 5 - 8 powtórzeń Przedramie Sztanga 3 serie x 5- 8 powtórzeń Brzuch ABS II Wypady do przodu z kólkiem 3 serie x 5 - 8 powtórzeń Środa Klatka Wyciskanie na płaskiej 3 serie 5 - 8 powtorzen Wyciskanie [...]

Pewnie ktos cie trenuj wiec go spytaj... Ja bym rozwijal sile i mase calego ciala, ale nie chce cie wprowadzic w blad. zdr.

Alu no nie koniecznie, bo Mc czy siady to cw na ogolna mase i sile ciala. zdr.

ah no tak,Ty na ratownictwo,jestem rocznik 89 a nie 90,ja to musiałbym poćwiczyć pchnięcie kulą,bo to mój słaby punkt,mam siłę,ale brak mi techniki,na 100m też nie jestem za dobry,ten świat to jest dziwny czasami dla mnie.Wczoraj nie napisałem,ale byłem trochę pomachać na siłowni,wypróbowałem Nitroxa z Megabola bo dostałem próbkę,nawet nawet,w [...]

d****, nic mu to nie da bo "który ogólnie tylko w szkole cos tam nieraz macha na w-fach na siłowni,". Już widzę tę "siłę", a tym bardziej "masę". Powiedz kolesiowi, że nawet meta z omką nic mu nie da. Niech sobie inne hobby znajdzie. Doping to dopiero po długim czasie na siłce, jak jest cała reszta. Zmieniony przez - [...]

Witam, prosiłbym o rade mam qmpla, który ogólnie tylko w szkole cos tam nieraz macha na w-fach na siłowni, siłe to on ma, ale masy to mu brak i zawsze mu to powtarzam gdy sie chwali klatą czy coś i dzisiaj on do mnie czy bym mógł mu polecic jakis mega cykl, ale tani.. wiec proszę Was o rade :) a dokładniej: - będzie to jego jego jedyny cykl, [...]