sile

Czytam i czytam i wszędzie tylko o masie i definicji bicepsu. Nigdzie nic nie widzę o sile. Może jestem ślepy, może czytać nie umiem. xP Pomóżcie kalece! xD Potrzebne mi są informacje: -jakie ćwiczenia -ilość ćwiczeń podczas treningu -ilość serii w ćwiczeniach -ilość powtórzeń w seriach -przerwy pomiędzy seriami -ile razy w tygodniu Dobrze by było [...]

szajbus, jeszcze nie, ale jakoś 10 albo 17 listopada szykuję się na bicie rekordu. Będę podchodził pod 110kg pewnie. 105 chyba jest już teraz w moim zasięgu. Przez te kilka tygodni zamierzam poprawić siłę tricepsów bo jest słabo.

kantówką duża albo stacjonarną taką na siłę wtedy równiutko potniesz . Nie wiem czy przez internet takie profile tanio tobie wyjdą P.s Tu coś masz http://www.allegro.pl/item461009464_katownik_plaskownik_ksztaltownik_ceownik_stal.html Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-10-23 18:35:02

No dokładnie, mam dosyć długawe palce(wbrew pozorom w krótkich jest łatwiej utrzymać bo grubsze i inaczej się ciężar rozkłada) i mimo, że siłę uścisku przedramienia mam naprawdę dużą to szybko mi się pompuje(ostatnio po MC czułem się jak po kilku seriach na przedramiona) i nie mogę utrzymać sztangi. Przy podciąganiu podobnie - skupiam się na tym, [...]

Witam, Kupiłem sobie Abgymnica i właśnie do mnie przyszedł. W instrukcji jest napisane, aby ćwiczyć 30 minut dziennie. Czy te 30 minut odnosi się do każdego mięśnia? Czyli jak chce ćwiczyć np. biceps i brzuch to w sumie godzine? I jak powinienem dawkować siłę programu? Najpierw wziąłem 2/10 przez 10 minut, żeby się powoli przyzwyczajać, ale czy to [...]

jest zawaliscie łap SOGa ode mnie I rosnij w sile

Analizując Twoje treningi to tylko podziwiać skąd bierzesz energię i siłę? Ja trenując 4-5 tygodni na dużym % i juz czuję się wypalony a u Ciebie ciągle do przodu podobnie jak u Knife. Podziwiać Też chcę tyle w pasie

Mam 16 lat nie miałem styczności nigdy wcześniej z siłownią dopiero od niedawna mam okazje ćwiczyć . Mam 176.5 cm wzrostu i 61.5kg . 8lat ćwiczę karate kyokushin . to mój plan na siłę i przy okazji dieta. Poniedziałek Klata: Wyciskanie na ławce (8,8,6,6,6) Wyciskanie na ławce skośnej(8,8,6,6,6) Rozpiętki (8,8,6,6,6) Triceps: Wyciskanie [...]

Winorośl Znana już 5 tys. lat p.n.e. Uprawa winorośli rozprzestrzeniała się bardzo szybko i zagrażała innym uprawom, dlatego cesarz Dioklecjan wydał dekret zabraniający zakładania nowych winnic i nakazujący zniszczenie połowy istniejących. ZaletyŚwieże owoce zawierają sporo łatwo przyswajalnych glukozy i fruktozy, a także kwasy organiczne (winowy, [...]

Nie jest to mozliwe , po pierwsze musi byc czas na trening i na odpoczynek aby organizm mial czas sie zregenerowac. Przez takie celowe nadrabianie na sile i trenowanie ponad swoje mozliwosci mozna doprowadzic do zupelnie odwrotnych efektow jakie zamierza sie osiagnac. Proponuje cwiczyc systematycznie i skrupulatnie a na pewno beda efekty treningu [...]

[...] działa! Można go z czystym sumieniem polecić każdemu kto się zastanawia nad kupnem tego suplementu. Biorę go już trzeci tydzień i naprawdę daje dobrego kopa zarówno w sile jak i w budowaniu mięśnia, zwiększa motywację do cięższego treningu. Polecam szczególnie w połączeniu z mono. Nie ma co wydawać więcej kasy bo uważam, że lepszego [...]

Bartku jakie masz na myśli osiągi?? BCAA nie wpłynie na siłę. Wklep w wyszukiwarce BCAA i poczytaj . Albo masz linka --> http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=bcaa Zmieniony przez - swider111 w dniu 2008-10-23 12:14:28

moze i dla trojboistow:) ja tak cwiczylem jakis czas i efekty w sile sa:) o moja ankiete Ci chodzi??;]

to zależy: jak jesteś początkujący to dział dla początkujących, jak zaawansowany to dla zaawansowanych. tak wogóle zwiekszenie podnoszonego ciężaru o 30 kg w 5 miesięcy zależy od wielu czynników: czy masz już rozwiniętą masę mięśniową (bez nie skąd siłę weźmiesz?) jak długo ćwiczysz? przewidujesz koksik? jakie masz predyspzycje genetyczne, i tak [...]

Ja nie napisałem że nic nie wiem , ale mam wątpliwości jakie ciężary i ilości powtórzeń stosować na siłe a jakie na rzeźbę...tak tak a z owcami o to chodzi

z tego co wiem to sa dwa rodzaje sily: statyczna i dynamiczna Ciebie interesuje statyczna? byl taki fajny post na forum gdzies... przy dobrej diecie nie widze powodu zeby obwody spadaly przy treningu na sile Przeciez sa treningi na sile i mase Zobacz sobie na akrobatow jacy sa przypakowani

Kurczyły? Chyba przestanę ćwiczyć bo będę mniejszy. KTO TAK POWIEDZIAŁ? Ehh, poza tym, planów na siłę nie robi się cały czas bo przeciążają organizm, a przy Twoim stażu taki plan i tak nie jest jeszcze potrzebny.

No dobra czuc to ja czuje, ze nie idzie mi bic od pol roku a teraz jeszcze bary przestaly ale mniejsza juz o tym pisalem. Nic sie nie stanie z moja sylwetka jak przez rok bede robil sile i mase na zmiane ? Miesnie przy sile nie beda sie jakby "kurczyly"? Bo i taka wersje slyszalem

Mam pare pytan. Ostatnio tak sie zastanawialem ze fajnie by bylo podnosic spore ciezary i wogole wyrobic sobie sile fizyczna na przyszlosc, masy oczywiscie tez musze zrobic, no wiec: Czy moge robic 6 planow na sile i 6 planow na mase w roku? I czy jak bede robil tyle sily to nie bede wygladal jak taki "miesniak" co nie ma rzezby wogole i miesko mu [...]

[...] ma tylko 2 glowy a tric 3 wiec jest wiekszy i to on w wiekszosci sprawia ze lapa jest wieksza. No i napisales jeszcze ze mniej powtórzeń z większym obciążeniem a to przeciez jest trening na sile. Obwod bicepsa zwiekszysz trenujac na mase czyli mniejszym obciazeniem po wiecej powtorzen 8-12. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-22 21:30:37