sile

Ja siłę chwytu trenuje tylko na wyjazdach. Po 21. W łóżku|-)

Nie lubię przerywać biegania jak już mi się towar w brzuchu ułoży, jak się wysmarkam do zera i wypierdzę do cna. Niestety czasami na drodze spotykasz Siłę Wyższą :-|

Tak, na zdjęciu to ja, latem bieżącego roku. Uda jak uda, 60cm pod pośladem, 48 nad kolanem i sporo tłuszczu. Czy mocne? Generalnie do czerwca tego roku trenowałem tylko na rowerze TT. Technika pedałowania w triathlonie jest trochę inna niż w kolarstwie szosowym. Zawodnik stara się pedałować, przepychając pedały do tyłu tak by używać głównie [...]

Mam plan na jeszcze mocniejsze ;-) Od dwóch dni płukam się się gliko i zaczynam budować siłę na smalcu %-) Tymczasem... Po południu aż żal było nie pojeździć, więc pojeździłem https://www.strava.com/activities/2696455949 A wieczorem zrobiłem trening, bo nie miałem nic innego do roboty https://www.strava.com/activities/2697424536

Od dwóch dni płukam się się gliko i zaczynam budować siłę na smalcu %-) przy Twoich treningach to po jednym dniu powinieneś "na fioletowo" sikać %-)

co zrobic zeby utrwalic sile zeby przez kolejne 2 miesiace w tym jeden wakacyjny (od czasu do czasu melaz) nie spadlo wszystko, macie moze jakis plan na sile ?? moze byc 5 seri 1 6 powt 2 5 potwrz 3 4 powt 4 3 powtrz 5 2 powtorzenia tylko nie wiem ile procent ciezaru nakladac slyszalem ze sila nie spada Zmieniony przez - rudek111 w dniu [...]

[...] ledwo wstaję z krzesła %-) Wczoraj zrobiłem bardzo fajny trening Push z kumplem. 99% treningów robię sam, ale fajnie czasem potrenować z kimś szczególnie o podobnej sile i gabarycie. 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5s x 5-10p (od następnego tygodnia będą sztangielki) 2. Wyciskanie żołnierskie 5s x 6-10p 3. Dipsy – 3s x 8-12p 4. Rozpiętki na [...]

Ciesz sie ze za miesiac masz już na NFZ w Polsce to Bardzo szybko. No sylwetka bardzo zamglona ja tak nie wyglądam na końcach minicutac :) Teraz masz za cel siłe ?

E tam... na siłę trzeba się wpatrywać żeby coś znaleźć;-)

Znowu ponad miesiąc bez wpisu, więc wypada coś napisać. Od kilku tygodni mam już w miarę stabilny rytm dobowy. Rozpisałem sobie w końcu trening, bo takie trenowanie intuicyjne nigdy nie sprawdzało się u mnie na dłuższą metę. Może kogoś to zdziwi, ale postanowiłem sprawdzić jak sprawdzi się u mnie trening trójbojowy. Pierwsze 5 tygodni trenowałem [...]

Canecorso jeśli zależy nam na sile jestem tego zdania, że najlepiej ją zdobywać używając większy obciążeń na co pozwala nam sztanga. Sztangielki natomiast pozwolą nam na większy zakres ruchu i większe wyizolowanie pracy klatki. Przy wyciskaniu na płaskie sztangą bardziej obciążone są barki i tricepsy, ale jeśli ktoś chce zdobywać siłe to moim [...]

Nie pisalem, ze sily poprawic Lafayem nie mozna. Owszem mozna, ale ja czytajac, ze ktos chce sile polecam trening na sile, lecz poziomem wieksza niz jest ona potrzebna w Lafayu.

[...] ze mniejszemu łatwije zrobic imponujaca sylwetke niz wiekszemu jezeli chodzi o wzrost.Jednak z twoim zdaniem sie nie zgodze niby czemu mniejsi ludzie na poczatku jak to okresiles biora "duzo",a potem maja mniejsze mozliwosci ztwojej wypowiedzi wydaje mi sie ze chodzi o sile.To co napisałes to bzdura sila jest poczesci,a raczej gł [...]

[...] Warianty i uwagi: Podczas ćwiczenia tułów należy trzymać lekko pochylony do przodu. Skłony boczne wykonujemy w szybkim tempie, przeciwstawiając siłę mięśni skośnych brzucha sile bezwładności gryfu. Osoby początkujące powinny wykonywać ćwiczenie z samym gryfem bez dodatkowego obciążenia. Cel: Rozwój mięśni skośnych zewnętrznych i wewnętrznych [...]

[...] bedzie OK z pierwszym jako rozruch po krotkiej swiatecznej przerwie. Jak myslisz, ze cos innego bedzie lepsze to pisz, dostosuje sie. Pozniej sila czy masa? SizeXL sugerowal sile. I jezeli sile to jaki trening? Moglbys cos zaproponowac? Nie robie MC bo nie umiem (ale jeszcze sie naucze!!!!) i przysiadow tez nie cisne na max bo oszczedzam kolana. [...]

[...] pisalem, z powodu przeziebien i kontuzji chodzilem tylko raz w tygodniu, cwiczac na klatke i plecy tak jak opisalem to powyzej (chodzilem nawet chory bo zal mi bylo stracic sile ktora zrobilem na plaskiej lawce, jakos tak "pokochalem" to cwiczenie :P). Ale na klatke ubylo jedno cwiczenie -> na skosnej lawce. Od miesiaca chodze znow [...]

Odwieczny dylemat odnośnie siłowni i sztuk walki. Filmy w stylu Street Fightera czy Tekkena upośledzają wizerunek zawodników SW bo najczęściej to są osoby które zajmują się kulturystyką i akrobatyką nie mając nic wspólnego z SW. Fakt jako samo uzupełnienie siłownia jest jak znalazł w połączeniu z SW. Ale zawsze jest tylko dodatkiem. Coś jak [...]

a jakiś konkretny FBW ?? Chciałbym wspomnieć, że przez ten rok ćwiczyłem SPLITEM. I mam takie pytanie czy mam dalej ćwiczyć SPLITEM, tyle że bardzie nastawiony na siłę. Czemu na siłę, gdyż poczytałem sporo artykułów w których doczytałem się że najlepszy trening na redukcję tkanki tłuszczowej jest właśnie trening siłowy. A jak już miałbym wybierać [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, czy po tym treningu mogę robić coś jeszcze na brzuch w tym samym dniu-ABS 8 minut czy brzuch został juz w zupelnosci ujety w tej metodzie? Knife, to według Ciebie lepiej zrobić na siłowni ACT 1 miesiąc, a później np.split?To zbuduje mi siłę pod MMA( nie chodzi mi o siłe ciosu), a szczegolnie w parterze? Zmieniony przez - [...]

Queblo nie do końca prawda z tym treningiem z obciążeniem własnego ciała. A właściwie pół prawda. Bo owszem dolne partie ciała ciężko jest wytrenować tym sposobem tutaj poza przysiadami jednonóż nic innego nie pozostaje. Można by jeszcze pokombinować z treningiem pylometrycznym. Ale Ale górne partie ciała i cała sekcja środkowa to już inna para [...]