sile

na siłę : 6-1 masę : 6-10 max 12 ( na mnie najlepiej działa zakres 6-8 ) Ale jak koledzy pisali wyżej bez siły nie ma masy, a bez masy siły

Nie no aż w takiej desperacji nie jestem aby ładować koks:). Podkreślam nie chodzi mi głównie o siłę a o rzeźbe. Chciałem zadbać troszke o brzuszek myślałem że hmb mi się w tym przyda.

[...] a ktos takimi to nie znaczy że ma więcej siły czy mniej. Tak więc rekordy świata w wyciskaniu leżąc, 3-boju, 2-boju i strongman są nieważne i nie świadczą w ogóle o sile ustanawiających je zawodników?! Wolne żarty... Na marginesie zdarzyło mi się wiosłować z dużym oszukiwaniem pół-sztangą jednorącz 140 kg i sztangą oburącz 182 kg... W [...]

Znam wielu ludzi co mają przeciętną siłę, a za to sporą masę mięśniową - zwykle dużo jedzenia, duże przeciążenia mięśni (małymi ciężarami tak tak) no i nieraz stosują (proza życia ) "suplementy" w strzykawkach (SAA)... Także wcale duże ciężary nie muszą być potrzebne i duża siła. Co do wiosłowanie to znajdź coś dla siebie, eksperymentuj [...]

Uwaliłam na łuku,ajk są jacyś zainteresowani Fighter, podobno Na władcy raptem 20 minut wypada faktycznie śmiesznie,a cały film jest robiony jakby na siłę,na fali popularności serialu. Zasłyszane od fanów władcy

Plan ma być na siłę, więc 3-4s po 10-12p. Proponowałbym przeczytać posty kol @traktor71 w tym temacie: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

[...] nie jest to cos od czego nalezy zaczynac. Co do rozciagania to rob zawsze przed bieganiem. Jesli chodzi o czas biegania, najelpiej biegaj 1-2 godziny po sniadaniu lub wieczorem(rowniez z przerwa po ostatnim posilku). Bieganie na czczo nie wplynie korzystnie na sile. Na silowni mozesz cwiczyc normalnie, jak kulturysci(trening silowy).

hmmm a nie lepiej robic po prostu raz w tygodniu ale wiecej i ciezej ? Bo tak to troche na moj gust marnujesz sile, i po pierwsze co ty chcesz takim treningiem osiagnac.

kreatyna to raczej jest na sile a nie na wzrost miesni ?

Szybki marsz na zmiane z biegiem nie jest zly. Na poczatku jak nie ma sily na wiecej, a zmienia sie praca miesni na jakis czas wiec pozniej przy biegu znow ma sile. Spalacz na poczatku zbedny, dobra dieta za to niezbedna.

Agatka, rozwaliłaś mnie moja dieta z dwóch dni: kefir , antybiotyk, jabłko antybiotyk, coś tam na siłe, antybiotyk no i nadaję do Was z łóżka

No ale czego ci brakuje? Dostajesz zadyszki? Jestes za wolny? Skoro już jakąs sile masz to skup się na wytrzymałości, szybkości. Z takim zapleczem nie powinno być klopotu.

Może na początek po prostu chodź na te treningi MMA i ewentualnie biegaj. Trening na siłowni zmodyfikuj na sile maksymalna. Nie wiem jaka masz silownie ale dobre są ćwiczenia w masą własną na drązku, z kettlebells, młoty, gumy. Na you tube tego pełno.Na razie jednak skoncentruj się przyzwyczajeniu organizmu do nowego rodzaju wysiłku.

Tak dalej robić mase,siłe po 2 miesiącach nie ma zabardzo co rzeźbić chyba, że sięgnąłeś po sterydy to by była głupota ale myślę, że tak nie zrobiłeś masuj dalej.. daj za 3 miesiące fotki ocenią ludzie czy redukcja czy nie na lato i tak się dużo pocimy itd. więc łatwiej coś zredukować.

ja robie kazda partie 2 razy w tygodniu i nie narzekam jest nawet super :) Oczywiscie to Twój plan i na siłe nikt nie będzie Ci nic wpychał do niego zrobisz jak uwazasz my tylko doradzamy :) Edit: Literówka Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-02-26 19:02:06

Dziś zdarzyła się rzecz niezwykła. A wszystko zaczęło się od tego, że polazłem na wycieczkę na perłę zachodu, po drodze minęło mnie 5 różnych biegaczy. Każdy zasuwał na tempie ostro powyżej 5'00'', niektórzy chyba nawet na 4'00''. Pozazdrościłem, nie bacząc na to że dziś miałem nie biegać i dać kostce dojść do siebie, nie wytrzymałem. Wróciłem do [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_NOZ_IV-opis3451.html , fajnie sie po nim cwiczy, za***iscie pobudza i pompuje , do tego jesli masz kase i zamierzasz robic sile dokup bcaa.

no ja jak napne to tez mam 33 cm ale mi chodzi zeby wygladac jakos tak szerzej i przybrac na sile cwicze tylko w domu, jak mi ojcic drazek kupił to 2 razy max sie podciagalem a teraz 17 rekord

na mma chodze 3 miesiace ale robilem mase podczas treningow i traktowalem to jako uzupelnienie do silowni a teraz chcem to traktowac jako priorytet :) niemam takich gum na silowni i nie wiem co to kettlers. Więc mam robić siłe ok

Ja tez czekam na jakas konkretna odpowiedz w tym temacie bo moze tematow sporo ale konkretow malo. Ps. czy mozna pod katem sw zrobic wytrzymalosc i sile jednoczesnie np. mam 4 serie danego cw. pierwsze 2 robie po 15powt. a 2 kolejne po 5 ma to jakis sens?