Wason natomiast z trójboju ma tylko dobre wspomnienia, wypracowaną siłę, technikę i nayebane mięcha dobrej jakości :-D. Ale to historia, w tej chwili w zasadzie nie progresuje siłowo lub ciężko to stwierdzić przy tak zróżnicowanym treningu jak robimy. Treningi robimy w bardzo podobnych zakresach i jest to przekrój od 3-5 do 20+. Jak zaczął mocniej [...]
Garp ja bym tego tak nie postrzegał. Jasne że jak ktoś dźwignie czy siadzie z 200 kg to robi wrażenie ale siad z 15 razy ze stówką to również coś :-D. Nie każdy jest siłaczem typu Fansa, Szczypiora, Jawora nie wspominając już o Wzorku ;-). Ale być silny i wytrzymałym to też sztuka. Jak Pudzian zaczął startować w KSW to miał siłę ale kondycyjnie [...]
Fan nie słuchaj Kabo :-)),on chce abyś się wyciął do kości a Ty masz mieć i wagę i siłę :-))--być jak chłop :-D a zresztą wycięcie nie grozi Tobie }:-(..|-) , Po 1-wsze masz być i jesteś trójboistą i to najważniejsze :-)) Po 2-gie nie musisz starać się wyglądać jak Kabo ,bo i tak nie będziesz }:-( Jawor, za cholerę nie rozumiem w jakim celu sam [...]
Fan nie słuchaj Kabo :-)),on chce abyś się wyciął do kości a Ty masz mieć i wagę i siłę :-))--być jak chłop :-D a zresztą wycięcie nie grozi Tobie }:-(..|-) , Po 1-wsze masz być i jesteś trójboistą i to najważniejsze :-)) Po 2-gie nie musisz starać się wyglądać jak Kabo ,bo i tak nie będziesz }:-( Jawor, za cholerę nie rozumiem w jakim celu sam [...]
a to nie jest przypadkiem tak, że z góry wyciąg przechodzi przez jedną rolkę, a siedząc przez dwie i wtedy inaczej siły się rozkładają i ten sam ciężar inaczej waży? może Szajba wpadnie to rozrysuje temat bo ja już wszystko zapomniałem z fizyki %-) No u mnie jest na odwrót, dolny dwie rolki a górny 3, więc jak już to górny powinien być łatwiejszy. [...]
[...] przytylem ale strasznie malo, moze jakies 3-5kg a sily moze 8kg takze lipnie, zle to zrobilem wogole;] nastepnie 150 metki i 10amp b12 do tego bialko;] ptrzytylem 8kg a na sile jakies 12kg, potem 10 omena i 150 metki, przytylem 11kg a na sile jakies 17kg a zachowlem z tego 8kg masy i jakies 10-12kg sily, teraz 15 omena i tez mialo byc 150 metki [...]
[...] nie maja problemow z tym zeby dobrze biegac maratony (sa przyzwyczajeni do duzych obciazen), maratonczycy z kolei sa beznadziejni w szybkim bieganiu krotszych dystansow. W sile podobnie, kiedys widzialem dwuboiste ktory po raz pierwszy mial przerzucic opone traktora (to chyba ze strongman) - i zrobil to przy pierwszym podejsciu, choc z [...]
Wiem że rwanie jest tak jak piszesz świetnym ćwiczeniem wydolnościowo-siłowym, ale sam kiedyś pisałeś że dead lift buduje siłę, która przekłada się na lepsze wyniki w snatchu a pull-up robisz w dni rozmaitości ?
Panowie, dwie kwestie: 1. Skoro radzicie robić toczka w toczkę jak nakazuje Caculin, to dlaczego Orzegów ćwiczysz swing jednorącz? O C&P z ciężarem większym nie pytam, bo sam robię tak samo :) 2. Drabiny: dla absolutnej pewności na drabina na 3 szczeble wygląda tak: 1C&P prawa, 1C&P lewa - przerwa 2min. - 2C&P prawa, 2C&P lewa - przerwa 2min. - 3 [...]
[...] pory tak robiłem) tylko oddechem w przerwie chodzisz w miejscu poruszasz ramionami i wciągasz powietrze nosem wypuszczasz ustami i aktywnie wypoczywasz.jeśli zależy ci na sile nie śpieszyć się i znowu przystępujesz do pracy. Czyli praca głównie nad poznaniem swojego ciała i jego reakcji na dany wysiłek.Potem był siad turecki na koniec różnego [...]
Dziwne bardzo, chociaz tak czasem jest w zasadzie samo wycisniecie 32kg odwaznika 5-6 razy gwarantuje wycisniecie 36kg odwaznika Ty robisz drabiny, wiec powinno to byc jeszcze latwiejsze wazyles go? Twoj nowy plan, to typowy plan pod siłe, trojboj Co bys powiedzial na zamiane Wyciskania odwaaznika 32kg na Push Pressy z wiekszym odwaznikiem, 36kg, [...]
MaGor chcesz zdradzić plemię odważnikowców kulowych dla jakiegoś podłużnego kształtu zwanego sztangą.:-).Toż to zdrada mości panie.;-) A tak na poważnie to moje spostrzeżenie jest takie że sztanga szybciej buduje siłę,masę mięśniową i kształtuje sylwetkę ale kosztem zmniejszenia sprawności i gibkości ciała oraz kondycji (chyba że realizujemy [...]
MaGor chcesz zdradzić plemię odważnikowców kulowych Chcę zostać niedźwiedziem :-D Wyznaczyłem swoją drogę :-D A tak serio to odważniki uczą układ nerwowy używać mięśni, które masz. To też jest siła. I nie pomoże tu ekwilibrystyka i utrudnienia. Natomiast siłę mięśni - rozumianą jako zdolność do maksymalnego skurczu - budują duże ciężary i [...]
36kg w pieciu drabinach do trzech niezle, kon jestes :] Chciałbym być silny jak koń a jestem przeciętny. Szlifowanie z 32kg zajęło mi pełne 3 miesiące. Z 36kg może być dłużej.Co do swingów jednorącz idealnie przygotowują do rwania a swingi dwoma rękoma z ciężkim odważnikiem budują gigantyczną siłę dynamiczną grzbietu,bioder i nóg.
[...] chodzi o ROP to radziłbym ci najpierw zainwestować w 36 kg. Chyba że spokojnie wyciskasz 40kg w 5p clean pressach. To wtedy 40kg. Jeśli wyciskasz tylko raz 40 lub dwa razy to przy ROP w którymś momencie spinania się na wyższe drabiny może się posypać bark lub łokieć. A wtedy możesz się cofnąć w sile nawet do 28 kg a to boli psychikę i zniechęca.
W dniu dzisiejszym zakończyłem moją przygodę z odważnikiem kulowym. Wracam do tradycyjnego treningu kulturystycznego. Podsumowanie ROP zwiększenie wydolności co przekłada się na łatwiejsze bieganie (przynajmniej do 10 km) ,łatwiejsze wykonywanie ciężkich prac fizycznych ale gdzie występują nieduże ciężary do przemieszczenia gdzieś tak do 60 kg. [...]
W dniu dzisiejszym zakończyłem moją przygodę z odważnikiem kulowym. Wracam do tradycyjnego treningu kulturystycznego. Podsumowanie ROP zwiększenie wydolności co przekłada się na łatwiejsze bieganie (przynajmniej do 10 km) ,łatwiejsze wykonywanie ciężkich prac fizycznych ale gdzie występują nieduże ciężary do przemieszczenia gdzieś tak do 60 kg. [...]
[ Czyli kule to sport da sportu? Na zasadzie lepiej robić to niż nic nie robić? Tak. Taka k***a żeliwna zumba dla zabicia sumienia po obiedzie u cioci :-D "Nieco cięższe aeroby" - jak ktoś to określił. Zero efektów :-) Orzegów, po kolei: - często korzystałem z Twoich rad (dobrze na tym wychodziłem) - dobrze znasz siłę kul i... wrócisz :-) Jak ktoś [...]
[...] jego wagą - co do ziarenka! Kolejna kłótnia/wymiana zdań na ten sam temat, w którymś z kolei dzienniku :-) Co tam Pavel polecał na sylwetkę, bo nie kojarzę. On pisze o sile i o wrzuceniu odrobiny mięsa na kości, a nie o pracy nad sylwetką (ale dawno nie czytałem). Kopanie rowów też by pewnie każdemu z nas wrzuciło trochę mięsa tu czy tam i [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
