sile

Dzień 3 Suplementacja i dieta dokładnie jak w dniach poprzednich. TRENING Dzisiaj godzinę jazdy na rowerze w terenie jako forma aerobów. REFLEKSJE Dzisiaj co prawda głodu czuć jeszcze nie było, ale dawało się odczuć zmęczenie. Aeroby dokręciłem do końca z lekka trudnością. Zorientowałem się, że świetnym sposobem, żeby zapomnieć o głodzie i [...]

Przejedzonym, lepiej się myśli hehe. Dzień 11 Waga na czczo 74,8kg (-0,6kg w porównaniu do zeszłego czwartku) Dieta i suplementacja do potreningowego tak samo jak w poprzedni czwartek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s63.html Następnie posiłek potreningowy 200g piersi, 200g makaronu, sos Knorr, [...]

[...] wygląda zle, ja bym mu najchętniej jakiś cykl masowy zaaplikowała ale on woli mniej ważyć, bardziej odpowiadają mu jakies sztuki walki, na siłownię chodzi bardziej szlifować sile, kondycje i poprostu ćwiczyć. Nie trenuje z nim, ale może kiedys przy okazji uda mi się cyknąć mu jakies foto, bo max nie lubi zdjęć Julcziik - no właśnie! Zjadłabyś [...]

Sam żeś miękki :D po prostu jak się trenuje siłę i masę to ma być mała objętość i duży klamot jakieś dropy, łączone, albo więcej ćwiczeń to mnie zabija :D po jednej serii miałbym pompę taką że już nic innego bym nie mógł zrobić hehe

to możecie się razem na trening od razu ustawić dziewczyny :) śląski team rośnie w siłę :D

Zastanawia mnie tylko czemu tak mało osób w tej kategorii startowało skoro sylwetki jakiegoś wrażenia wg nie robią, a nie są to byle jakie zawody. Samo to że są ogólnoeuropejskie o czymś chyba świadczy. btw. wg sie w dupach poprzewracało i mało kasy mają te całe związki %-) Powinna być kulturystyka normalna/klasyczna itd, w kategoriach do 70kg... [...]

PAT - źle się z tym czuje, ze znowu was opuściłam :-( DORIS - bo umiejętnie pozuje to raz, odpowiedni ubiór i makijaż to dwa, a trzy - alkohol fajnie odwadnia. . jak po libacji czuje się ok i fajnie tak kilka dni później zbiornik retencyjny lvl hard MILKYLAYNE - ja tam ten mój trening w 1h robiłam, ale nie satysfakcjonuje mnie po prostu :-D [...]

Większość trójboistów nie robi aero, bo właśnie utrudniają budowanie siły, 5 -6 razy na pewno to zrob. Aeroby długotrwałe zmniejszają siłę skurczu oraz średnicę włókien np. Owszem jeśli chcesz ogólną sprawność też mieć to myślę, że 2-3 razy starczy i ja bym dał interwały :P No i wiadomo, zależy co traktujesz priorytetowo sylwetkę czy TS :D bez [...]

POP - no coś jak imitacja dzień dobry, ale nie do końca, bo trochę zginam kolana w tym ćwiczeniu, tzn robiłam tak by jak najbardziej w pupę wchodziło %-) MANIEK - mam czas to jeżdżę :-)) a wcale jakoś daleko nie mam też :-D Wczoraj DNT, byłam na basenie, trochę się popluskalam %-) Za to dzisiaj jestem juz po nogach, wpadłam do CENTRUM FORMY, [...]

Push 1 Klatka ciezko, barki, tric lekko -Wycisk hantli Rampa 8. 1x bo + regres 37.5-45- 55x9 I regres: 40x15 - Wycisk sztangi skos +. 4x12. 1x bo + drop 40-60-80-95x8 + 80x6 + 60x10 + 40x15 -Wycisk konca połśztangi 3 x 12 20-22.5-25kg - Rozpiętki z hantlami, lekki skos+. 3x12. 1x bo 12.5 - 12.5 - 17.5 - Unoszenie linek wyc.dolnego przed siebie 4 [...]

Tomkis połowicznie przyznam Ci racje , ale...: 1. do studium oficerskiego ma zostać obniżona ilość przyjęć i absolwenci kierowani będą na etaty drugorzędowe w korpusach :logistycznym lub łączności i informatki oraz na do korpusów specjalnych:sprawiedliwości,duszpasterskiego,medycznego. Planowane jest zwiększenie miejsc na 4letnie studia [...]

No ja wodę wpychałem na siłę hehe. Jeść możesz też w nocy. Dużo pijesz, często się budzisz w nocy do WC i wtedy podjadasz

[ sama w tym tyg mało ćwiczyłam - nauka, obowiązki i czasami z lenistwa }:-( Ja robie tak samo - nie chce mi się to nie ćwicze, a nie zmuszam się na siłe :D

Masz siłę babo !;)

mega trening dziś :-D z akcentem na poślad NOGI 1. Siady suwnica x 8 (i tutaj mnie troche poniosło %) miały być wszystkie ATG, ale robiłam tak jakby 2 serie - jedna ATG, druga sumo i po tych 2 seriach progresja ciężaru) 10kg / 30kg/ 40kg / 20kg (zrobiłam w ost serii regres %) wszystko na 20 repow, regres na 30 2. Przysiad sumo z kettlem 20kg + [...]

[...] We wrześniu miały nas zalać :-P Lewy, wlasnie nie pamietam czy tam wrzuciłem. Ale video na pewno nie było. Mam juz kilka pomysłów. Następny będzie albo kleik albo twaróg z masłem orzechowym. A teraz wlasnie jestem w drodze z Katowic, gdzie byłem gościnnie na treningu w Fitness Point. Jak bede miał sile, to pozniej wypiska albo jutro rano.

Dobrze, że miałem jeszcze sile krzyknąć %-)

No myśmy wczoraj próbowali na siłce. Ja nie dałam rady 18kg, ale 16kg poszło bezproblemowo na kilka ruchów. Kolega zrobił 28kg, potem mieliśmy tylko 32kg i walczył, walczył - aż wywalczył. To zadanie jakby miało być jakimś wyzwaniem to powinno wyznaczyć standard rączki czajnika - u nas miały takie małe rączki, ze kolega aż się poranił... No i były [...]

[...] zażywania inhibitorow nawet przy dawce 75mg co 2 dni. Ronnie prowadziłeś może rozpiski z treningów jak siła szła na tym połączeniu? Ja to raczej po „Wojtkowemu” budowałem sile, a wiec zaniżyłem ciężary i starałem się w rampie dokładać 2,5kg co tydzień...no czasem 5kg bo uznałem, ze na bombie musi iść %-) Ale 10 kg na plus w dwa miesiące przy [...]

[...] zażywania inhibitorow nawet przy dawce 75mg co 2 dni. Ronnie prowadziłeś może rozpiski z treningów jak siła szła na tym połączeniu? Ja to raczej po „Wojtkowemu” budowałem sile, a wiec zaniżyłem ciężary i starałem się w rampie dokładać 2,5kg co tydzień...no czasem 5kg bo uznałem, ze na bombie musi iść %-) Ale 10 kg na plus w dwa miesiące przy [...]