sile

Tua vs Maskaev...Maskaev próbował tam wyboksować Tuę,to sie nie liczy... Walker vs Leapai,to dla mnie poza 10...Inne też. Tutaj fakty o Lyle vs Foreman http://boxrec.com/media/index.php/George_Foreman_vs._Ron_Lyle Tua vs Ibeaubuchi http://boxrec.com/media/index.php/Ike_Ibeabuchi_vs._David_Tua Nie weszły Foreman vc Chuvalo(nieklasyczny czołg) [...]

Jasne, że nie można na siłę, jasny jest znacznie lżej strawny, ma mniej błonnika etc etc, ale jest tez bardziej wyjałowiony ze składników odżywczych, witamin i mikroelementów oraz właśnie błonnika przez co jest mniej polecany w jako takiej dietetyce;-)

Krótko o sobie i treningach. W zeszłym roku w trakcie treningu/biegu połamałem sobie nogę potłukłem plecy (gleba po ciemku spadłem z krawężnika).6 mcy bez treningu rehabilitacja, praca studia i dziecko. Teraz wracam do treningów, 2 treningi MMA w tygodniu, wcześniej cisnąłem Kick'a i KK teraz z racji ograniczonego czasu tylko MMA no i zamiast [...]

Hmm no ale ja mam teraz FBW tak rozbudowane że nie widze opcji robić jeszcze jednego planu FBW żeby robić na zmiane. Dajmy na to że zostaje przy FBW, Chce ćwiczyć całe ciało więc stworze BAZE (połowe ćwiczeń z tego co robie) a drugą połowe będe zamieniał z nogami co trening. Co o tym myślisz? Np: Poniedziałek: Baza + Nogi Środa: Baza + Brzuch i [...]

[...] jednak planu, w jakis radykalny sposób. Dodaję tylko jeden dzień treningowy. W postaci PUSH -2 sporo się dzieje tu u ciebie ;) drążek kapryśny jest ,ja np zaważyłem ,że na sile duużo więcej razy mogłem się podciągnąć ,a na masie to jakby już mniej Czy ja wiem czy sporo. Dużo więcej dzieje się u Staśka i Boksera :) Dziś- trening Push2 Zaraz [...]

[...] \-) Do linków nie zaglądałem, ale wypisany tu plan zdecydowanie bardziej zwiększy Twoją wytrzymałość siłową od "siły" w maksymalnym jej rozumieniu. Jeśli zależy Ci na samej sile to mała liczba powtórzeń , i w jakiś sposób duży, zwiększany ciężar (w sensie np doczepiony przy podciąganiu, czy położony na plecach przy pompkach), ale nie wiem jakby [...]

Czy ktoś napisze mi dobry plan SPLIT na siłę?? będę bardzo wdzięczny Mam do dyspozycji: -ławeczkę regulowaną na skos dodatni -hantelki 2x -gryf 180cm -obciążenia 79kg

No, Pudzian grywał już epizody w serialach :-D No a walka Pudziana to temat numer 1... ja oglądałem część KSW w pubie a część w ..kebab barze %-) ... Mnóstwo ludzi to oglądało i komentowało (w większości idiotycznie, ale cóż...) Tak czy siak sporo ludzi ogląda "jak walczą" Na dodatek Thompson zrobił show, od razu skandal, rozmowy, szum... [...]

Matias700 konbinujesz na siłę i nic z tego dobrego nie wyjdzie rozwiązanie proste , przysiad to król ćwiczeń chcesz rozwijać ciało bez króla ćwiczeń ja cie już nie rozumiem. tomekm2012 ciężko mi odpowiedz bo to dwa najlepsze ćwiczenia jak dla mnie ZŁOTO dosłownie , powiedz inaczej czym chcesz je zastąpić , porecze w tym planie dało by sie na [...]

staram się jak mogę - czasami nawet na siłe jem

Mam 15 lat. Od paru tygodni cwicze na silowni, dotychczas cwiczylem na masę ale dzisiaj trener powiedział mi żeby nie masować za bardzo bo będę wolny... Powiedzial zeby cwiczyc brzuch, grzbiet, barki (ze to wazne partie)... Trenuje boks w poniedzialki i piatki ok.1,5-2h Boks chce pogodzic z silka i tu nasuwaja sie pytania: Czy trenowac na [...]

Ankieta uprawiany sport - brak Staż treningowy (lata) - poczatkujacy Wzrost (cm) - 182 Waga (kg)- 67 wyciskanie lezac- 41kg wyciskanie na barki nie prubowalem dieta-brak chce cwiczyc na siłowni na siłe mam sprzet: -lawke -gryf 180 - dwa male gryfy - obciazenie Chciałbym zeby ktoś kto jest dobry napisał mi plan siłe SPLIT (czy jakos tak) [...]

[...] samymi ciężarami. Trening na dany dzień ustala mi trener i to od niego zależy co robię w dany dzień na treningu. Mówię od razu, że nie zależy mi tutaj, tak jak większości na sile i podnoszeniu jak największych ciężarow, tylko na WYNIKACH w lekkiej atletyce. Więc głównie nacisk jest tu na nogi. Z ćwiczeń z siłowni jakie wykonuję i które są znane [...]

[...] hantli z supinacją 1x12 1x8 20kg Uginanie podchwytem 1x10 2x8-6 42-48kg Uginanie o kolano 1x12-10 Wnioski: Trening zaliczę do udanych z tego względu,że widzę postęp w sile. Klatka zrobiona na 110%,chociaż na płaskiej w ostatniej serii było kilka powt.wymuszonych. Biceps spompowany,większym ciężarem bez oszukiwania w pozycji [...]

Przy twoim wieku to weź sie lepiej za gre w piłke albo jakieś sw a nie za plany na siłe przy takich wynikach siłowych ;-). Zmieniony przez - Koderos w dniu 2011-11-28 20:52:44

k***A Może ja chce cwiczyć na silowni i miec sile niz sie op*****lac w domu, sam sie weż za granie w piłke, miesiac temu zaczynalem cwiczyc wycislem 31 a teraz 41 czyli jest roznwica i mi tu nie p****** ze wiesz lepiej, ja chce tylko zeby kto mi napisal paln na sile SPLITa a nie jakies inne ruskie cwiczenia

To jest właśnie trening z Twojego linka, zależy mi na zbudowaniu, nie na sile.

na pierwszym było 10kg wiecej, ale odjąłem bo mówie, czucie jest dla mnie ważne:) chce teraz mieć mięsnie a nie samą siłe(której i tak mam tyle co kot napłakał) ps. nie obrażony, to było w żarcie xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-28 22:18:59

witam mam problem nie wiem jak poączyc kreatyne uns z gainerem unsa mass atacker gainer ten zawiera w 100g 2gkreatyny ćwicze 5 czasami 6 razy w tygodniu ale 6 dnia to są dodatki plan głównie na siłe miałem dłuższą przerwe od kreatyny około 6 miesięcy i chce teraz wziąść mono a pźniej juz jakiegos stacka wcześniej brałem : vitalmaxa, olimpu mega [...]

[...] trenuje tez Boks i trener mi doradzil zeby odstawic ciezary (duza masa=wolne ciosy, poza tym powiedzial ze za wczesnie na takie obciazenie) i zeby zrobic jakis trening na sile i wytrzymalosc ktory przyda sie w boksie... boks jest dla mnie wazniejszy niz budowanie masy bo za BB moge sie wziasc w wieku 17-18 lat na przyklad... Tylko jaki trening [...]