sile

a co moglbym dokupic jeszcze do tego? cos na mase i sile

Ok.A dzieki tym pompkom,drążkowi to zyskam coś na sile?czy tylko wytrzymałość pójdzie?

Pij tyle ile potrzebujesz.na siłę w siebie wody nie wlewaj bo to nie ma sensu.Wyjdzie ci od 3 do 5 litrów zależnie od np. pogody, spożycia weglowodanów itp. zdr.

Czy odrazu po skonczeniu odblokowania (skonczeniu sermów) moge zacząć trenować normalnie, znowu na 100% i budować dalej siłe,mięcho ? czy odczekać dłużej bo skonczy się to tylko zdobyciem tłuszczu i przetrenowaniem? i odkąd wszedlem na odblok (tamox sam) spadło dużo kg ale sylwetka zrobiła się mocno zbita,wyżyłowana i definicja ok, czy jak [...]

Ciekaee jak chcesz szybko zwiekszysc mase i sile przez 2 miechy trzeba bylo o tym pomyslec co najmniej w styczniu . W tym sporcie 2 miechy to nei dużo czasu

Ukladanie planow na sile np.: Klatka piersiowa -2 zlozone +1 izolowane grzbiet góra -2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki -1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1-2 postawowe (+1 izolowane) uda-2-głowe 1 podstaowe łydki-1 podstawowe [...]

[...] z dlugoscia cyklu najlepiej na poczatek tak jak wyzej.Nie radze brac innego specyfika najlepiej wyzuc kase na diete duzo i wszystko jeszcze zalezy co chcesz osiagnac sile rzezbe mase.napisz na my @ to opowiem dokladnie co i jak kazdy indywidualnie reaguje wiec nie sluchaj kolegi moze i jest duzy ale to ze mu jajka sie smarza to ci nie [...]

po prostu osłabłeś ;D ciężko zachować tą siłę bez ćwiczenia ćwicz i nie patrz na ciężar tylko wykonuj pełny ruch za jakiś czas znów będziesz brał tyle co wtedy ;]

To zależy, bo prawda jest taka że najważniejsze aby przy tych ciężarach była cwiczona eksplozywność/dynamika, czyli ruch musi być bardzo szybkim "wybuchem" energii. Wiadomo, że więcej ćwiczeń na dynamikę, będzie polegało na operowaniu małym ciężarem, bo dużym byśmy tylko ćwiczyli siłę statyczną (patrz wyciskanie na klatę, martwy ciąg, przysiady, [...]

Może macie racje... Tak to jest jak sie buduje siłe i ćwiczy klate z trickiem Zawsze mówiłem, zeby oddzielać te dwa ćwiczenia Zaraz to sobie w opis trzasne ^^

A ja się nie zgadzam z tym, że tric nie wyćwiczony Całe życie robiłem tric po klatce i co? łapy trochę jest, na siłę też nie narzekam, francuza z musu robię po 20 powtórzeń na 50, bo za mocno czuję stawy - ale wyciskanie w wąskim szło spokojnie 100-110 w seriach

Pompki na poręczach do pewnego stopnia przełożą Ci się na siłę w WL, albo przynajmniej dadzą Ci bazę siłową (technika ruchu jest nieco inna, ale jeżeli wskoczysz pod sztangę po okresie robienia pompek na poręczach, to powinieneś zaobserwować dobry progres). Godne uwagi jest też podciąganie. Na nogi pistolety, wykroki, bułgary itp, jedynie trudno [...]

Mówiąc "siła" chciałem sprecyzować że nie chodzi mi o trening wytrzymałościowy ani "na rzeźbę" tylko na masę/siłę Dziękuje za pomoc

Po pierwsze, trochę lipa trenować tylko górne partie ciała bez nóg. Po drugie, programem 100 pompek wyrobisz co najwyżej wytrzymałość, jeżeli w ogóle coś wyrobisz. Siłę najlepiej ćwiczyć na zakresie 1-6 powtórzeń na 55%-100% CM (różne źródła różnie podają zakres procentowy)

ponoc bez enanthate po samym propie schodzi juz po 2 dniach a enanthate utwardza i na dluzej utzrymuje sile i miesnie ... zreszta za malo bym go mial :D :] zobacze jak bedzie szlo ewentualnie pod koniec cyklu jak dokupie te pare ampułek:P:D jak nie ebdzie za duzych efektow ubiocznych typu tradzik itd :P

[...] zalezy od treningu jaki sobie zalozy cwiczacy a nie od supli... a jak nie bedzie bral krety to nie moze obciazac stawow?? bez sensu takie gdybanie i tlumaczenie na sile swojej blednej wypowiedzi... poza tym kreta to nie koks, nie masz po niej takich skokow sily aby obcizac sciegna i stawy od samego jej brania Zmieniony przez - Irokez w [...]

podstawa to pożądna rozgrzewka np około 10-15 min biegania<przy okazji skipy>, kręcenie biodrami, przysiady, pajacyki, itp nie przechodz odrazu do rozciągania na przyżądzie tylko zrób serie np wykroków, skłonów, na złączonych stopach i na duźym rozstawie nóg, wykonaj jeszcze kilka ćwiczeń na rozciągnięcie mięśni a dopiero przejdz na [...]

Zależy mi głownie na sile i rzeźbie, masy juz troche podłapałem

zerknij http://kulturystyka.pl/trening-zrob-to-sam-czyli-jak-dobierac-ilosc-i-tempo-powtorzen/ masz komplet pod sile

NIE RADŻCIE MU ŁĄCZENIA KOFEINY Z KREATYNĄ - JAK JUŻ CHŁOPAK WŁADOWAŁ KASĘ W KREATYNE TO NIECH TO JAKOŚ WYKOŻYSTA! AEROBY, ZMNIEJSZ WĘGLOWODANY, STOSUJ DOBRZE ZBILANSOWANĄ DIETĘ. JA OSOBIŚCIE W TAKIJEJ SYTUACJI DOŁĄCZYŁ BYM DO TEGO JKIEŚ BIEGANIE O PORANKU (WKOŃCU SĄ WAKACJE -RUCH I ZDROWIE!) I MOŻE JAKIEŚ TRENINGI Z WORKIEM BOKSERSKIM. MÓJ [...]