Mam pytanie jestem tutaj nowy trenuje boks pół roku dokładnie. i nie zabardzo wiem jak ćwczyc na dynamike albo siłe.Słyszałem podobno ze na dynamike trzeba robic okolo 16ruchów i wolno opuszczac i wypychać bardzo dynamic.Ale czy robić tym samym ciezerem 4 serie?A propo siły to już kompletnie nie wiem.Obiło mi sie o uszy że długie odpoczynki trzeba [...]
Witam, ostatnio czytam "troche" o odmiennych systemach od splita i tak sie zastanawiam czy hit na redukcji ma racje bytu, skoro jest to trening na "sile" ? Te dzielone zaczynaja mnie troche nudzic, a na tej redukcji jeszcze troche spedze :P
Witam! Mam do was pytanie. Jaka kreatyne moge zaczac poczatkowo stosowac, chodzi mi o firme i postac w jakiej jest. Chcialbym podkreslic ze chodze na silownie juz prawie miesiac. Chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa i sile. Ktora bedzie najlepsza??
"Historia ARMWRESTLINGU" Ludzie od wieków siłowali się na ręce już nawet w starożytności, żołnierze rzymscy w wolnych chwilach zabawiali się w ten sposób, a ponad to wyrabiali sobie mięśnie i siłe rąk, która nieraz przydawała się im w walce na arenie lub podczas wojny. Niema chyba takiego człowieka, który by w swoim życiu nieprzyeżył takiej walki [...]
Witam, od ponad miesiaca jestem na carbo TRECa, od 3 tygodni na kretce+dextro treca. 2 tygodnie temu zmienilem plan treningowy z masy na sile i tu pojawil sie problem. Jak bylem na masie to bardzo ladnie szla masa, przytylem w 3 tyg 4 kg, teraz gdy zmienilem plan zaczalem chudnac! Schudlem juz 1.5 kg a wciaz jestem na carbo. Co radzicie, zmienic [...]
[...] popracować nad barkami. Mam mozliwość pożyczenia od kumpla Hantli 3 kg (przyznam, że na jedna rękę to dla mnie dość dużo). I tu jest moje pytanie, czy przy mojej wadze i sile mogę stosować tak cięzkie hantle?? To mój "trening", który napisał mi kolega z forum (jeszcze go nie stosuję :O): 1 ) pompki z nogami wyżej na krześle ręce 5 cm szerzej [...]
[...] juz ja 4 razy) i chce wziąść 56 tabs mietka, moje pytanie czy dobrze rozpisalem sobie cykl i czy są jakieś zdrowotne przeciwskazania żeby nie brac? zależy mi na masie i sile.... Mój trening: Poniedziałek - klatka (6 cwiczen na klatke) Wtorek - barki (8 cwiczen na barki) Środa - biceps (3 ćwiczenia) triceps (3 ćwiczenia) nogi(4 ćwiczenia) [...]
[...] korporacje w światowym boksie to: Word Boxing Council (WBC), Word Boxing Association (WBA), International Boxing Federation (IBF), World Boxing Organization (WBO). O sile i uznaniu federacji decyduje przede wszystkim poziom bokserów, którzy zdecydują się dla niej boksować, a także od możliwości finansowych i medialnych menedżerów. Obaj [...]
[...] do tego troche mieta (10mg dziennie ) bo chcialbym jakos ochronic miesnie, nie nawodnic tego (chociarz i tak bede biegal jeszcze takze to mi nie grozi mysle) i nie przytyć raczej.Chodzi tylko o sile i wytrzymalosc przy tym co mam. Co do treningu to mi tam trener rozpisze, zreszta juz go kiedys robilem takze bez sapania. Dobrze to wymyslilem?
tutaj moglem to wstawic do kazdego dzialu ( fitness, trening,suple) ale wypadlo na ten zaczynam trening hst i do tego bede lykal kreatyne i carbo chodzi mi tu wlasnie o sile i mase :) ale mam troche tluszczu na brzuchu i mysle zeby isc pobiegac 3xtydzien ? czy przy 40 minutach 60% biegu zejdzie mi troche w pasie a masa bedzie rosla? sorry ze [...]
Witam.Mam do was takie pytanko.Chodzi o to ze 1,5 temu skonczylem 2 cyklu skladajacy sie z deci i susty.Po cyklu przybylo mi prawie +10kg i +35kg na sile.Po cyklu wlasnie skonczylem niedawno odblok.I chcialem od 1 czerwca wyjechac z jakims lajtowym cyklonem.Co sadzicie o tym: 1-7 omka 1-4 metax albo moze: 1-7 prolo 1-4 metax Co o tym [...]
Cel: Redukcja Wiek: 20 lat Staż: 17 miesięcy (w tym 13 regularnych ćwiczeń) Waga: 94 kg Wzrost: 184 cm %bf: ~20% TRENING: Czwartek Przysiady ze sztangą na karku 5 x 5 Wyciskanie sztangi na płasko 5 x 5 Marty ciąg na prostych nogach 5 x 5 Wiosłowanie sztangą 5 x 5 (i tu jest problem... nie mam możliwości zrobienia wiosłowania z podparciem, zamienić [...]
Witam Mam Problem... chcę zaczać trenować... mam prawie 15 lat ale niemam żadnego "doswiadczenia ponieważ nigdy nietrenowałem.. mam siłownie w domu z kumplem i chce aby ktos pomogł mi stworzyć trening aby moje treningi mialy jakis cel i widoczne były efekty... niewiem czy najpierw sie robi na mase na siłe czy na rzeźbe bo sie na ty,m nieznam i [...]
Witam Panowie dawno nie tu nie bylo i mam male pytanie do Was mianowicie chodzi mo o jakis maly zestawik ale tym razem typowo na sile i czysty miesien masy juz troche zrobilem przy wzroscie 186cm. waze jakies skromne powiedzmy 100kg.:)troche jestem teraz zapracowany i czeste zmeczenie dje znac o sobie wiec mysle ze cos energetyzujacego do tego tez [...]
Chciałbym zapytać do czego macie tendencje, bo widze jak 1 pisza o super sile, inni o super wymiarach i jakos dziwnie nie raz to odbieram. WWłasciwie to jezeli chodzi o mnie to słabo wyciskam ale szybko mi wchodzi, tyle ze nie idzie mi z tym niewiadomo jaka sila... a u was jak jest??
Witam. Mam takie pytanie: Za niedlugo wybieram sie na oboz 2tygodniowy i chcialbym kupic jakis wspomagacz na polepszenie głównie siły i wytrzymałości. Bedę tam trenował w siatkówke 2-3 razy dziennie( 3 razy w tyg siłownia metodą obwodową+codrugi dzień bieganie po lasach + czwiczenia skocznosciowe + skakanie po piasku + gra w siatkę).Chodzi mi o [...]
Zastanawiam sie nad zakupem nitrobolonu tym bardziej ze teraz dostaje sie 30kapsulek gratis. Mam pyt. do Was ekspertow. wiem ze nitrobolon dobrze pompuje miesnie, zwieksza sile itd. Chcial bym sie dowiedziec czy po przestaniu kuracji moje sila nie spadnie, objetosc bicepsu sie nie zmniejszy itd. Mowiac krotko chcialbym zapytac czy jest sens po [...]
Siema, mam 16 lat, wzrost 169cm i waga 54-57kg (różnie mi skaka :P), biceps 30cm. Cwicze około 2 miesiące z różnymi planami, albo jeden za ciężki miałem albo za lekki i często zmieniałem... Ćwiczyłem raz w tygodniu na siłowni (raz w tygodmiu dlatego że niemam blisko). Obecnie ćwicze i ćwiczyłem w domu na ławce skośnej, i hantlą 10kg, pąpki, [...]
