sile

[...] trzeba wykonać ?? Ilosc serii danego cwiczenia sklada sie bowiem na cale obciazenie treningowe i musi byc z tym powiazana. Ogolnie ilosc zasadniczych serii w treningu na sile miesniową określa sie na od 3 do 5 W pracy nad masa miesniowa przyjmuje sie wiekszą ilosc serii (nawet 6-7)ale nie jest to adekwatna odpowiedz Duzo zalezy od okresu [...]

[...] doslownie obojetnie co nierobie to widze ze lewa jest slabsza od prawej.. np wyciskam sztange i lewa sie trzesie.. a pozniej kompletnie nie daje rady a czuje ze prawa ma sile na pare wycisniec jeszcze.. odczuwam tez to na hantlach jak cwicze biceps.. to po 2 seri lewa juz jest wyczerpana.. a prawa robie spokojnie jeszcze 3 serie.. nie wiem co [...]

[...] doslownie obojetnie co nierobie to widze ze lewa jest slabsza od prawej.. np wyciskam sztange i lewa sie trzesie.. a pozniej kompletnie nie daje rady a czuje ze prawa ma sile na pare wycisniec jeszcze.. odczuwam tez to na hantlach jak cwicze biceps.. to po 2 seri lewa juz jest wyczerpana.. a prawa robie spokojnie jeszcze 3 serie.. nie wiem co [...]

jakiego tescia zarzuccic najlepiej do deki... chcem zrobic maly cykl z 5 szutow deki.. i moze 5-10 tescia.. (wczesniej nie robilem cykli z deki wiec zaczynam spokojnie..) .. a moze cos doradzicie.. chcem uzyskac bardziej sile niz mase.. thx

[...] Soboty(jeszcze nie wiadomo czy trener znajdzie sale ) czyli na trening mam Poniedzialki Srody Piatki i Niedziele . Do dyspozycji mam sztange z laweczka i hantelka ( niestety tylko tyle) nie ma zadnej silowni blisko gdzie bym mogl cwiczyc. Zalezy mi na szybkiej masie i sile ( moze jakies odzywki?) no i prosze o ten plan treningowy . z góry thx !

Witam! Wiem, że być może ten temat nie powinien się znaleźć w tym dziale, ale pomyślałem, że tu najprędzej znajdzie się może ktoś, kto będzie mógł mi pomóc. Otóż mam taką sprawę.Poszukuję pewnego starego filmu, z serii "kung fu".Jest to film, podobny stylem do "36 komnat klasztoru shaolin".Ponieważ nie znam ani jego tytułu, ani imion aktorów, [...]

Witam mam dwie opcjie co wybrac 1) Stanazolol 20 ml 2)deca z 5amp + 10ml winka+100 metki która opcje wybrac ?? Głownie na siłe I co sadzicie o tym stanazololu

Co myślicie o suplemencie Dibencozide Magnum z MEGABOLU na zwiększenie siły i troche masy...A może znacie jakiś inny suplement na siłe i poprawe rezultatów siłowych???

witam..mam do dyspozycji 400 zeta..moze troszke wiecej..chodzi o to zeby sie zmiescic w tych granicach...chce zakupic Xpanda do tego HMB w płynie BCAA...czy to bedzie dobry wybor?? zalezy mi na sile i masie tylko nie tluszczowej hehe cwicze 3,5 roku, wzrost 182cm waga 83kg...z gory dziekuje za pomoc :*

chcem zakupic 10-15 amp propa 100mg ... i mam pytanie z czym go polaczyc.. glownie chodzi mi o cykl na siłe..;D wiadomo ze masa tez pojdzie.. ale chodzi mi o jak najmniejsze przyrostu... a wiekszy przyplyw sily. (moze deca?)

Jestem po 10amp prolo i 50 naposimu (troche z doopy wzięte wiem) ale niewiele mi to dało. Co byście polecali mocniejszego na 2 cykl, chyba mogłbym załatwić dece i stanabol z bd. Szukam czegoś mocniejszego na siłe i masę, przeszukuje już posty pare godzin i nic nie moge znaleźć tylko wszystcy piszą że coś na nich nie podziałało albo że słabe. Co [...]

czesc chcialbym zebyscie mi pomogli zaczolem chodzic na silke cwicze siatkowke i poszlem tam dlatego zeby zwiekszyc sile nog ale przy okazji lekko sie wyrobic ;) poniedzialek klatka biceps wyciskanie sztangi lezac 4 serie ze zwiekszaniem ciezaru wyciszkanie na maszynie 3 serie rozpietki maszyna 4 serie sztangielki 4 serie modlitewnik3 serie [...]

czesc chcialbym zebyscie mi pomogli zaczolem chodzic na silke cwicze siatkowke i poszlem tam dlatego zeby zwiekszyc sile nog ale przy okazji lekko sie wyrobic ;) poniedzialek klatka biceps wyciskanie sztangi lezac 4 serie ze zwiekszaniem ciezaru wyciszkanie na maszynie 3 serie rozpietki maszyna 4 serie sztangielki 4 serie modlitewnik3 serie [...]

Mam dwa pytanka: 1) który plan wybralibyście: pon klatka+brzuch wt tric+przedramię śr nogi czw plecy+naramienne pt biceps+przedramię nd klatka pon tric+przedramię wt nogi śr plecy czw bic pt naramienne+przedramiona+brzuch I czy moge ćwiczyć którymś z tych planów na siłę? Czy lepiej pozostać przy planach 3-4 dniowych ? 2) A co [...]

[...] podczas wysiłku, po zubożeniu puli glikogenu (forma magazynowa węglowodanów), BCAA są odszczepiane od włókien mięśniowych, by służyć jako paliwo. Taka sytuacja prowadzi do nasilenia procesu katabolizmu - rozpadu białek mięśniowych. Podanie BCAA w kapsułce dostarcza więc aminokwasów do produkcji energii i powstrzymuje katabolizm. Brzmi to [...]

[...] poczatku stycznia - waze 63kg tluszczu mam niewiele wsumie, z tego co wiem na mase cwiczy sie w okresie zimowym bo na lato zrzuca sie troche KG, -->gorac itp Jak polecacie machac? np do kwietnia na mase, aa pozniej na co? sile? rzezbe? i potem na next zime znowu na mase? jak to widzicie, jak ja mam to zaplanowac - jak powinienem? pozdro 3mcie sie

mam problem z dobraniem dobrego planu na mase badz na siłę mam 16 lat cwicze juz 6 miesiecy prosze o porady !!przesylajcie plany xD :)))))))

Witam! Co sądzicie o połączeniu mono i eca w cyklu na siłę? Oczywiście przyda się kilka dodatkowych kilo mięśni które przyjdą z diety i kretki, i zrzucenia kilku kg fatu dzięki eca. Ale głównym celem jest siła. Mono + eca da lepsze efekty niż samo mono w tej kwestii? A może do mono dożucić sam tussipect?

witam!poszukuje czegoś na siłe!co będzie najlepsze?

[...] bary - unoszenia bokiem - wyciskanie za karku - podciaganie sztangi wzdluz tulowia - unoszenia w opadzie jednoracz - szrugsy piatek nogi - przysiady ze sztanga na barach - lydki i przy nogach trzeba by cos dodac????? potrzebuje ustalic liczbe serii i ruchow - na mase i sile ewentualne zmiany cwiczen. sory za nie fachowe opisy cwiczen