sile

trenuj kolego na siłe a masa sama przyjdzie ;)

Zakres powtórzeń to nie wszystko. Ale patrząc na zakres powtórzeń i dodając do tego to, że są tam typowo siłowe ćwiczenia takie jak martwy, przysiad, rwanie, wyciskanie i są głównymi ćwiczeniami, to widać już wyraźnie, ze to jest plan na siłe.

Nie ćwicze pod siłe. Nigdy nie ćwiczyłem. Ćwicze nogi jak i reszte typowo na mase. Nogi zdaje mi się, że mam uwarunkowania genetyczne już do tej parti, albo poprostu zawsze się przykładam do treningów i nigdy nie odpuszczam jak większość, nie boje się zmęczyć Treningi co tydzień lub dwa zmieniam, ale taki podstawowy to: Czworogłowe: 1. Przysiad [...]

wagi lekkiej?? daj spokoj! zobacz co Saap zrobil z Hoostem, jednym z najlepszych uderzaczy swiata. Taka roznica w masie i w sile to juz nie jest drobiazg.

Co do wypowiedzi OZZA to mu chyba chodzilo o to ze jak juz calkiem skonczysz trening to walisz wpc a pozniej posilek a nie konczysz trening wpc rowerek i kurak ... a pozatym co to za trening jezeli masz sile po nim jeszcze 30min na rowerku zapier ...?

masz wiekszy % wycisku do swojej wagi ode mnie jak koncze HST biore sie za sile tak nie moze byc musze Cie chociaz dogonic

[...] nawet walczyl z Fiodorem. Nie mozna byc dobrym we wszystkim, jak ktos trenuje kuturystyke nie bedzie mega fighterem, tak samo jak strongman. To rozne dziedziny i nie o taka sile i technike tam chodzi. Fighterem trzeba sie urodzic i trenowac od mlodych lat. Tak samo w kazdym innym sporcie jak chce sie miec sukcesy trzeba poswiecic temu spory [...]

Też kibicuję dla Pudziana i Mameda. Na treningu otwartym Pudzian nie pokazał zbyt wiele. Wydawał się cały czas zbyt wolny. Jego największa szansa jest w sile jego mięśni.

siłe moze i ma ale nie ciosu.Bardziej pchał niz bił.

rion czy mozesz looknac na taki planik na sile i mase i podpowiedziec kila rzeczy? jezlei tak to napisz a ja wstawie:)

[...] go robic? Prosze uwzglednic ilosc powtorzen i serii ktora jest podana w powyzszych postach (normalnie robie srednio 3 serie po 15 powtorzen) Oraz drugie pytanie oto czy mozna zrobic tak?: Trenuje wszystko po miesiacu: 1)wytrzymalosc 2)sile 3)dynamike 4)trening na podtrzymanie a potem znow wracam do wytrzymalosci i jade to samo spowrotem.

na dopingu ok, na suplach nie, ale to moje zdanie. nie mniej jednak przy 20% bf to wystarczy ruszyc dupę sprzed TV i będzie samo leciało, nie trzeba kombinować na siłę.

No spoko , ułoże sobie jakies FBW chociaż wolałbym leciec tym planem co juz robie 2 tyg . no ale nic , dam tutaj później moje fbw . I pytanie takie teoretyczne z czystej ciekawosci co robic po masie , siłe ? czy rzeźbe?

[...] ki) rozpatrywac na przykladzie tai-no-tenkan-ho. Jesli partner chwyci bardzo mocno za nadgarstek (gyaku-hanmi-katate-dori) i bedzie pchal do przodu, my bedziemy czuc jego sile plynaca w naszym kierunku (to wlasnie jest ki). Wykonujac tenkan przeprowadzamy jego energie najpierw na bok, a potem skierowujemy ja w pierwotnym kierunku, z tym, ze [...]

Po długim czasie trenowania naprawdę fajnie to wygląda :), ogólnie podoba mi się ten sposób walki. Wykorzystujesz tam siłe przeciwnika głównie. JESTEM POD WRAŻENIEM AIKIDO - PRZED CHWILĄ WIDZIAŁEM NA EUROSPORCIE POKAZ Z PARYŻA O AIKIDO :)

Jest tylko jedna rada. Żeby tyć, trzeba jeść. Dieta, koncentracja na celu i wytrwałość. Jak zaczynasz znowu z treningami to polecam 6 tygodni Full Body Workout. Ćwiczysz 3 razy w tygodniu Na wszystkich sesjach robisz wszystkie te same ćwiczenia Stosujesz cykl 15-10-5 (Pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń, 3-4 10 powtórzeń, 5-6 5 powtórzeń) Ciężary [...]

U mnie to wygląda tak samo (80kg - rampa 10 powtórzeń), parę kilo pewnie można by dodać, ale technika zaczyna wtedy kuleć. Nie wiem z czego to wynika, to co w necie czlowiek znajdzie to w ogóle... nic tylko wziąć łopatę i się zakopać. Teoretycznie powinienem brać minimum 160 i progresja 2.5 na każdym treningu Owszem, postęp jakiś jest, ale po [...]

moj brat ma 35 lat i zawuwa martwe ciagi i przysiady i wszystko co ciezkie i trudne,nie uzywa maszyn,cwiczy tylko na sile,mysle ze do 55 roku zycia nie ma sie co poddawac:)) baby maja gorzej:P

[...] 4.3powtórzenia 10sek. przerwy 5.3powtórzenia 10sek. przerwy 6.3powtórzenia 10sek. przerwy 7.3powtórzenia 10sek. przerwy 8.3powtórzenia takim systemem podciąganie ćwicze juz jakiś czas i powiem szczerze że widzę efekty w sile. za niedługo zrobie film i prześle cały Bear Complex w moim wykonaniu Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2012-12-10 22:36:06

Jeśli mnie pamięć nie myli, to "CYBERGENICS" był programem opartym na odpowiednim treningu, wspartym toną odpowiednich odżywek i suplementów. Kosztowało to kupę kasy z 10 lat temu. Obawiam się, że dostałeś sam plan treningowy, obdarty ze wszystkich odżywek i suplementów. To tak jakbyś skakał o tyczce bez tyczki. "Ektomorficy powinni [...]