sile

A ja uważam, że wprowadzanie do KK uderzeń na głowę jest błędem. KK jest sportem walki a nie uliczną bijatyką. Generalnie na filmiku karatecy rękami walczą żałośnie. Chcesz trenować uderzenia i kopnięcia, jest kb czy mt, czy shootboxing, czy MMA. To tak jakby na siłę do judo dodawać walenie z bańki, bo skuteczne na ulicy. Są ludzie którym [...]

Imć dziecko powiadasz ale już kawał chłopa. Pisał na 1 stronie że słodyczy nie tyka i próbuje zdrowo się odżywiać. - 10 wskazówek żywieniowych jedz tyle byś nie chodził głodny Koniu mój Koniu, tu bym się sprzeczał trochę, bo dziennie mogę zjeść z 5k kcal (porządnych pełnowartościowych posiłków) a wtedy trudno by było chociażby o utrzymanie [...]

3500 kcal także będzie wciskał na siłę, bo to nie jest normalna ilość jedzenia dla przeciętnej osoby, która nie miała jeszcze diety jako takiej i będzie to męczarnia większa niż to bieganie przez 20min dziennie. Głód co prawda nie jest wielkim wyznacznikiem bo można go zabić miską warzyw, jednak osoby starające się odchudzać mają skłonność do [...]

Nie nie oczywiście , że nei będe biegał z ciężarkami na kolana i nadgarstki bo nie chciałbym spowodować przeciążenia stawów tylko mam na mysli obciążenie w kiszeni czyli okolie ud może zrobiłoby to dobrze an siłe mięśni , szybkość ?

A nie moge ćwiczyć 12-10-8-6 albo 10-8-6-4?? Bo na siłe też chce troche zrobic

z tego co kojarzę, chodzi o zależność tego typu, że teoretycznie większą siłę się uzyskuje z ułożenia przekątnego, niż prostego, tak mi się wydaje...aczkolwiek tak jak napisałem, jest to kwestia indywidualna, więc każdy powinien indywidualnie pod siebie znaleźć technikę skoku ;) Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2011-08-09 22:13:13

ej Hubert czy ćwiczenie splitem ma sens w przypadku cw. na sile bo spotkałem się z stwierdzeniem tzn.sporo osob tak mowilo ze to nie ma sensu... Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-09 22:16:01

9.08 30' trucht 20' rozciąganie Uwagi Dziś spokojnie:) Pobiegałbym dłużej, ale takie ciężkie chmury wisiały, że postanowiłem skończyć. I okazało się to dobrą decyzją, bo gdy wszedłem do domu zaczął padać deszcz z gradem;D @Nesta Jaką siłę?

no właśnie czytałem kilka krotnie ten artykuł lecz dalej nie wiem , bo na siłe podają 80-95%CM a na masę 75-85% CM . A jeżeli ja chcę zbudować w miarę suchą masę mięśniową i zwiększyć swoją siłę (bo mam w niej braki ) to jak dać ? W sumie przy 75-85% CM chyba pójdzie też siła . Jak myślisz?

witam. miałem juz dwa cykle. 1 na samej kreatynie z vitalmaxa a ostatnio na tej samej kreatynie i miałem jeszcze aminokwasy. Teraz zastanawiam sie nad 3 cyklem i doborem odżywek. Interesują mnie odżywki na siłe. Mam na oku Trec S.A.W i teraz pytanie. co mozna do tego dołozyć zeby uzyskać maksymalne przyrosty siły ? Druga odżywka pasowałaby tak do [...]

Wuchta dzięki za pomoc i doping, na jesien pokaze poznanska zwierzeca sile! Adzik pewnie znamy sie z dzielni,czesto hasam po Ratajach gdzie mieszkam i dzwigam oraz robie kilka innych rzeczy;)

Skończyłem SP w styczniu i jeżeli chcesz dobrze zaliczyć to siłkę odpuść, brzuszki rób raz dziennie prez 60 sekund max. podciąganie kiedy tylko masz ochotę i siłę Miałem o tyle szczęścia, że kolega z drużyny wziął z domu drążek ropozrowy więc męczyliśmy go codziennie. W dodatku interes na tym kręciliśmy bo jak się inne plutony dowiedziały to [...]

[...] deke, enana i wino i fajnie urosl mimo sredniej diety i malej ilosci treningu, a drugi urosl dobre 10kg na samym enanie na 1 cykl. Z lekko ponad 100kg (brzuszek mial, ale sile ma kvrewska i ogolnie do bicia zawodnik nieprzecietny) skoczyl na ponad 110kg, a potem w miesiac mu wszystko spadlo. Alko, brak diety i cwiczen zrobily swoje. Nie [...]

Witam !!! Postanowiłem założyć sobie dziennik, w celu korekty moich błędów. Mój główny cel to masa , chcę osiągnąć 80kg . Przy tym chcę także zwiększyć moją siłę. Teraz troche o mnie : Wiek - 16 lat Wzrost - 179cm Waga - 65 Trening: 3x w tyg ( wtorek , czwartek , sobota ) rozgrzewka : 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli [...]

[...] bardzo to nie zdaje egzaminu,ławka nie jest stabilna, nie ma co ćwiczyć. Mam ponad dwuletni staż. Głównie chodzi o to, że po treningu na klatę http://www.u.waw.pl/trening-na-sile.php nie wiem co robić. Pozostałe grupy mięśni ćwiczę raczej na masę innym zupełnie programem, ale jeśli chodzi o klatę chce dużo wyciskać, mieć siłe, na razie przy wadze [...]

płaską przez 2 lata wyrzuciłem tylko na 2 miechy robiłem tylko hantlami. Jeśli znasz jakiś dobry plan na siłę klaty bez płaskiej to proszę podeślij mi tu link

Macie jakiś dobry trening FBW na siłę. Najwyższy chyba czas przerzucić się z masy na siłę po 2 latach.

Do tej pory dobiłem split na masę dla całego ciała z wyjątkiem klaty którą brałem na siłę. Teraz chce ćwiczyć całe ciało FBW na siłę.

dzięki Spaiter czyli jeżeli zależy mi na sile to w FBW ciężary żeby robić 4-6 powtórzeń i przerwy 3 minuty?

Przez 2 lata trenowałem split na masę i masa jest, brakuje siły. Gdzie mogę dostać plan FBW na siłę ? Nie mam dużo sprzętu gdyż trenuje w domu(sztanga, hantle, drążek). Chodzi mi tylko o siłę. Proszę mnie nie wysyłać do artykułów o FBW bo je przeczytałem.