sile

"jakoś nie widzę dobrego kopnięcia" - a w Tsunami widzą;)(''); p.s. wg mmnie siłe kopnięcia i uderzenia generuje całe ciało wiec jak ciało nie pracuje i nie wspiera kopa/ciosu to do du.py taki cios('');

[...] mozliwosci do jedzenia fajnych rzeczy. Pomysl o ruchu, jak ci sily pozwola zacznij od szybkich spacerow, w miare czasu moze aerobiki i wolno rowniez silowe. Ty jestes chuda, ale skladasz sie teraz glownie z tluszczu, bo organizm zjadl wiekszosc twoich miesni, musisz zaczac je budowac. Miesnie daja sile, energie, spalaja najwiecej kalorii.

no tak, nie zrozumieliśmy się dokładnie. Chodzi o to, że w boksie uczą by bardziej na siłę ciosu odziaływała właśnie noga, a przez nią biodro i całe ciało...

nie, pokazaly tylko kto ma jaka wytrzymalosc, sile nie, no bo jak ?

ze mnie sie zawsze smieja ale ja brzuch na sile robie ^^

Thiago - one jakos na siebie dzialaja ? wydaje mi sie ze wlasnie o sile danego supla decyduje to jak sie szma go solo a nie z czyms

Ok- raz w tygodniu wystarczy. Na początek- zrób sobie tydzień przerwy, przez który będziesz miał czas na dopracowanie diety. Potrzebny Ci trening, w którym zaczniesz od ćwiczenia budującego (tak siłę jak i masę). -wyciskanie sztangą 10 8 6 4 2 -wyciskanie sztangielkami skos 12 10 8 6 -rozpiętki 3x10 Brak apetytu, a co za tym idzie niedobór [...]

Bardziej intensywne treningi to jest metoda na siłe:)

[...] ze sportem. -Nie wklejajcie swoich zdjec w czyichs tematach, chyba ze autor niema nic przeciwko. -Wszelkie dyskusje na temat koksu, atakowanie autora, wmawianie na sile ze koksuje czy tez krytyka z tego powodu zostanie nagrodzona banem. W tym dziale omawiamy wyglad a nie 'ile kto koksu zjadl'. Takze nie bedziemy w zwiazku z tym [...]

Tajemnica może tkwic także w słabym tricepsie on tez jest wazny przy wyciskaniu ... proponuje pompki z partnerem (szwedki) partner docika Cie podczas opuszczania jak i podnoszenia - bardzo dobre cwiczenie poprawia siłe i wytrzymałośc.

23 lata, 81 kg , 185cm wzrostu, staż rok z przerwami, krety nigdy nie brałem i na razie nie zamierzam. Krete sobie kupie jak będe miał trening na siłe

a jesli nasz zawodnik nie chce brać supli i jedzie na dobrej diecie tylko? bo to w końcu jest szpan jak bierzesz 100 na klate i mówisz ze jedziesz na sucho a ten jest po 3 cyklach z krety i bierze 99 i np trza robic redukcje? bo ja nie wiem jak tam nasz zawodnik ale ja cały czas robie mase ewentualnie siłe no a jak tam z naszym zawodnikiem? o i [...]

Trening ten rozwija i mase i sile, ale sila przedewszystkim. W cw dodatkowych rownierz zwiekszasz ciezar tylko tutaj juz bez liczenia

[...] biceps 1 Wyciskanie waskim uchwytem sztangi 3s prog 2 Francuskie na laskiej 3 s prog 3 sciaganie linki wyc. gornego 3s 1 uginanie gryfem prostym na stojaco 3s staly 2 uginanie gryfem lamanym na modlitewniku 3s prog 3 podciaganie linki dolnego wyciagu uchwytem mlotkowym a taki ? nie bd robil 2 czy 3 cwiczen bo zalezy mi tez troche na sile.

Chcesz brać dobrze to zrób tak ja napisałem. To nie jest mono, że się bierze po treningu. A jabłczan bardziej na siłe/rzeźbę niż na mase jest. O kurde, to sięgasz po odżywki a nie masz diety.... Myślałeś, że odżywki spowodują że będziesz wielki? Żal... Zmieniony przez - sc00byd00 w dniu 2007-11-18 22:50:11

Stary-twój :Większość radziła mi pod kątem mojego głównego tematu ,który jest bardzo ważny szczególnie ta część "silne plecy". Jeden z obecnych tu geniuszy wspomniał o nogach (bytch3ck) Wielkie dzięki za zwrócenie uwagi na moje stawy ,ale masę muszę ruszyć w górę bo inaczej rozleci mi się kręgosłup.Sam nie wiem co zrobić czy ruszyć choć [...]

185 cm, 85 k. i 60 cm w udzie to malutko. Nie rpzejmuj się masą. Domyślam się, że chcesz budować wyskok poprzez zwiększenie siły. Więc podstawą są przysiady z dużymi ciężarami i martwe ciągi w połaczeni z ćwiczeniami dynamicznymi (co pozwoli przełożyć siłę na szybkośc ruchu). To bardzo złożony temat. Pisałem o tym wiele w sportach [...]

To nie ma tak, ze o wyliczysz sobie i bedzie tak wg schemtu działało. W pewnym momencie (być może już na 2 treningu) po prostu nie dasz rady wycisnąć tego 1kg wiecej. To tak jak zalozyc: co tydzien bede dodawal 5kg a po roku bede dygał o 250kg więcej A czy ten sposób na sile jest dobry to nie mam pojecia

Twoja opinia to kalka opini Twojego trenera, którą starasz się przykładać do każdego jednego przypadku. Jeśli będziesz to ciągnął zrobię dla Ciebie wyjątek i odpoczniesz od forum. Autorowi polecam przejrzenie kilkudziesięciu podobnych postów. W tym przypadku polecam HIT lub trening dzielony na siłę.

Tez dobry pomysl, ale ten cykl na sile trwa 5 tygodni, wiec albo dwa tygodnie przerwy od suplemencji, albo 2 tygodnie na mono...