sile

katti, ciesz sie z postepow i ladnej sylwetki. ja zawsze chcialam lepiej i wiecej, na sile, klapki na oczach...teraz jak nic nie chceisc za cholere, cos sie w organizmie buntuje (hormony, tarczyca?) to mysle, ze bylam glupia, bo teraz oddalabym wszystko by wygladac jak w zeszle wakacje

[...] podstawowe i dynamiczne. "Robienie siły" może nic nie znaczyć - bo niestety to nie zakres powtórzeń świadczy o rodzaju treningu. Większość ludzi ma złe pojęcie o sile i metodyce takiego treningu. Krąży masa mitów. Mogę robić siłę na 10 powtórzeniach w serii Nigdy nie robiłem redukcji bo nie mam czego. Nigdy nie robiłem planów na [...]

ćwiczenia na siłowni trwają max 60-70 min zaraz po takim treningu wchodzisz na rowerek stacjonarny i jedziesz 50-60min z tempem 20-25km/h Jezeli masz sile na godzine aerobow, po treningu silowym to swiadczy tylko o jednym... Kiepski trening silowy... 15/20 min, rowerka po silowni, akurat wystarczy. pkozuszek, kazdy ruch jest wskazany. Biegi w [...]

Knife trzy ptania: 1. robiles kiedys plany masowe redukcyjne, rezźbienie itd czy od poczatku robisz sile? 2. Robiles kiedys jakies splity czy tylko na fbw, partia 2 razy w tygodniu jedziesz?(chodzi mo o to ze ciekzie cwiczenia 2 razy w tygodniu) 3. jakie sw trenujesz i jakie masz kyu/dan/stopien itd

To też nie jest moim zdaniem zdrowe podejście, bo nie ma nic gorszego niż wpychać w siebie żarcie na siłę, ale dietę można ustalić w taki sposób by pasowała Tobie pod względem objętości oraz była skuteczna i odpowiednia kalorycznie. A jak faktycznie masz mentalność baby i żywisz się liściem sałaty dziennie, to zaopatrz się choćby w batony podobne [...]

Baba jestes czy co, ze nie dasz rady zjesc wiecej niz te smieszne 1300kcal? Solidna sylwetka wymaga poswiecen, wiesz nawet jesli nie masz ochoty to masz w siebie na sile wpychac zarcie. Jesli nie dasz rady to daj sobie spokoj z silownia. Co do jajek - ja jem od 8 do 12 jajek dziennie i cholesterol mam w normie. Zmieniony przez - Majklu w dniu [...]

Czyli zostac przy Olimp Creatine Mega caps 1250? No wiem wiem kreatyna bardziej wpływa na siłe.

A dobrze brac do tego mono 1250g? Czy radzicie na czyms lepszym smigac? Bo zalezy mi zeby kopnelo mnie deko na obwodach i sile. Dieta oczywiscie jest.

WITAM PANOWIE MAM POWAZNY DYLEMAT CO WYBRAC ZALEZY MI NA MASIE I SILE NO XPLODE 820g + UNIVERSAL STORM 834g czy UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1008g i STORM 834g chodzi mi o polaczenie co lepiej zarem zadziala bral ktos juz moze? nie interesuja mnie osobne opinie zalezy mi na calosci i wlasnie takie ilosci jakie podalem w gramach ( taka sama cena ) [...]

[...] Nogi Przysiad przedni 50kg/10, 60kg/10, 70kg/8 Barki Wycisk zza glowy 40kg/10, 50klg/10, 60kg/zonk... Push Press 40kg/8/2 Szrugsy 70kg/10/2 Jak widac stress odbil sie i na sile... Calosc w okolo 25 min, ale glownie zadowolony bylem z Push Pressu, bo sobie u Buldurana podpatrzylem technike i wkoncu czaje o co w tym chodzi... 26.04.09 40 min [...]

trzeba powoli zmieniać się naprawiać błędy z przeszłości. Wiadomo nic na siłe nie da rady zmienic, ale powolutku małymi kroczkami. BRAWO

Dziękuję za SOGA, mam do Was jedną prośbę, przekażcie swoim znajomym ten film, trzeba powoli zmieniać się naprawiać błędy z przeszłości. Wiadomo nic na siłe nie da rady zmienic, ale powolutku małymi kroczkami.

proste i logiczne, masz sile zeby zrobic dane cwiczenie z wiekszym obciazeniem to dokladaj

-jest wiele sposobów na owsiane - poszukaj -bardzo dobrze ze uwzgledniasz warzywa -ważne abyś utrzymywał odpowiednie proprocje kwasow tłuszczowych, przeczytaj proszę: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html -stopniowo przyzwyczajaj orgaznim do większej ilości jedzonka, nic na siłe -gainerem nie zastępuj posiłków, jeśli już dodaj go [...]

ważąc 92kg wyciskasz ledwo 20% więcej i masz dużą siłę?

fotek nie ma mi kto zrobić więc takie są... ćwiczę 6 miechów , wyciskam 120kg,na biceps seria hantlem leci 32 kg 6 razy ważę 92kg mam 183 cm wzrostu,sterydy jadłem z biedronki kaszę i ryż -ziemniaków nie jadam naturalny koks jem brzuszki robię od 3 tyg ale bez efektów aale teraz się postaram ogólnie na rekordy nie lecę ale siłę mam dużą Zmieniony [...]

[...] na poczatek - silownia s4 www.silownias4.pl - maja 5 silowni, a niedlugo powstanie kolejna na bemowie ( ma miec 900 m2 ), na jeden karnet mozna chodzic do wszystkich ich silek jak sie chce, 139 za open - na pużaka w ursusie - duza silka, nowoczesny sprzet, sauna, szatnia ciasna, w piwnicy - konski jar na ursynowie - mniejsza niz ta na puzaka, [...]

[...] basen. Potrafilem zrobic dziennie na rowerze i 90 kilometrów ale to bylo 6-7 lat temu. A co bys polecił zamiast CKD? Wiem jakie mogą byc skutki tej diety i przyznam ze często ich doswiadczam. Jednak jak nie patrzec jest to dieta ktora daje szybki efekt, niestety , po czym jak po czym, ale jak po CKD pier-dolnie jojo to juz o sile rażenia granatu

Witam, mam 18 lat i od ok. 8 lat trenuję biegi narciarskie, od paru lat trenuję regularnie 6 razy w tygodniu, oczywiście pomijając 2 tygodniowa przerwę po każdym sezonie, święta i niektóre dni wolne. Trenuję od półtorej godziny(szybki intensywny trening), do 2, czasami 3 godzin. Styku jako takiego z odżywkami nie miałem, zazwyczaj jakiś tam [...]

Witam.Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć trening siłowy i podpowiedział mi troche z dietą.Zacznijmy od diety.Troche czytałem na ten temat i zastanawiają mnie już raczej tylko detale.Czy lepsze do spalenia tłuszczu i nabycia mięśni będzie stosowanie twarożka 8% tłuszczu +/- czy raczej light ,który ma tam 3% tłuszczu.Czy opłaca mi się wcinać [...]